keskiviikko 19. lokakuuta 2016

Parisuhdebodaajat - Me lähretään Ruattiin!!

Moido!

Juuri näin eli me siis tehdään pienimuotoinen road trip Ruotsiin nyt tulevana viikonloppuna. Siellä siis järjestetään PM-kilpailut. Kilpailupassinhan sinne sai kaikki jotka kilpaili Nordic Fitness Expossa SM-kisassa.

Maiju oli asettanut tavoitteekseen PM:ssä kilpailemisen jo SM-paikan saatuaan, koska hän halusi vielä nähdä kuinka paljon saa kuntoaan paremmaksi SM-kisasta tähän viikonloppuun - voin muuten itse sanoa, että paljon!! Mä taas jotenkin vekslailin ja halusin ensin katsoa mikä fiilis SM:stä jää. Niinkuin viime päivityksessä kerroin, sieltä jäi hampaankoloon varsinkin esiintymisen puolesta aika paljonkin. Päätettiin sitten viime viikon tiistaina että myös mä lähden kilpailemaan sinne - joka tapauksessa olisin ollut Maijun mukana huoltojoukoissa niin miksipä en sitten myös kisaisi. Päätös kisaamisesta syntyi monen asian summana, päällimmäisenä kuitenkin juuri se, että saisin vielä mahdollisuuden parantaa kuntoa ja etenkin omaa kilpailusuoritusta ja päättää kisakauden mukavaan kisaan ja reissuun! (Vaikka jäihän Ben Weider Cupista toki tosi hyvä fiilis).

Päätöstä seurasi ankara paluu dieetille ja arkeen. Asetettiin siis tavoitteeksi saada kuntoa kireemmäksi asteen verran, joten tiesin että hommia on painettava entistä kovemmin. Keskiviikko-iltana tulin sitten kuitenkin kuumeeseen (SM-kisaviikollakin olin kipeä), jota jatkui aina torstai-iltaan asti. Käytännössä vaivuin pakkolevolle useammaksi päiväksi, joka olikin henkisesti yllättävän raskasta. Aika pitkään oli ollut jo fiilis ettei jaksaisi treenata ja tehdä aamulenkkejä enään, mutta homma kääntyi kertaheitolla päälaelleen ja olin hirveässä stressissä siitä että nyt en päässyt treenaamaan. Jännää. :D

Päätettiin, että odotetaan lauantaihin ja jos sillon ei päästä treenaamaan normaalisti niin jätetään leikki sikseen. Onnekseni kuitenkin olin lauantaina tarpeeksi terve ja päästiin jatkamaan treenejä. Aikaa jäi siis 4 täyttä päivää tehdä töitä ennen viimeistelyjen aloitusta ja eilen treenasin viimeisen kovan treenin yhdessä Jarin, Vertin ja Teemun kanssa. Tsekkailtiin kondista myös ja taisi loppujen lopuksi tehä jopa ihan hyvää muutaman päivän pakkolepo, kunto on meinaan mennyt kohisemalla eteenpäin SM-kisasta.

Bodyactionilta vaatteita hakemassa!

Tänään aloitettiin tosiaan viimeistelyt eli hiilaritankkailu (maltillinen) ja ohjelmassa on lisäksi mm. Kropan sheivaus (kyllä, karvattomana mennään lavalle :D) ja kisatukan kävinkin juuri leikkauttamassa. Tukan hoiti näihinkin karkeloihin tietenkin Prime Hair and Beauty Designin Umppu :) Tänään myös aloitettiin hivenen rajoittamaan suolaa ja vedensaantia. Normaalit määrät kun ovat olleet aika korkealla molemmissa niin nyt tasattiin ne hieman alhaisemmiksi.

