torstai 19. huhtikuuta 2018

Mitä sanoo BULL osa 7 - kuntotsekki 9 viikkoa ennen kilpailua!

Moido!

Ihan hullua, mut se olis viimeistelyviikko täällä menossa! Elellään jo torstaita eli käytännössä me lähdetään huomena Helsinkiin, rekkariin ja hotelliin yms! HUH!

No mut hei, sitä ennen - nyt ois viime viikon matskut julkaistu ja videolla mm. Jarin melko jännät fiilikset mun kondiksesta YHDEKSÄN (9) päivää ennen kisoja! Tehtiin myös pieniä muutoksia dieettiin ja funtsailtiin viimeistelyjä.

Miten ruokavaliomuutokset vaikutti fiiliksiin??

Sunnuntaina vietettiin meidän tiimin (Team Balancedbody) tiimipäivää ja järkättiin mm. kenraalit asiakkaille - joissa toki vedin sit itekin mukana. Oli hauska päivä! Siihen päälle vedetiin Maijun kans vanhaa kunnon parisuhdebodia eli reenattiin kädet yhdessä ja nappailtiin videoo!

Pidemittä puheitta, hullu fiilis, olkaa hyvät;



Ollaan kuulolla!!

ps. Jos en kerkee ennen kisoja tehdä enään blogipäivitystä, niin sanottakoon nyt - että FAST:lta on tulossa ihan kreisi lanseeraus nyt Fitness Classicissa - tulkaahan siis käymään ständillä kattomassa mikä on homman nimi ja moikkaamassa meitä! Me ollaan Maijun kanssa FAST -ständillä lauantaina klo 10.00 - 11.30!

Lisäks meiät löytää Noccon ständiltä lauantaiaamuna klo 9.00-10.00!

Tulkaahan jutuille, nähdään paikanpäällä!! ;)

keskiviikko 11. huhtikuuta 2018

Onko niitä mielitekoja? Kisapreppivideo #20 ONLINE!

HUHHUJJAA!

(c) Tuukka Heikkinen
Se olis enään pari viikkoa lavalle, tai tällä hetkellä jo vähän vähemmän, mutta tämä uusi video koskee siis viime viikkoa - eli dieettiviikkoa nro 21 :D Aika mones jo sekin... hitto!

(c) Tuukka Heikkinen
Aika menee äkkiä, toisaalta hyvä, toisaalta huono. Aivan hemmetinmoinen odotus ja fiilis että pääsis jo lavalle fiilistelemään :)

(c) Antti Vähä
Tällä videolla on huikeeta settiä mm.
- paino veti jotain ihan sairasta taas
- minkälaisia mielitekoja mulla on ja miten taistelen niitä vastaan?
- TEAM FAST tiimipäivää
- kuvauksia sekä Antti Vähän että Tuukka Heikkisen kanssa


(c) Veera Grönlund - FAST tiimipäivästä!
Tsekkaahan alta uusi video, viimesiä viiään! ;)


 Kiitos ja erinomaista loppuviikkoa!!


perjantai 6. huhtikuuta 2018

Mitä sanoo BULL osa 6! - kuntotsekki ym. 3 viikkoa ennen Fitness Classicia!

Moido!

KAHDESKYTÄ dieettiviikko jo takana, HUH :D Pidemittä puheitta, videolla mm:

Miten meni edellisen sunnuntain tankkaus?
Mitä Jari on mieltä kondiksesta 3 viikkoa ennen Fitness Classicia?
Kuinka paljon on rasvaprosentti tällä hetkellä?
Millä fiiliksillä painetaan eteenpäin?
Mitä kävi elopainolle???!

Eli, olkaahan hyvät:




Ja mahtavaa viikonloppua!

perjantai 30. maaliskuuta 2018

Miten selkätreeneistä enemmän irti?? - Kisapreppi #18 online!

Moido!

Oon nyt dieetin aikana ruvennut käyttämään tosi paljon vastusnauhoja, jotta saisin tietynlaista uutta rasitusta kohdelihakselle treeneissä. Näytänkin nyt uudella kisapreppivideolla teille, miten käytän niitä selkätreenissä ja miten saan niiden avulla tehostettua selän työskentelyä. Toimii muuten ihan SIKA hyvin! Kannattaa tsekkaa ja pistää korvan taakse (ei kumpparia).

Muutoin oli tosi mielenkiintoinen viikko fiiliksien osalta, heitteli melko jännästi viikon mittaan ja sunnuntaina sitten vedettiinkin .... HIIILARIA :)) .. Tosin, tankkauksen kanssa kävi vähän hassusti, mutta siitä lisää sitten ens viikon videolla ;)

Ottakaahan kuppi kahvetta viereenne ja laittakaa katseluun, tässä olkaa hyvät!



Hyvää pääsiäistä!!

perjantai 23. maaliskuuta 2018

Mitä sanoo BULL osa 5 - kondistsekki 5 viikkoa ennen kisoja, treeniä Rennen kanssa ym!

