lauantai 9. joulukuuta 2017

Miten rullasi kisaprepin kolmas viikko? - VLOG2 nyt online!

Heeeeelllouu!

Ensimmäinen vlog, jonka julkaisin viime viikolla on nyt ehtinyt oleen vajaan viikon Youtubessa. Jos et vielä tsekannut sitä, niin suosittelen katsomaan sen ennen seuraavaa, jotta selviää mistä tässä on kyse ;)

Olin ajatellut, että laittaisin seuraavan videon julkaisuun vasta sunnuntaina, mutta ainakin omat aikatauluni ovat sellaiset, että yleensä viikonloput on sitä aikaa kun kerkeän muiden videoita katsomaan. Päätinkin siis julkaista tän jo nyt, jotta on hyvin pari pv aikaa tsekata ennenkuin arki taas alkaa kaikilla :)

Tällä VLOG2 videolla on matskua kisaprepin kolmannelta viikolta, perus arkea, fiiliksiä, selkätreeniä, ajatuksia, painon käyttäytymistä ja taulukkoa yms. Käytännössä siis kolmannen viikon touhut videon muodossa, pitemittä puheitta, tästä pääset mukaan matkaan!

Kuvan kautta pääset suoraan videoon :)

Olen erittäin kiitollinen kaikille teille seuraajille! Voitte myös hyvällä fiiliksellä jättää palautetta videoista tai mistä vaan, risut & ruusut & kaikki on enemmän kuin tervetulleita, kiitos vielä jos jaksoit tsekata videon! :)


Ens kertaan,
Joonas





torstai 7. joulukuuta 2017

Fitnessfestivalen

Hei vaan!

Hetki on taas vierähtänyt edellisestä tekstistä kun töiden sekä viimeisten kouluhommien kanssa on pitänyt kiirettä ja olempa pyrkinyt ihan vapaatakin pitämään mahdollisuuksien mukaan. :)

Viimeiset viikot ovat melko tiiviisti menneet lukien viimeiseen tenttiin (joka muuten oli tänään aamulla), mutta nyt hiljalleen taas helpottaa niin on aikaa kertoa kuulumisiakin. :) Ja itsesiassa viime viikonlopun vietinkin Ruotsissa Fitnessfestivaleneilla ystäväni Kristan kanssa. Reissu oli täysin vapaa-ajan reissu vaikka muutamia työasioita siinä samalla tulikin hoidettua, mutta TEKI KYLLÄ NIIN HYVÄÄ käydä jossakin arjen ympyröitä kauempana hetkellisesti. 



Lensimme perjantai-aamuna aikaisin Arlandaan josta jatkomme Arlanda Expressillä keskustaan ja siitä hotellille. Erittäin aikaisesta herätyksestä huolimatta jaksoimme pyöriä kaupungillakin jonkun hetken mutta sitten päätimme lähteä ruokakaupan kautta hotellille valmistautumaan illan treeniin. Hotellimme vieressä sijainnut pikkukauppa yllätti kyllä positiivisesti ja saimme ostettua oikeastaan kaikkia ruokavaliomme mukaisia ruoka-aineita ja löytyi sieltä hyvin varusteltu take away-salasttipistekin! Ruokavaakaa en kantanut reissuun mukaan mutta uskon että suht hyvin osaan jo ruokamääräni viiden tarkasti syödyn vuoden jälkeen arvioida. :D

Illalla treenattiin selkää Tukholman ”it-salilla” Gymmetillä, ja taisi siellä olla koko muukin Fitnessfestival-kansa, sen verran täynnä näytti sali olevan. :D Mutta oikein hyvä selkätreeni saatiin aikaan ja näkyi siellä muutama tuttukin. Salin jälkeen päätettiin vihdoin rohkaistua ja ottaa Uber-palvelu käyttöön ja eipä sen jälkeen enää perustaksilla kuljettukaan, sen verran halpaa ja hyvin toimivaa touhua se oli perustakseihin verrattuna. Vahva suositus!



Lauantaina aloitettiin päivä hotellin salilla olkapääjumpalla Kristan ja Better Bodiesin tiimissä olevan Fredrik Hansenin kanssa, ja vaikka hotellin kuntosalilla ei perinteisesti juurikaan laitevalikoimaa ollut, saimme oikein hyvän, todella volyymipainotteisen olkapääjumpan tehtyä. :) Salilta olikin hyvä siirtyä hotelliaamiaiselle syömään ”palkkariateriaa” ennen Fitnessfestivaleneja. Olin myös luvannut tehdä Better Bodiesin Instagram Storyyn takeoverin siltä päivältä joten siinä hommassa, messuilla pyöriessä ja tuttuja moikatessa päivä sitten vierähtikin.