Huomenna me sitten lähdetään yhdessä Maijun ja huoltajamme Monikan kanssa ajelemaan Helsinkiin, josta siirrytään laivalla Tukholmaan ja sieltä sitten ajellaan aina Alingsåsiin asti. Sinne päästyämme mennään suorilta hotelliin ja varmaankin vedetään yhdet kerrokset väriä pintaan. Poikkeuksellisesti värjäämme siis itse itsemme - tai siis Monika värjää meidät molemmat. Pientä aikataulutusta on taas vaatinut tämä että ollaan saatu kaikki menemään kohdalleen, mutta onneksi Maiju on word-hirmu ja meikäläinen excel-karju - on meinaan kohta kohdalta nyt mietitty etukäteen mihin kellon aikaan mitäkin tapahtuu. No, nähtäväksi jää meneekö kaikki suunnitelmien mukaisesti, toki pieniin muutoksiinkin on aikataulussamme varauduttu. :)


Rekisteröinti itse kilpailuun on aivan hotellimme vieressä ja se taisi paikallista aikaa alkaa sitten seitsemältä. Koitetaan saada kuvia aikaiseksi sieltäkin. (Tästä pääset kisojen virallisille kotisivuille)

Lauantaina noustaankin jo sitten lauteille. Todella mahtavaa lähteä reissuun, tämä on samalla pieni irtiotto arjesta ja jäähän meillä sielä hieman aikaa herkutella ja syödä hyvin sitten kisojen jälkeen, laivamme kun lähtee takaisin Helsinkiin vasta sunnuntaina päivällä.

Ja mikä tuntuu uskomattomalta (ainakin jos mun snäppiä seuraa) - odotan kisoja aivan älyttömästi, odotan sitä että pääsen lavalle ja esiintymään. Odotan kisoja reilusti enemmän kuin sen jälkeen alkavaa "tankkausta". Se on niin mahtava tunne seistä lavalla kun tiedät että olet tehnyt kaikkesi näyttääksesi parasta kuntoasi ikinä. Kauhea kisafiilis jo!! :) Odotan myös todella innolla Maijun kisaa vaikka sitä en pääsekään näkemään muuta kun takahuoneesta.

Tällaisilla tunnelmilla mennään täällä, kaikki alkaa olla tehty ja nyt vain odotellaan ja koitetaan viimeistellä kroppa mahdollisimman kuivaksi ja paineiseksi. Tällä kirjoitushetkellä näyttää ainakin siltä, että kumpikin meistä on viemässä parasta versiotaan itsestä lavalle. ;)

Kuva SM:stä. Kohta ollaan taas yhdessä lavan takana :)

Pyrimme tekemään matskua matkalta ainakin Snapchattiin ja Instagramiin, en tosin tiedä vielä kuinka paljon koska ei saatu liittymiimme datapaketteja ulkomaille. Hotellillamme on wifi eli sieltä sitten ainakin tulee fiiliksiä laiteltua :)

Laittakaahan seurantaan snapissa: maiju_minea ja joonaslep
ja Instagramissa: maiju_minea ja joonaslepp

Hauskaa viikkoa ja viikonloppua, palataan!

sunnuntai 16. lokakuuta 2016

Parisuhdebodaajat - meidän lisäravinnemieltymykset

Hellurei!

Blogimme 2v. synttäriarvonta Fast-tuotepalkintoineen poiki meille kysymyksiä myös liittyen meidän omaan lisäravinteiden käyttöön. Kysymysiä tuli muunmuassa, että mistä Hera80 mauista itse tykkäämme eniten, minkälaisissa tilanteissa sitä käytämme sekä minkälaisia muita lisäravinteita käytämme.



Päätimme sitten että kerromme teille tämän postauksen avulla kumpikin omia mieltymyksiämme lisäravinteiden suhteen, ihan yhteisesti. :)

Kerromme aluksi omia fiiliksiämme ja lopusta löytyy muutama linkki Team Fastin Utti "Hulkki" Hietalan kirjoittamiin artikkeleihin.

Maiju:
Lisäravinteideni käyttö vaihtelee hieman kauden mukaan. Eli offilla tulee käytettyä itseasiassa hieman enemmän lisäravinteita kuin dieetillä, mikä saattaakin yllättää monia. Aloitetaan vaikka nyt tämänhetkisistä, eli dieetillä käyttämistäni lisäravinteista.

Erityisesti dieetin loppuvaiheilla yritän välttää kaikkien makeutusaineiden käyttöä mahdollisuuksien mukaan, koska makeutusaineet voivat monien eri tutkimuksien mukaan vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan epäedullisesti ja näin vaikeuttaa rasvanpolttoa. Myös esimerkiksi ketoosiruokavaliolla makeutusaineet tuppaavat sotkemaan elimistöä makean makunsa vuoksi kun elimistö "luulee" saavansa makean mukana myös energiaa eli hiilihydraatteja joita ketoosiruokavaliossa ei luonnollisesti juurikaan ole, vaan tarkoitus olisi saada keho käyttämään rasvaa ensisijaisena energian lähteenä. Summa summarum, itse en usko makeutusaineiden ainakaan edesauttavan dieetin etenemistä, joten jätän ne suosiolla noin kuusi viikkoa ennen kilpailuja pois.