Moido!

Olipa melkoinen hulivili viikko, meinaan viime viikko, huh! Oli jos jonkinlaista menoa mm. kisatukan laittoa Primessä, tapaamista valmentajan kanssa, reeniä Rennen kanssa sekä keilailua perheen kanssa Helsingissä, melkosia olojakin oli välillä. Tais jopa tokavika kouluviikonloppukin olla....

Eli siis toisin sanoen, uus Kisapreppi video olis nyt julkaistu ja se olis osa 17! Tässä suora linkki videoon, olkaahan hyvät!



ps. Oikein hyvää viikonloppua ja muistahan tykätä/tilata/kommentoida! ;)

maanantai 19. maaliskuuta 2018

Fitneksen täyteinen huhtikuu ja pientä olkapäävaivaa..

Hei vaan,

Juuri kun pääsin kehumasta että hyvin on muuten säilynyt kroppa tässä ehjänä, niin eiköhän sitten deload-viikon lauantaina tullut dippejä tehdessä venäytettyä oikean puolen korppi-olkaluulihas niin, että se on nyt vaivannut kohta 1,5 viikkoa. Itse dipeissä ei tämä venähdys edes tuntunut, mutta illalla huomasin etenevän kivuntunteen joka lopulta esti olkanivelen fleksion ja horisontaali adduktion lähes kokonaan. 





Seuraavat kaksi päivää käytinkin sitten em lihaksen kevyeen, varovaiseen liikutteluun, rullasin sitä Highballerilla ja uitin Tigerbalsamissa. Tämä ”käsittely” tuottikin jonkin verran tulosta ja sain sitten treenattua jalat tiistaina, vaikka takakyykkyä tehdessä otteen pitäminen tuntuikin kiristävän olkapään etuosassa ja sitä varoessani ehkä tankokaan ei ollut ihan niin vakaan tuntuinen kuin yleensä. Kuitenkaan olkapää ei tästä pahenutnut ja olikin lähes oireeton ennen keskiviikon selkätreeniä jossa kaikki muu sujuikin ongelmitta, paitsi leveä ylätalja jota typeryyksissäni menin tekemään. Sen verran pitäisi kait se anatomia olla hallussa, että olisi pitänyt tajuta em liikkeen hermostuttavan olkapään jälleen mutta eipä siinä tullut mieleen. Ei, vaikka liikkeessä tuttu kipu tuntuikin taas. Se suutari ja ne lapset ja kengät ja silleen..




No, siitähän se olkapää taas suuttui ja tuli uudelleen todella kipeäksi ja loppuviikko on treenattu soveltaen niin, että tehdään kaikkia niitä liikkeitä, mitkä ei satu ja todennäköisesti suututa olkapäätä taas lisää ja jälkikäteen odotettu että suuttuiko vaiko ei. Pääasiassa kuitenkin kaikkea on voinut tehdä paitsi rintaa, vipareita eteen ja ylhäältä päin tulevia vetoja selälle. Tämä sujuikin kohtuu hyvin, kunnes huomasin ohjauksessa näyttäväni rinnalle suunnattuja punnerruksia asiakkaalle ja olkapää kipeytyi taas oikein kipeäksi. Luonnollisesti em vaiva on aiheuttanut nyt myös keskihermon ärsyyntymistä eli olkapääsäryn lisäksi myös hermosärky on nyt voimissaan ja eilisen treenin jäljiltä on nyt taas oikein ärhäkällä päällä eli pitänee varmaankin siis myöntää tappionsa ja antaa sille lepoa vaikka lepo tuntuu ”jähmettävän” sitä entisestään ja liike auttavan ainakin hetkellisesti.. no mene ja tiedä, onneksi on Ristolle aika perjantaina. 



No sitten mukavempiin asioihin, eli huhtikuuhun, joka on täynnä erilaisia fitness-tapahtumia. Ensimmäinen reissu on jo kahden viikon päästä, jolloin lähden kisamatkalle Maltalle Diamond Cupiin Suskin kanssa, ja siellä viihdytäänkin sitten seuraavaan maanantaihin saakka. Sitten ehdin hetkisen pysyttelemään Suomessa ennen Saksan Kölnissä järjestettävää valtavaa expotapahtumaa Fiboa, jonne päätin nyt kuitenkin lähteä käymään edes nopealle visiitille, vaikka lauantaina onkin jo lennettävä iltapäivästä takaisin Suomeen koska sunnuntaina kevään kilpailijoillani on kenraaliharjoitukset Nokialla ennen Fitness Classiccia. Sitten seuraavana viikonloppuna on tietenkin kevään päätapahtuma Suomessa, eli Fitness Classic Helsingissä, jonne omia valmennettavia tai tiimiä edustavia urheilijoita lähtee kokonaisuudessaan 7 ja eri sarjoihin 9. Tämä siksi, koska kaksi wellness-kilpailijaani osallistuu myös bikini fitness-luokkiin. Joonashan kisaa itse sunnuntaina joten pyysin yhden tiimin urheilijan lisäkäsikseni viikonlopuksi jotta lavan takana kaikki sujuisi ongelmitta. 





