torstai 15. helmikuuta 2018

Mitä sanoo BULL osa 3 N-Y-T NYT!

Moido!

Dieettiviikko 13 olis ohitse! Normaalisti oon julkaissut nää videot aina perjantaisin, mutta nyt poikkeuksellisesti pistetään julkaisuun NYT, koska olen huomenna Helsingissä, enkä kerkeä laittaa julkasuun, enkä myöskään halua laittaa ajastuksella ;) JOTEN TÄSSÄ TULEE!!!

Tää viikko lähti käyntiin edellisen sunnuntain jälkeen aika kivasti, naama oli hiton turvoksissa maanantaina ja paino aika korkealla, mutta siitä se sitten lähti taas rullaamaan. Hieman huonoja yöunia tuli viikon aikana normaalista poiketen, mutta muutoin oli kyllä hyvä viikko!!

7.2 kävin tapaamassa Jaria ja katsottiin kuntoa, otettiin myös normitapaan Jarin kommentit dieetin etenemisestä videolle - eli siis Mitä sanoo BULL osa 3!!! ;)

Tälle videolle kuvattiin rinta-olka treeniä ja annoinkin Valtterin päättää mitä liikkeitä tehdään. Tosi hyvä treeni saatiinkin aikaiseksi, hyvä pumppi, hyvä paine, hyvä treeni! Oujes!

Ota kuppi kahvia ja tsekkaa tästä koko video:




Kiitos ja erinomaista viikonloppua!!

- Joonas

maanantai 12. helmikuuta 2018

Fitnessvalmentaja

Huhheijjaa! 

Nyt on fyssariopintojen lisäksi vielä Suomen fitnessurheilu ry:n tason 1 fitnessvalmentajakoulutus plakkarissa!. :) Loppuvuosi kun meni tiukasti fyssariopintoja takoessa kasaan ja samoihin aikoihin aloitin myös tämän fitnessvalmentajakoulutuksen joten viime kuukaudet on menty kyllä melko lujaa niin töiden kun opiskelujenkin puolesta!



Viime viikonlopun lähijakso Vierumäellä oli siis viimeinen laatuaan ja lopputöiden esittämisen lisäksi oli luvassa myös lopputentti. Onneksi molemmat menivät (jännityksestä huolimatta) oikein hyvin ja lopputyönikin oli mitä ilmeisimmin hyvin onnistunut josta olen itse kovin iloinen. Ja nyt tuntuu itseasiassa melko uskomattomalle että tällä viikolla töiden jälkeen ei ole enää mitään lisähommia odottamassa! :) 



Kokonaisuudessaan koulutus oli erittäin hyvin järjestetty ja itse ainakin koen saaneeni lisää työkaluja sekä näkökulmia omaan työhöni, jotka kyllä menevät ehdottomasti heti käyttöön! Olen melko teoreettinen ihminen ja erityisesti pidinkin koulutuksen hyvistä ja laadukkaista luennoista, joita olisin jaksanut kuunnella enemmänkin. Ehkä sitten kakkososassa ensi vuonna..? ;) Myös kurssikaverit olivat kaikki oikein hyviä tyyppejä ja olikin todella mukava hyvässä hengessä vaihtaa ajatuksia valmentaja-kollegojen kanssa eri valmennusmetodeista ja käytännöistä. Erityiskiitos vielä huonekaverinani toimineelle Jessicalle, oli ihan mahtavaa jakaa huoneen lisäksi paljon ajatuksia Vierumäki-viikonloppuina! <3




Tänään homma sitten jatkuikin taas omien töiden ja toimistopäivän parissa ja huomenna olenkin ohjaamassa koko päivän. Korkkaan huomenna myös uuden kuulemma ”universumin parhaan” treeniohjelmani, joka ensivilkaisulta näytti siltä että voipi olla Aallon plikka kohtuu finaalissa loppuviikosta, mutta eipä sitä kehitystä tule jos sen eteen ei paiski hommia. Itseasiassa Seunan Krista on tulossa meille perjantaina, joten saan sitten vielä treenikaverinkin viikonlopuksi, niin mikäs sen parempaa! 

Mutta nyt nautin hetkisen lepopäivästäni ja koitan ehkä samalla saada laskettua sykkeitä hieman alemmas, koska aamulla kiinnitin itseeni Firstbeat-mittalaitteen ja veikkaan että työpäivän ajan oli sykkeet melko katossa. :D 



Firstbeatista sekä mittaustuloksista kirjoittelen sitten ihan erillisen postauksen jahka saan mittauksen tulokset. :)

M

lauantai 10. helmikuuta 2018

Painaako jalka jo??? no TANKATAAN!!

Moido!

Dieettiviikko 12 lopeteltiin viime sunnuntaina, melkoisen rajuun painon laskuun ja lopulta sitten mukavaan hiilaritankkaukseen!

