sunnuntai 14. lokakuuta 2018

Nordic Fitness Expon viimeistelyviikon tubevideo ulkona!

Tsau!

LIEVIEN teknisten vaikeuksien jälkeen video on viimein pihalla!

Tällä kertaa kuvailtiin viimeistelyviikon puuhia, kisaviikonloppua ja sitten niitä kisan jälkeisiä tunnelmia.. Ja mitäs sitten seuraavaksi? Selviää videolta! ;)





-Maiju

keskiviikko 10. lokakuuta 2018

Mitä hittoo??

Moido!

Sehän olis jo lokakuun alku ja siis mitä hittoo? Täällä on ollut hieman hiljaiseloa blogin puolella, mutta IG (@joonaslepp) sekä kuvien että storyn myötä on ollut aktiivisessa käytössä. Sieltä kannattaakin tsekkailla päivittäistä touhua, jos haluaa olla tiiviimmin mukana matkassa :)

Laitoinkin sinne kyselyä, vieläkö ihmisiä kiinnostaa tekstin muodossa kuulla kuulumisia (katotaan myöhemmin niitä youtube videoita sitten) ja suuren vastausmäärän jälkeen muistaakseni 74% vastasi, että kyllä kiinnostaa... Joten tässä sitä mennään sitten :)

Mut joo, mitäs tänne siis? Jokunen viikko Portugalin kisojen jälkeen lähdettiin perheen kanssa Espanjaan ja oltiin sielä 10pv. Tuolla treenailtiin kyllä normaalisti, mutta ruokien kanssa otin hieman vapaammin. Tällainen ihan puhdas loma; altaalla makoilua, vesipuistossa käyntiä, hengailua yms. sisältävä pätkä kuumassa auringon paisteessa teki kyllä melkosen hyvää pitkän kisarupeaman jälkeen.



Reissusta kotiin saavuttuamme paukautettiin reversedieetti oikein totisesti käyntiin, paino oli tuolloin 75kg. Kalorit nostettiin puhtaan ruuan avulla kerrasta melko korkealle, mutta "ilokseni" huomattiin aika nopeesti, että kroppa käyttää hiilarit hyvin ja paino ei hirveemmin nouse. Yhteensä 10 viikon reversedieetti vedettiin, joista kaksi viikkoa meni ihan täyslevossa. Täyslepo tässä kohtaa tarkotti lepoa treeneistä, mutta muuten vauhtia riitti sillä oman opetustyön lisäksi potkittiin isäukon hallin laajennusprojektia eteenpäin. No, nyt alkaa sekin olla ready, joten oon nyt palannut ns. normaaliin opettajan arkeen.

Nyt on kolmas viikko niin sanottua "offia" menossa eli reversen jälkeen nostettiin ravinnon määrää entisestään ja aloitin myös uudella treeniohjelmalla. Paino pyörii tällä hetkellä siinä 76,5-77kg välissä. Kirjoitan valmennuskuvioista myöhemmin, mutta nyt voin sanoa, että mulla on käytännössä 3-jakoinen ohjelma. Pyrin treenaamaan aina 3 treeniä putkeen, jota seuraa sitten yksi lepopäivä. Yksi treenikierto mun silmissä käsittää nyt 8 päivän syklin, johon mahtuu 2 kolmen treenin pätkää. Jakona perinteinen jalat - työntävät - vetävät, ja homma on rakennettu 20 viikon mittaiseksi vedoksi.



Muutoin tämä on jälleen taas normaaliin tapaan tavoitteellista puurtamista päivästä toiseen. Melko rajun kisakuumeen sai kyllä aikaiseksi viime viikonlopun Nordic Fitness Expossa, jossa oltiin koko viikonloppu paikalla.

Maiju kisasi sijoittuen hienosti neljänneksi! Hän on painanut kaksi vuotta aivan hemmetin määrätietoisesti ja tavoitteellisesti hommia tämän kisan eteen ja vaikka sijoitus olikin pettymys, niin olen maailman ylpein hänestä. Maiju taitaa vielä jatkaa kisakauttaan pidemmälle, mikä on musta erinomainen ajatus, koska hänen (eikä kondiksen) koko potentiaalia ei saatu tuotua tällä kertaa lavalle asti, niin päästään antamaan sille vielä mahdollisuus!! Lisää Maijun suunnitelmista ja kuvioista voitte seurata hänen IG:stään :)



Mut joo, Expot oli kyllä taas mahtava ja tosi hienosti järjestetty tapahtuma. Se fiilis mikä vuosi vuodelta tässä tapahtumassa on, niin on aivan mieletön! Siellä huokuu hyvä ja positiivinen energia, hieman jännittynyt, mutta kuitenkin tietyllä tapaa rento ja vapautunut fiilis! Messuilla oli jälleen rutkasti näytteilleasettajia sekä väkeä tsekkailemassa - olikin hieno höpötellä kaikkien kanssa kehen törmäiltiin :)

Oikeastaan kaikki "ylimääräinen" aika, mitä huoltohommilta kerkesin, niin touhusin FASTin osastolla. Hitto mitä tarjouksia siellä oli ja toivottavasti muuten huomasitte käydä maistamassa limited edition Celsiusta siellä, joka valitettavasti ei tuu näillä näkymin ainakaan Suomessa myyntiin ;) Muscle Seriesin tuotteet olivat isosti esillä nyt messuilla, se on niin laadukas sarja ja käytettävyydeltään niin yksinkertainen, että mullakaan ei juuri muita lisäravinnepurkkeja enään kotoa löydy.. Muscle Seriesin Preload, Explode ja Reload kattaa kaiken sen, minkä meikäläinen tarvii treenien ympärillä! Näitä oli myös maistissa ständillä, toivottavasti annoit näille mahdollisuuden, on meinaan hyvän makuisia! No juu, expo oli ja meni - hurjasti onnea vielä kaikille kilpailijoille!!



Ajattelin seuraavaan päivitykseen kirjoitella hieman omista fiiliksistä, ehkä valmennuskuvioista ja jatkon suunnitelmista esim. alla olevaan kuvaan liittyen... :)




Hyvää syksyä,
Joonas