Huoltamisen lisäksi tarkoitus on pistäytyä tietysti myös sponsorieni ständeillä eli sekä Noccon että Fastin pisteillä tulee vietettyä se aika mitä en lavan takana ole. Molemmilta on muuten odotettavissa upeita lanseerauksia nyt kevään aikana joten kannattaa seurata silmä kovana molempien some-kanavia. ;)

No mutta siinäpä ne tämän hetkiset, eli nyt siis keskityn taas olkapään hoitoon ja toivon että loppuviikosta treenataan jo normaalisti. :)  


M

perjantai 16. maaliskuuta 2018

PAINEET koneessa 6 viikkoa ennen kisaa - Kisapreppi #16 online!

Moido!

Kisadieetin viikko SEITSEMÄNTOISTA olis jo ohi, iha hullua kuinka tää aika rullaa eteenpäin. Justhan mä hitto vasta alotin dieetin, noin 13 kiloa sitten :D

Tää viikko oli tosi mielenkiintoinen mm. fiiliksien osalta, melkosta myllerrystä - tsekkaahan videolta lisää!

Treenihommina kuvailin tällä kertaa rinta-olkatreeniä, johon liittykin melko rajut paineet, niin yllättävää kuin se mun kohdalla onkin tässä vaiheessa dieettiä :D

Mut jeah, kaikki hyvin kukkuloilla!


Mahtavaa viikonloppua!!

- J

perjantai 9. maaliskuuta 2018

Lämmitteletkö kunnolla? Onko vastuskuminauhoista hyötyä?? Uudelta videolta selviää!

Moikka!

Kuudestoista dieettiviikko olis jo takana päin ja täytyy kyllä sanoa, että mitähän hemmettiä mun painolle tapahtuu... selviää videolta... mutta... niin... tsekatkaa!

Näytän myös omia lämmittelyliikkeitä ja kerron niistä voice overin muodossa tarkemmin, lisäksi myös muutamia hyviä niksejä vastuskuminauhojen käyttämiseen jalkatreenissä.

Voisin tehdä isomman postauksen jossain kohtaa vastuskuminauhoista, missä ja miksi niitä ihan oikeasti käytän. Niitä meinaan tulee käytettyä ja paljon :) ..tästä lisää myöhemmin.

Sen pitemittä puheitta, tässä mukana kisaprepillä oleville uutta matskua;


Hyvää viikonloppua!

maanantai 5. maaliskuuta 2018

Syksyyn valmistautumista ja tämänhetkistä kuntokuvaa..

Jaaha, niin taas parisen viikkoa meni että hujahti! :D 
Vaikka opiskelut on nyt toistaiseksi plakkarissa niin hyvin on omat asiakkaat sekä tietysti kevään kisaajat pitäneet minut kiireisenä, vaikka viime viikon pidinkin ”ohjausvapaata” eli tein vain kirjallisia puuhia pois alta. Viikonloppua vietimmekin sitten Joonaksen kanssa Vierumäellä, koska lauantaina pidettiin tuomareille sekä valmentajille suunnattu Suomen Fitnessurheilu ry:n järjestämä koulutuspäivä jonne halusin ehdottomasti osallistua. Tai jos tarjolla on laadukasta omaan alaan liittyvää lisäoppia ja vieläpä ilmaiseksi, niin ei tarvitse kahta kertaa kysellä menenkö. :) Oman ammattitaidon kehittäminenhän on tämän (ja varmasti jokaisen muunkin alan) suola!




Ja siitä puheenollen, päätin tuossa jo jokin aika sitten hakea myös tässä kuussa alkavassa haussa Jyväskylän Yliopistoon liikuntabiologian maisteriohjelmaankin, vaikka tuskin sinne nyt ensiyrittämällä edes pääsen, mutta ehdottomasti haluan vielä lisäkouluttautua. Jos tänä vuonna ei tärppää niin haetaan sitten ensi keväänä uudestaan. :) Syksyllä olisi kuitenkin tarkoitus kisatakin joten ehkä onkin parempi ettei taas tule tapani mukaan kasattua kaikkia projekteja päällekkäin. 



Syksystä puheenollen, ollaan tässä hiljalleen valmentajan kanssa yhteisymmärryksessä siistitty kuntoa jo kohti syksyä ja tarkoitus olisi vielä jatkaa kevään loppuun tätä projektia, jolloin saisi olla maksimissaan se viitisen kiloa kisapainoon, jollei jopa vähemmän. Mikään kiirehän tässä ei onneksi ole ja siistiminen on tapahtunut lähinnä ruokavaliota viilamalla ja tarkasti sitä noudattamalla, mikä minun luonteelleni sopiikin hyvin. Tai että omalle kohdalle sopii paremmin tarkka syöminen ja siisti kunto kuin se että ottaisin kunnon puolesta rennommin ja söisin herkkuja joka viikko kun en niistä juurikaan muutenkaan perusta. Mutta kaikki olemme erilaisia ja jokainen tekee kuten parhaaksi näkee.