Messut eivät juurikaan eronneet esimerkiksi Nordic Fitness Exposta, vaikka eri lisäravinnefirmojen edustajia olikin hieman vieraammilta merkeiltä kun Suomessa on tottunut näkemään. Omilla sponsoreillani Better Bodiesilla, Fastilla sekä Noccolla oli kaikilla suuret osastot messuilla ja tottakai näillä kaikilla tuli vierailtua useampaakin otteeseen. Sekä Noccolla että Better Bodiesilla tuttuja oli paljonkin pisteellä töissä, mutta Fastin pisteellä taisi olla täysi ruotsimiehitys ja heistä en tuntenut ketään, tosin mitäs se haittasi kun ROXeja oli maistiaisena koko päivän ajan! ;)





Illalla kävimme vielä syömässä täysin Tripadvisorista arvotussa Waipo-nimisessä ravintolassa, jonka kuvauksessa luki asian fusion / chinese fine dining. Yhdistelmä kuulosti sen verran hurjalle että tottakai sitä piti kokeilla ja ravintola osoittautuikin aivan nappivalinnaksi erittäin hyvine ruokineen ja palveluineen! Vahva suositus tällekin! :)





Sunnuntai-aamu alkoikin hieman rauhallisemmin ja huoneen luovutuksen jälkeen lähdimme syömään lounasta kaupungille ja Krista löysikin meille täydellisen ravintolan aivan hotellimme läheisyydestä. Paikan nimi oli Reload Foodbar ja tarjolla oli smoothie bowlien lisäksi itse rakennettuja salaattiannoksia joihin sai omien makrojen mukaan pyytää lisukkeita ja kerrankin tilaamani kanafilekin oli lähemmäs 130-140g sen perinteisen yhden pienen siivun sijaan! Aivan mahtava paikka ja vahva suositus tällekin! :)






Lounaan jälkeen lähdimme vielä uudelle kierrokselle messuille ennen kentälle lähtöä. Messut olivat selkeästi rauhallisemmat sunnuntaina ja oli mukava rauhassa kierrellä ja katsella ympärilleen ja vaihtaa kuulumisia tuttujen kanssa ja pitihän sitä vielä käydä Better Bodiesin kuvausseinällä ikuistamassa messukuvia. ;) 



Messujen sulkeutuessa lähdimme kentälle odottelemaan lentoamme joka lähti puoli kymmenen maissa. Aikaeron takia olimme vasta puoli kahdentoista maissa kentällä Helsinki-Vantaalla ja ehkä 2-3 maissa aamuyöllä kotona ja maanantain aamuherätys tuntui soivan aivan liian pian nukahtamisesta! Onneksi nyt loppuviikosta olen saanut hieman tätä univelkaa taas tasattua ja nyt olenkin matkalla Vierumäelle valmentajaani tapaamaan sekä Fitnessvalmentajakoulutukseen. 

Siitä kuitenkin lisää toisessa postauksessa! :) 

M

maanantai 4. joulukuuta 2017

Kisapreppi VLOG1 ulkona!

Jou!!

Näin se on polkaistu dieetti kovaan käyntiin ja itseasiassa tänään alkoi neljäs viikko!

Olen uumoillut, että haluaisin tehdä VLOG -sarjaa tästä dieetistä ja nyt olisi sen ensimmäisen jakson aika! Meidän lukijoista Maijun ja meikäläisen varmasti useimmat jo tuntee, mutta ensimmäisenä videona toimikoon ns. esittely, jos mukaan sattuu hairahtumaan myös muutama toveri, jotka meitä ei vielä tiedä :)

Käyn tässä ensimmäisessä videossa läpi meitä, meidän perhettä ja näiden tulevien videoiden tarkoitusta ym. Jo tässä vaiheessa, kiitos teille kaikille, jotka jaksatte videota tsekata!

En anna itselleni aikarajaa näiden videoiden julkaisuille, mutta pyrin kuvaamaan aina jatkossa yhden viikon (ihan maksimissaan 2) per yksi video. Eli toisin sanoen, "päiväkirjamainen" ajatus on tässä nyt taustalla ja tarkoitus olisi näyttää teille meidän ihan perus (dieetti)arkea. Riippuen hieman teistä katsojista ja ja fiiliksistä, voisihan sitä tehdä joskus myös ihan perus treenivideoita, kokkailuja yms. mutta toistaiseksi nyt siis tarkoitus jättää kirjoitus vähemmälle ja antaa videoiden puhua puolestaan :) Pyrin myös pitämään videot suht lyhkäisinä (n. 10-30min), mutta kuitenkin sellaisina, että niissä olisi riittävästi informaatioo ilmaisemaan dieetin kulkua.

Mun suurin toive/tavoite näiden tulevien videoiden myötä on se, että te kaikki meidän mahtavat seuraajat pääsisitte mahdollisimman tarkasti ja leppoisasti seuraamaan ihan aitoa kisadieettiä ja pääsisitte tempautuun mukaan tälle matkalle. Näkisitte miten tämä elämä tässä pyörii ja miten homma menee eteenpäin.

Tässä ensimmäinen, noin 7 minuutin pätkä, anna sille mahdollisuus ja jos siltä tuntuu niin ilmaise fiiliksesi :)


Erittäin hyvää maanantaita ja mahtavaa viikkoa kaikille!

ps. paino tippui 4,3kg ensimmäisen kolmen viikon aikana :O Tästä on mukava jatkaa....!

- Joonas