Jos joulua ei lasketa, silloin oli ns. vapaasyöntipäivä, niin sunnuntaina oli siis dieetin ensimmäinen hiilaritankkaus. Kuvailtiin siis tankkausruokia, fiiliksiä, paineita, yms ja koska tuli uudet kuteet (valkoset trikoot) Better Bodiesilta, niin olihan se pakko ikuistaa myös jalkatreeni videolle :D

Jalka painoi kyllä jo ajoittain ja ruoka pyöri mielessä.. tsekkaa videolta viikon ajatukset ja fiilarit! :)

Tällä mennään taas ensi viikkoon! Eli nähdään ensi viikon perjantaina taas! ;)

Hyvää viikonloppua!
- Joonas

lauantai 3. helmikuuta 2018

Täydelliset sisäfilepihvit ja rinta-olkatreeniä - uusi VLOG online!

Hollahollaaaa! Niinku Suomessa on tapana kertoa!

Uutta kisapreppiVLOGII painais taas pihalle! Toisin sanoen, julkaisin sen jo eilen, koska haluan, että nää videot tulevat aina säännöllisesti pihalle ---> eli siis joka perjantai ;)

Viikolla siis dieettiviikko 11 muistaakseni, olkoonkin, että 12 viikkoa vielä skaboihin (tätä kirjoitushetkellä enään 11 viikkoa jäljellä). Mutta mennään videon ehdoin :)

KAAMEEN hyvä meininki, vaikka videolta voikin varmaan huomata, että ajoittain EI ole. Mutta nyt on, ja mm. huomena on hiilaritankkaus, JEAH! Mut siitä sitten videoo taas ens perjantaina....!

Eli nyt, pitemittä sekoiluitta, alla uutta vlogia kisaprepistä! OLKAA HYVÄT!


perjantai 2. helmikuuta 2018

Lepoviikko

Hei vaan!

Taas on kolmisen viikkoa edellisestä postauksesta vierähtänyt ja päätin nyt että se olkoon maksimiaika postausten välillä. Olkoon tämä nyt vaikka uuden vuoden lupaus teille lukijoille. ;)

Tässä viimeisen kolmen viikon aikana ehti työrintamalla alkamaan uusi mielenkiintoinen ryhmävalmennus-projekti, joka kestää huhtikuulle saakka. Tähän mennessä olemme tavanneet ja treenanneet yhdessä tämän valmennusporukan kanssa kertaalleen ja aivan mahtavan oloista väkeä on valmennukseen lähtenyt mukaan. Innolla odotankin mitä kaikkea saamme tämän porukan kanssa kolmessa kuukaudessa aikaan. 

Tämän lisäksi kevään kilpailijat ovat hyvässä vireessä menossa kovaa vauhtia kohti kevään kisoja, suurin osa Fitness Classiccin ja yhden kilpailijan kanssa kanssa lähdemme Maltan Diamond Cuppiin jo muutama viikkoa ennen Fitness Classiccia. Keväällä meillä onkin suuri edustus kun kaiken kaikkiaan omia kisaajia on neljä bikinissä, kaksi wellnessissä, yksi bodyssä sekä yksi bikini junioreissa. Tämän lisäksi olen yhdelle kaverillemme luvannut tiimin ja Joonakselle myös eli huoltohommia on tiedossa koko viikonlopuksi ihan riittämiin! :) 
Koitan myös ehtiä sekä FASTille että Noccolle ständeilemään ainakin hetkiseksi.



Vaikka työrintamalla on menty lähiviikkoina suht lujaa niin onnistuin palauttamaan fitnessvalmentaja-koulutuksen lopputyöni (ajallaan) alkuviikosta. Ensi viikon viikonloppuna onkin viimeinen lähijakso Vierumäellä loppukokeineen ja sitten toivottavasti myös se homma on valmistumista vaille selvä. Itseasiassa menenkin Vierumäelle jo torstaina, koska tarkoitus olisi tavata omaakin valmentajaa pitkästä aikaa. 

Tämän viikon olen itseasiassa levännyt poikkeuksellisesti kokonaan treeneistä, koska henkilökohtaisessa elämässäni on ikävä kyllä nämä jo viimevuonna kirjoittaman läheisiin liittyvät huolet painaneet taas entistä enemmän, ja kun olen luonteeltani hieman taipuvainen stressaamiseen sekä ylikierroksille menemiseen, niin huomasin että en enää oikein saa nukuttua saati keskityttyä treeneihin ollenkaan niin piti nyt laskea hieman kierroksia levon merkeissä. 

Pakko kyllä myöntää että muutaman päivän jälkeen lepo on tuntunut oikeinkin tervetulleelle ja unikin on hiljalleen alkanut taas maistumaan. Näihin muihin ikäviin asioihin en valitettavasti pysty puuttumaan tai vaikuttamaan, mutta uskon että ajan kanssa pystyn ne kyllä hyväksymään, koska muuta vaihtoehtoa ei näytä olevan. Jokainen kun valitsee itse miten haluaa elämänsä viettää ja se että, käytän kaiken oman energiani siitä stressaamiseen tai pahoilla olemiseen tuskin auttaa ketään. 

No mutta se siitä. Tämän päivän kirjalliset hommat sainkin jo valmiiksi ja viikonloppu on pitkästä aikaa kokonaan vapaa. Huomenna juhlistamme pienimuotoisesti valmistujaisiani, eli tänään on luvassa kaupassa käyntiä ja vähän leipomista huomisia vieraita varten. Osa tosin taitaa olla dieetillä eli pitää keksiä myös vähän terveellisempääkin tarjottavaa. ;) 




Mukavaa viikonloppua toivotellen,

M