Ja vielä loppukevennyksenä tähän erilaisuuteen liittyen, sain tuossa viimeviikolla sähköpostia joltakin huolestuneelta liittyen lähiaikoina instagramissa julkaisemaani muutamaan kuvaan, joissa esiinnyn hihattomassa, lyhyessä topissa ja trikoissa kovalla pakkasella että annan kyllä nyt nuorille todella huonon esimerkin TALVIpukeutumisellani.. 

Eli siis haluan nyt sitten vielä amerikkalaishenkeen erikseen painottaa, että eipä yleensä tule kuljeskeltua -17’c pakkasilla em varustuksessa ja toki toivon että kukaan (nuori tai vanha ei nyt ota niitä ”huonoja vaikutteita”) tästä ja lähde näistä kuvistani inspiroituneena pihalle ilman ulkovaatteita saati pelkässä topissa ja ohuissa trikoissa, no, koska se ei kannata. Tulee kylmä.


Itse siis vietin tässä ylläolevassa vaatetuksessa tasan kuvien ottoajan (alle 5 minuuttia) ja sitten puin ihan normaalit Suomen talvipakkasiin sopivat ja yleisesti hyväksytyt ulkovaatteet päälle.. Että silleen. Mutta tulipahan nyt tämäkin asia selväksi kaikille. :D 

Hauskaa maanantaita toivotellen,

M

perjantai 2. maaliskuuta 2018

Kuntotsekki ja käsitreeniä 8 viikkoa ennen kisaa! - Mitä sanoo bull osa 4!

Moido!

Viidestoista dieettiviikko pyörähti käyntiin tankkauksen jälkeen hurjan kivasti! Pari kolme pitkää työpäivää ja loppuviikko laskettelua lomalle. Torstaina treffattiin Jarin kanssa ja ensimmäistä kertaa otettiin videolle myös ihan rehellinen kondistsekki! Antakaa siis armoa, tämä oli 8 weeks out! :D

Ajattelin, että haluan antaa teille näillä viimeisten viikkojen videoilla ihan realistisen kuvan kaiken muun lisäksi myös mun kondiksesta ja miten se etenee tässä ennen kisoja, joten nyt teillä on oiva tilaisuus päästä näkemään valmistautumista kisaan entistä tarkemmin!

Muistakaa laittaa kanava tilaukseen ja otan mielelläni vastaan myös kaikenlaisen palautteen!


Nyt me lähdetään Maijun kanssa kohti Vierumäkeä.. Hyvää viikonloppua!

perjantai 23. helmikuuta 2018

Kisapreppi #13 - Treeniä & kondista 9 viikkoa ennen Fitness Classicia!

Moido!

....Ja tervetuloa taas meidän sivustolle :)

Perrrrrrrrrjantai ja taas aika julkaista uusi Kisapreppivideo. Tää on jo kolmastoista ja eilen tajusinkin, että hitto se on aika mones jo! Ennen videoiden julkaisua joskus syksyllä mietin, että jaksankohan/kerkeenköhän/saankohan matskua niin että pystyn näitä julkaista viikon välein... tässä sitä nyt ollaan. Edelleen painotan, että tarkoitus ei ole tehdä mitään erikoista tai mun/meidän elämästä poikkeavaa matskua pelkästään sen takia, että se näyttäisi coolilta, vaan tarkoitus on nimenomaan näyttää mitä kisadieettaaminen multa tällä kertaa vaatii ja mitä kisalavalle nousemisen eteen tällä dieetillä teen.

Huomaatte videoita katsoessanne myös, että kisadieetti ei millään tavalla katkaise meillä muuta elämää, jota tuntuu monesti joillekin käyvän, tai ihmiset elää siinä uskossa että niin pitäisi. Mulle on todella tärkeää se, että on asioita, tekemisiä ja juttuja myös kisadieetin ulkopuolella - sanomattakin on selvää että ennen kaikkea tärkein asia elämässä on perhe ja sen hyvinvointi, vaikka välillä toki dieetti jaloissa painaakin. Sitten on työt, koulut, yms.

Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö kisadieettiä voisi hoitaa 100% tosissaan ja antamalla kaikkensa, vaikka muutakin elämää olisi kisadieetin rinnalla. ;)

Video on siis kisadieetin viikko 14 ja 9 viikkoa aikaa kisoihin - käytiin Mayor's Gymillä treenaamassa ja poseeraamassa. Kuvattiin selkätreeniä, syömisiä ja painokin heitteli taas melko rajusti. Annanpa myös vinkin täydellisen kanan paistamiseen :D

Tässä, olkaapi hyvät!! Palataan taas ensi viikon perjantaina :)




Hyvää viikonloppua, mulla alkoi nyt LOMA!

torstai 15. helmikuuta 2018

Mitä sanoo BULL osa 3 N-Y-T NYT!