Ruokavaliooni jätän ainoastaan mielestäni oikeasti hyödylliset sekä dieettiä edesauttavat lisäravinteet kuten heraproteiinin ja treenin aikaiset aminohapot. Latausjuomaakaan en ole käyttänyt nyt säännöllisesti, koska tosiaan kaikki ylimääräiset makeutusaineet saavat pysyä poissa ja koen että tällä hetkellä kofeiinitabletti yhdistettynä FAST Green Tea-kapseleihin on hoitanut homman aivan hyvin. Joskus jos olo on ollut erityisen väsähtänyt, niin siemaisen FASTin Boomin, koska tiedän että sitten treeni on pelastettu.
Treenijuomassa käytän mahdollisimman optimaalista aminohapposekoitusta, eli FAST Intraa, joista Watermelon-maku on ehdoton lempparini. Intran kaverina kulki pitkään FAST Vitargo, jonka avulla sain pidettyä treenitehoja pitkään ihan offitreenien tasolla, mutta nyt loppudieetistä säästin viimeiset hiilihydraattini treenin jälkeen syötäväksi.

Palautusjuomana käytän heraproteiinia treenin jälkeen, ja oma suosikkini on maustamaton FAST Whey+, sillä se ei sisällä laisinkaan makeutusaineita. Whey +:n lisäksi palautusjuomaan sekoitan FAST L-glutamiinia sekä Cocovin Chlorella-jauhetta. Edellä mainittujen lisäksi syön vielä aamuisin ja iltaisin FAST Omega3-rasvahappoja ja vitamiineja sekä hivenaineita, mutta siinäpä ne tämänhetkiset lisäravinteeni.

Edellämainittujen lisäksi käytän myös FAST BCAA-kapseleita viimeistelyviikolla aterioiden yhteydessä turvaamaan proteiinisynteesiä, mikäli aterian proteiinipitoisuus jää alhaiseksi. Ovat hurjan käteviä koska maustamaton (=makeutusaineeton) jauhemuotoinen BCAA ei mene mitenkään päin alas. Määriä on myös helppo kapseleista laskeskella kun ei tarvitse edes vaakaa, eli esimerkisi reissuissa myös todella helppoja ja käteviä!

Offilla lisään joukkoon vielä välipalatuotteet, eli FAST Puddingin (Cookies & Cream on ehdoton lempparini!) FAST Smoothie Mixin aamupalalle, FAST Pancake Mixin iltapalalle ja soijattomat FAST Nude-patukat helpoiksi ja nopeiksi välipaloiksi, sillä maitorahka ja minä tulemme todella huonosti juttuun ja valkuaisille on mukava välillä saada vähän vaihtelua. :) Myös FAST Creatinea tulee käytettyä kuuriluontoisesti offilla, mutta dieetillä kerää sen verran nestettä että ole katsonut järkevämmäksi jättää sen kehityskaudelle.

J:
Mä taas olen oikeastaan suht kivikautinen näiden ravinteiden kanssa. Mä veän heraprodea, hiilaria, aminoita ja silloin tällöin Maisa painaa mulle prodelättyjä :D
Oon esimerkiks jo pitkään syönyt puuron joukossa joko Hera80:stä tai sitten valkuaisia. Tosin, viime aikoina ei ole paljon puuroa näkynyt omassa ruokavaliossani :) Mun ehdoton lempimaku Herasta on minttu-suklaa, mikä sinänsä on ihme, koska en missään muussa muodossa mintun makua siedä. Voin siis tätä makua suositella, vaikka normaalisti minttu ei uppoisikaan!