Moido!

Dieettiviikko 13 olis ohitse! Normaalisti oon julkaissut nää videot aina perjantaisin, mutta nyt poikkeuksellisesti pistetään julkaisuun NYT, koska olen huomenna Helsingissä, enkä kerkeä laittaa julkasuun, enkä myöskään halua laittaa ajastuksella ;) JOTEN TÄSSÄ TULEE!!!

Tää viikko lähti käyntiin edellisen sunnuntain jälkeen aika kivasti, naama oli hiton turvoksissa maanantaina ja paino aika korkealla, mutta siitä se sitten lähti taas rullaamaan. Hieman huonoja yöunia tuli viikon aikana normaalista poiketen, mutta muutoin oli kyllä hyvä viikko!!

7.2 kävin tapaamassa Jaria ja katsottiin kuntoa, otettiin myös normitapaan Jarin kommentit dieetin etenemisestä videolle - eli siis Mitä sanoo BULL osa 3!!! ;)

Tälle videolle kuvattiin rinta-olka treeniä ja annoinkin Valtterin päättää mitä liikkeitä tehdään. Tosi hyvä treeni saatiinkin aikaiseksi, hyvä pumppi, hyvä paine, hyvä treeni! Oujes!

Ota kuppi kahvia ja tsekkaa tästä koko video:




Kiitos ja erinomaista viikonloppua!!

- Joonas

maanantai 12. helmikuuta 2018

Fitnessvalmentaja

Huhheijjaa! 

Nyt on fyssariopintojen lisäksi vielä Suomen fitnessurheilu ry:n tason 1 fitnessvalmentajakoulutus plakkarissa!. :) Loppuvuosi kun meni tiukasti fyssariopintoja takoessa kasaan ja samoihin aikoihin aloitin myös tämän fitnessvalmentajakoulutuksen joten viime kuukaudet on menty kyllä melko lujaa niin töiden kun opiskelujenkin puolesta!



Viime viikonlopun lähijakso Vierumäellä oli siis viimeinen laatuaan ja lopputöiden esittämisen lisäksi oli luvassa myös lopputentti. Onneksi molemmat menivät (jännityksestä huolimatta) oikein hyvin ja lopputyönikin oli mitä ilmeisimmin hyvin onnistunut josta olen itse kovin iloinen. Ja nyt tuntuu itseasiassa melko uskomattomalle että tällä viikolla töiden jälkeen ei ole enää mitään lisähommia odottamassa! :) 



Kokonaisuudessaan koulutus oli erittäin hyvin järjestetty ja itse ainakin koen saaneeni lisää työkaluja sekä näkökulmia omaan työhöni, jotka kyllä menevät ehdottomasti heti käyttöön! Olen melko teoreettinen ihminen ja erityisesti pidinkin koulutuksen hyvistä ja laadukkaista luennoista, joita olisin jaksanut kuunnella enemmänkin. Ehkä sitten kakkososassa ensi vuonna..? ;) Myös kurssikaverit olivat kaikki oikein hyviä tyyppejä ja olikin todella mukava hyvässä hengessä vaihtaa ajatuksia valmentaja-kollegojen kanssa eri valmennusmetodeista ja käytännöistä. Erityiskiitos vielä huonekaverinani toimineelle Jessicalle, oli ihan mahtavaa jakaa huoneen lisäksi paljon ajatuksia Vierumäki-viikonloppuina! <3




Tänään homma sitten jatkuikin taas omien töiden ja toimistopäivän parissa ja huomenna olenkin ohjaamassa koko päivän. Korkkaan huomenna myös uuden kuulemma ”universumin parhaan” treeniohjelmani, joka ensivilkaisulta näytti siltä että voipi olla Aallon plikka kohtuu finaalissa loppuviikosta, mutta eipä sitä kehitystä tule jos sen eteen ei paiski hommia. Itseasiassa Seunan Krista on tulossa meille perjantaina, joten saan sitten vielä treenikaverinkin viikonlopuksi, niin mikäs sen parempaa! 

Mutta nyt nautin hetkisen lepopäivästäni ja koitan ehkä samalla saada laskettua sykkeitä hieman alemmas, koska aamulla kiinnitin itseeni Firstbeat-mittalaitteen ja veikkaan että työpäivän ajan oli sykkeet melko katossa. :D 



Firstbeatista sekä mittaustuloksista kirjoittelen sitten ihan erillisen postauksen jahka saan mittauksen tulokset. :)

M

lauantai 10. helmikuuta 2018

Painaako jalka jo??? no TANKATAAN!!

Moido!

Dieettiviikko 12 lopeteltiin viime sunnuntaina, melkoisen rajuun painon laskuun ja lopulta sitten mukavaan hiilaritankkaukseen!

Jos joulua ei lasketa, silloin oli ns. vapaasyöntipäivä, niin sunnuntaina oli siis dieetin ensimmäinen hiilaritankkaus. Kuvailtiin siis tankkausruokia, fiiliksiä, paineita, yms ja koska tuli uudet kuteet (valkoset trikoot) Better Bodiesilta, niin olihan se pakko ikuistaa myös jalkatreeni videolle :D

Jalka painoi kyllä jo ajoittain ja ruoka pyöri mielessä.. tsekkaa videolta viikon ajatukset ja fiilarit! :)

Tällä mennään taas ensi viikkoon! Eli nähdään ensi viikon perjantaina taas! ;)

Hyvää viikonloppua!
- Joonas

lauantai 3. helmikuuta 2018

Täydelliset sisäfilepihvit ja rinta-olkatreeniä - uusi VLOG online!

Hollahollaaaa! Niinku Suomessa on tapana kertoa!

Uutta kisapreppiVLOGII painais taas pihalle! Toisin sanoen, julkaisin sen jo eilen, koska haluan, että nää videot tulevat aina säännöllisesti pihalle ---> eli siis joka perjantai ;)

Viikolla siis dieettiviikko 11 muistaakseni, olkoonkin, että 12 viikkoa vielä skaboihin (tätä kirjoitushetkellä enään 11 viikkoa jäljellä). Mutta mennään videon ehdoin :)

KAAMEEN hyvä meininki, vaikka videolta voikin varmaan huomata, että ajoittain EI ole. Mutta nyt on, ja mm. huomena on hiilaritankkaus, JEAH! Mut siitä sitten videoo taas ens perjantaina....!

Eli nyt, pitemittä sekoiluitta, alla uutta vlogia kisaprepistä! OLKAA HYVÄT!


perjantai 2. helmikuuta 2018

Lepoviikko

Hei vaan!

Taas on kolmisen viikkoa edellisestä postauksesta vierähtänyt ja päätin nyt että se olkoon maksimiaika postausten välillä. Olkoon tämä nyt vaikka uuden vuoden lupaus teille lukijoille. ;)

Tässä viimeisen kolmen viikon aikana ehti työrintamalla alkamaan uusi mielenkiintoinen ryhmävalmennus-projekti, joka kestää huhtikuulle saakka. Tähän mennessä olemme tavanneet ja treenanneet yhdessä tämän valmennusporukan kanssa kertaalleen ja aivan mahtavan oloista väkeä on valmennukseen lähtenyt mukaan. Innolla odotankin mitä kaikkea saamme tämän porukan kanssa kolmessa kuukaudessa aikaan. 

Tämän lisäksi kevään kilpailijat ovat hyvässä vireessä menossa kovaa vauhtia kohti kevään kisoja, suurin osa Fitness Classiccin ja yhden kilpailijan kanssa kanssa lähdemme Maltan Diamond Cuppiin jo muutama viikkoa ennen Fitness Classiccia. Keväällä meillä onkin suuri edustus kun kaiken kaikkiaan omia kisaajia on neljä bikinissä, kaksi wellnessissä, yksi bodyssä sekä yksi bikini junioreissa. Tämän lisäksi olen yhdelle kaverillemme luvannut tiimin ja Joonakselle myös eli huoltohommia on tiedossa koko viikonlopuksi ihan riittämiin! :) 
Koitan myös ehtiä sekä FASTille että Noccolle ständeilemään ainakin hetkiseksi.



Vaikka työrintamalla on menty lähiviikkoina suht lujaa niin onnistuin palauttamaan fitnessvalmentaja-koulutuksen lopputyöni (ajallaan) alkuviikosta. Ensi viikon viikonloppuna onkin viimeinen lähijakso Vierumäellä loppukokeineen ja sitten toivottavasti myös se homma on valmistumista vaille selvä. Itseasiassa menenkin Vierumäelle jo torstaina, koska tarkoitus olisi tavata omaakin valmentajaa pitkästä aikaa. 

Tämän viikon olen itseasiassa levännyt poikkeuksellisesti kokonaan treeneistä, koska henkilökohtaisessa elämässäni on ikävä kyllä nämä jo viimevuonna kirjoittaman läheisiin liittyvät huolet painaneet taas entistä enemmän, ja kun olen luonteeltani hieman taipuvainen stressaamiseen sekä ylikierroksille menemiseen, niin huomasin että en enää oikein saa nukuttua saati keskityttyä treeneihin ollenkaan niin piti nyt laskea hieman kierroksia levon merkeissä. 

Pakko kyllä myöntää että muutaman päivän jälkeen lepo on tuntunut oikeinkin tervetulleelle ja unikin on hiljalleen alkanut taas maistumaan. Näihin muihin ikäviin asioihin en valitettavasti pysty puuttumaan tai vaikuttamaan, mutta uskon että ajan kanssa pystyn ne kyllä hyväksymään, koska muuta vaihtoehtoa ei näytä olevan. Jokainen kun valitsee itse miten haluaa elämänsä viettää ja se että, käytän kaiken oman energiani siitä stressaamiseen tai pahoilla olemiseen tuskin auttaa ketään. 