Niin pitkään ku vain muistan, oon syönyt vähintään 6 ateriaa päivää kohden. Näistä muutama on välipaloja ja toisella niistä syön aina Hera80. Tää oikeastaan juontaa juurensa siitä, että oon ollut sellaisissa työpaikoissa töissä missä on ollut hirveä kiire koko ajan. Näin ollen oon joutunut etsimään ratkaisun missä on yhdistettynä 3 asiaa: nopeasti nautittava, hyvä maku ja hyvät välipalaksi sopivat ravintoarvot. Tähän jauhemuotoinen, kotona valmiiksi veteen sekoitettu heraproteiini sopii kuin nenä naamariin!

Näiden lisäksi mun palautusjuoma on jo monta vuotta koostunut herakonsentraatti -muotoisesta jauheesta sekä L-glutamiinista. Käytännössä siis Hera80 + L-glutamine combo :)

Koska syön tosiaan 1-3 aterialla (ml. palkkari) päivässä protskua jauheena, niin mulle on ehdottoman tärkeää tuotteen ravintosisällön lisäksi myös maku. Makuvaihtoehtoja löytyy hurjamäärä tähän Hera80:seen ja ollaankin niitä Maijun kanssa testailtu aika urakalla. :)




Toinen lähes päivittäisessä käytössä oleva tuote itelläni on tosiaan Workout Intra eli aminot reenin aikana. Maijusta poiketen mun lempimaku tästä on kyllä sitruuna. Juon tätä siis jokaisen treenin aikana yhden annoksen, sekoitettuna 1,5-2L vettä. Tässä on varmaankin sellainen tuote, jota ennen jättäisin pois jopa palautusjuoman jos pitäisi valita. Tuote sisältää välttämättömät ja haaraketjuiset aminohapot (EAA ja BCAA) jotka lisäävät lihasproteiinisynteesiä. Lisäksi siitä löytyy mm. sitrulliinimalaatti ja beeta-alaniini, jotka tehostaa mukavasti treeniä!



Kunhan tästä dieettihommasta pääsen offseasonille, niin ensimmäisten joukossa - jollei jopa ensimmäinen, hiilarinlähde jonka ruokavalioon lisään on joko Vitargo tai Supermalto. Jo viime offilla söin hiilaria käytännössä vain optimihetkinä eli juuri treenin ympärillä. Kondikseni pysyi kohtalaisen hyvänä läpi offin, oli todella hyvin energiaa treenata ja sai todella hurjan pumpin ja paineen aina treeneissä. Utti kirjoittaa alla löytyvissä linkeissä EAA/BCAA+Vitargo combosta tarkemmin, myös tutkittuun tietoon perustuen.


Ollaan hieman erilaisia Maijun kanssa näissä lisäravinneasioissa, mutta musta on ihan sairaan hienoa kun Maiju tykkää hifistellä ja myös kokeilla erilaisia reseptejä just esimerkiks prodepannareihin tai -smoothieihin. Pääsen siis vähän väliä offilla maisteleen jos jonkin näköistä ja makuista terveellistä väli- tai iltapalaa. Sopii meitsille :D

Muutamia hyviä Utti Hietalan kirjoittamia artikkeleita, jotka kannattaa tsekata! :)
Intrajuomat, osa 1: perinteiset urheilujuomat
Intrajuomat, osa 2: käytäntö vs tutkimustieto
Intrajuomat, osa 3: kenelle treenijuoma soveltuu
Intrajuomat, osa 4: eritasoiset treenijuomat
Perusjuttuja proteiinista

perjantai 14. lokakuuta 2016

Parisuhdebodaajat - Nordic Fitness Expo kisaraporttia

Moikka teille arvon lukijat!! :)

Heti alkuun haluamme välittää teille aivan älyttömän isot ja nöyrät kiitokset kaikista tsemppiviesteistä ja onnitteluista mitä olette meille laittaneet. Niistä tulee aina energiaa ja hyvää mieltä lisää! Kiitos! :)

Kauan odotettu ja jännitetty Nordic Fitness Expo -viikonloppu on nyt vihdoin eletty. Perjantaina lähdettiin ajelemaan Lahtea kohti, minä, Maiju ja superhuoltajamme Katri. Ja niinkuin edellisessä päivityksessä kerroimme, niin saimme vuokralle asunnon läheltä kisapaikkaa. Tämä helpotti meidän kisavalmisteluja rutkasti, saimmehan kokattua ruuat paikanpäällä ja muutenkin oli hieman tilaa käytössä perus hotellihuonetta enemmän.