No mutta se siitä. Tämän päivän kirjalliset hommat sainkin jo valmiiksi ja viikonloppu on pitkästä aikaa kokonaan vapaa. Huomenna juhlistamme pienimuotoisesti valmistujaisiani, eli tänään on luvassa kaupassa käyntiä ja vähän leipomista huomisia vieraita varten. Osa tosin taitaa olla dieetillä eli pitää keksiä myös vähän terveellisempääkin tarjottavaa. ;) 




Mukavaa viikonloppua toivotellen,

M


perjantai 26. tammikuuta 2018

Mitä sanoo BULL -osa2 ja käsitreeniä dieettiviikolla 10!

HELLOU!

Oikein mahtavaa viikonloppua kaikki kanssamatkaajat! Dieettiviikko 10 päättyi viime sunnuntaina ja siitä olisi nyt alla uutta videoo!

Lepposa viikko, jalka paino ihan helvetisti ajoittain... Mutta positiivisella fiiliksellä vedettiin eteenpäin ja mm. perjantaina käytiin tapaamassa valmentajaa eli Bull Mentulaa. Otettiin, niinkuin viimeksikin, Herra Jarin kommentit kondiksesta ja dieetin etenemisestä ym videolle. Lisäksi veivattiin käsiä ihan huolella!! Tehtiin myös pieniä muutoksia dieettiin, jotka selviää kivasti videolta ;)

Hullun hyvä ja energinen fiilis JUST NYT, mikä varmaan huokuu tästä noin sekunnissa kirjoitetusta blogitekstistä :D Mutta siis, kaikki on pirun hyvin ja dieetti etenee hyvää vauhtia!

Mikäli olet tällä matkalla mukana kohti FC:tä niin hyppääppähän uuden videon kimppuun:



Terve ja hyvää viikonloppua!! :)

lauantai 20. tammikuuta 2018

Paljonko maksaa viikon ruuat? Syökö poitsukin pelkkää kanaa ja parsakaalia?? Dieettiviikko 9 nyt videolla!

Moido!!

Jälleen olisi yksi dieettiviikko takana ja videolla normaaliin tapaamme! Dieettiviikko 9 siis päättyi viime viikon sunnuntaina ja video siitä on nyt julki youtubessa. Tuolla videolla käydään mm. ruokakaupassa ja näytetään teille minkälaista ruokaa me ostetaan itsellemme sekä myös R:lle. Syökö R pelkkää kanaa ja riisiä? Paljonko maksoi meidän kauppaostokset vajaan viikon ajalle? Lisäksi treenattiin selkää ja otin videolle myös ne perus dieetin seurannat :)

Tässä linkki suoraan videoon, olkaapi hyvät!!







Viikko kerrallaan tässä nyt tallustellaan, tosi hyvän ja positiivisen fiiliksen kanssa :) Tällä dieettiviikolla 10. olikin tapaaminen Jarin kanssa, josta tulee video julkaisuun sit tuttuun tapaan ens viikon perjantaina.. Siihen asti siis, se on moro!

ps. Jos teillä herää jotain ajatuksia/fiiliksiä/mitä tahansa, niin jättäkää meille kommenttia, katsotaan voidaanko ajatuksia soveltaa käytäntöön :)

perjantai 12. tammikuuta 2018

HUH! viikot vierii, dieettiviikko 8 nyt Youtubessa!

Moido!

Se olis kuulkaa tosiaan 14 viikkoa enään jäljellä kisoihin. Aika menee ihan pirun äkkiä. Tuntuu, että just vasta alotti dieetin ja sitä on jo melkein kymmenen viikkoo takana. HUH!

Dieettiviikko 8 olis nyt painettu videolle, eli siis toisinsanoen videolla on #15weeksout! Kisoihinkin ollaan jo ilmottauduttu ja lisenssi on maksettu, ilmoittauduin -178cm sarjaan. OUJES!

Tällä dieettiviikolla meni kaikki hyvin ja oli HIRVEÄT paineet! Tsekkaa videolta rinta-olkatreeniä ja fiiliksiä, painokin otti taas harppausta eteenpäin (muistaakseni :D).

Olkaa hyvät!


lauantai 6. tammikuuta 2018

Mitä vuosi 2018 tuo tullessaan?

Tsau!

Ensimmäinen viikko uutta vuotta pian takana ja paljon mukavia juttuja ehtinyt tapahtumaan sitten viime kirjoituksen, joista suurimpana ehkä nyt koulusta valmistuminen joulukuun lopussa. Ja kyllä, kaksi vuotta myöhemmin kuin muut luokkalaiseni mutta itse olen nyt vaan tyytyväinen että sain asian hoidettua alta pois. :) 



Tämän vuoden kivoihin juttuihin kuuluu tietysti oma kisavuosi, jonka eteen on tehty lujasti töitä. Oma tavoite on kisaamisen suhteen lyöty jo kauan sitten lukkoon syksyksi 2018, mutta olen päättänyt että lavalle en astu, jollei kehitystä ole saatu aikaan riittävästi, että lavalle kannattaisi sitä mennä esittelemään. Tällä hetkellä tosin tuntuu siltä, että olen kehittynyt viimeisen vuoden aikana enemmän kuin koskaan, niin kummallista kun se onkin monien treenivuosien jälkeen. Kuitenkin kun asioita tehdään määrätietoisesti ja järjestelmällisesti ja pyritään siihen, että kaikki elämän osa-alueet tukisivat tätä kehitystä, niin sekin on mahdollista. 

Monesti tuntuu että useilla kisaajilla ajatusmalli on se, että dieetillä tehdään kaikki työ niin tosissaan ja lujalla työmoraalilla kuin mahdollista, mutta sitten offilla on aikaa löysäillä tai sitä pidetään vaan ”välikautena” ja keskitytään odottelemaan seuraavia kisoja. Tämä ajatus mielestäni aiheuttaa sen, että offista ei oteta edes puolia sitä hyötyä irti, kuin mitä olisi mahdollista ja lavalle mennään seuraavan kerran näyttämään pahimmassa tapauksessa aivan täysin samalta kuin edellisellä kerralla, mikä taas ei millään lailla ole järkevää saati motivoivaa kenellekkään. 

Omalla kohdalla ainakin se lajin ”suola” on juurikin siinä itsensä voittamisessa ja kehittymisessä. Ja kun sen kehityksen vielä näkee, niin se todella vahvistaa motivaatiota tehdä vielä lujemmin töitä jatkossa. Muutenkin kisaaminen on mielestäni vain se kirsikka kakun päällä ja siksi tämä pitkä offi on todella tuntunut erittäin hyvälle koska sehän sitä tämän lajin kulta-aikaa on kun jaksaa treenata kovaa ja evästäkin on sen verran että homma etenee. 



Toinen kiva asia tälle vuodelle on uusittu sponsorisopimus Better Bodiesin kanssa. Tämä on nyt neljäs vuosi lempi vaatemerkkini urheilijana ja olen todella onnellinen ja kiitollinen siitä, että he uskovat ja panostavat minuun edelleen. :) Tälle vuodelle on heiltä paljon upeita uusia juttuja tuloillaan eli kannattaa ottaa viimeistään nyt Better Bodiesin somekanavat seurantaan (jollei ole jo). Myös uusia sivuja osoitteessa www.betterbodies.com kannattaa käydä kurkkaamassa, uutuuksien lisäksi sieltä löytyy nykyään myös nettikauppa. 

Sponsorikuvioista puheen ollen, olen myös äärimmäisen kiitollinen muille pitkäaikaisille luottosponsoreilleni eli FASTille sekä Noccolle. Itse uskon vahvasti pitkäjänteiseen, molempia osapuolia hyödyttävään yhteistyöhön ja olen todella onnellinen ja kiitollinen että saan tehdä töitä näin upeiden yhteistyökumppanien kanssa jatkossakin. FASTin nettikauppaan muuten saatte -20% alennuksen koodilla ’parisuhdebodausta20’ eli jos lisäravinnevarastoja täytynee uusia niin ottakaahan koodi käyttöön. 

Edellämainittujen lisäksi tarkoitukseni on etsiä yhteistyökumppania myös lihashuollon puolelle. Itse kun en enää tee manuaalista käsittelyä laisinkaan, niin on huomattavasti helpompi markkinoida jotakin toista tahoa ja hänen palvelujaan eli jos olet Tampereella tai sen lähialueille työskentelevä koulutettu hieroja, fysioterapeutti, osteopaatti tai muu lihashuollon ammattilainen ja etsit yhteistyöurheilijaa niin otathan minuun yhteyttä joko sähköpostitse parisuhdebodausta@gmail.com tai jonkin muun somekanavani kautta niin keskustellaan lisää! :)

Tänään onkin treenin puolesta lepopäivä ja kun mitään ohjelmaa ei päivälle ole sovittuna niin ajattelin viimein riisua kuusen koristeista ja lekotella sohvalla jotakin Harry Potter-elokuvaa katsellen. Parasta! 


Kivaa viikonloppua toivotellen,

M



perjantai 5. tammikuuta 2018

TAAAAASKO jalkatreeni????!

Moido!

Matkalla Fitness Classiciin osa 6 on nyt julkaistu! Tämä osa on dieettiviikolta 7, pääset kurkistamaan shortsipojan jalkatreeniin, poseeraukseen, lämmittelyihin ja mukana tietenkin myös perinteinen käppyrän seuranta!

Olkaapa hyvät ja erinomaista viikonloppua!! :)



ps. nyt olisi vapaat kädet näyttää teille dieetin aikaista touhua, joten mikäli sinulla on jotain fiiliksiä, mitä haluisit kisadieeteistä tietää/nähdä/kuulla niin anna palautetta, laitetaan toteutukseen ;)

Kiitos!