Perjantaina kävimme siis kilpailijarekisteröinnissä, joka pidettiin Cumuluksessa. Kaikki meni siellä todella hyvin ja oli mukava nähdä muitakin kisaajia mestoilla ja vaihtaa kuulumisia. Maiju rekisteröityi sekä SM-kisaan että Ben Weider Legacy Cupiin ja minä sitten vain SM-kisaan. Minut oli laitettu alkuperäisissä ilmoittautumislistoissa uuteen -174cm sarjaan, mutta jo viime vuonna minut mitattiin 174,5 vai oliko peräti 175cm pitkäksi, joten osasinkin odottaa sarjan vaihtumista keskimmäiseen, -178cm sarjaan. Tämä ehkä kuitenkin muissa kilpailijoissa aiheutti ihmetystä, useamman kerran viikonlopun aikana ainakin vastailin tähän liittyviin kysymyksiin. No, oli miten oli, ei tämä itselle ollut mikään iso juttu, en miettinyt sitä sen enempää vaan ajattelin että laittavat sitten sinne minne mittari näyttää - ei sillä ole minulle mitään väliä. :)


Pätkäsarjan Peetu Lehmus

Rekkarin jälkeen siirrettiin keskittyminen Maijun lauantain skaboihin. Bodyfitneksen BWLC alkoi lauantaina klo 10:00ja värit kävimme laitattamassa Maijulle kisa-aamuna Cumuluksessa, jossa siis Kauneuspalvelu Tanner's toimi koko viikonlopun. Heistä onkin tullut meidän luottovärjääjiä viime vuosien aikana ja ehdottomasti aiomme käyttää heidän loistavia palvelujaan myös jatkossa! Värin jälkeen Katri puunasi Maijun edustuskuntoon ja kasin jälkeen Maiju ja Katri häippäsivät bäkkärille ja meikäläinen sitten kympin aikoihin tsekkaamaan kisoja.

Superhuoltajamme Katri



MAIJU: Lavan takana riitti vilskettä ja ihana sekoitus englantia, ruotsia, suomea ja espanjaa täytti takatilat. Pääsin asettumaan ihanien bikini kisaajien Caroliinan ja Emmin (jotka ovat muuten molemmat hallitsevia bikini fitneksen Suomenmestareita) viereen rauhaisaan nurkkaukseen ja pienen lepäilyn jälkeen kilpailu aikoikin. Itse en ollut kamalasti uskaltanut viimeistellä kuntoa Ben Weideriin, koska en ollut koskaan aiemmin kilpaillut kahtena päivänä peräkkäin ja en uskonut että saisin sitä terävintä kuntoa esille molemmille päiville joten päätin priorisoida SM-kilpailuja ja ottaa BWLC:n enemmänkin kokemuksen kannalta. Tämä valitettavasti näkyikin tasaisena nestekerroksena ihon alla ja jälkikäteen ajatellen olisi ehkä ollut viisaampaa jättää kokonaan kilpailematta lauantaina mutta tulipahan sielläkin nyt käytyä ja todettua että lihasta saisi kasvattaa ja reilusti lisää. :)




Kisan jälkeen olimme pari tuntia NOCCOn ständillä heilumassa ja tapaamassa ihmisiä. Oli aivan mahtavaa nähdä kuinka paljon ständi veti porukkaa ja kuinka uskomattoman hyvällä fiiliksellä ihmiset ständillä oli! Nice! Siitä sitten pikaisesti ruokakaupan kautta kämpille, jossa aloitettiin ruokien laittamisten ohella valmistautumaan sunnuntain rankkaan, mutta todella unohtumattomaan kisapäivään.


Heräsimme sunnuntai-aamuna n.klo 4 maissa ja nopean suihkun kautta lähdettiin Maijun kanssa jälleen Cumulukseen, jossa Nina jo odottelikin meitä. Ei muutakun värit pintaan, kuivattelut ja takaisin kämpille valmistautumaan. Oltiin aikataulutettu hyvin tarkkaan koko viikonloppu neljien eri kisojen ja ständiaikojen mukaan ja hirveästi ei löysää näissä aikatauluissa ollutkaan. 

Sahara beauty and design / Kauneuspalvelu Tanner's loihti meille mahtavat kisavärit!
Superhuoltajamme Katri siis laittoi mun naamarin kondikseen heti kämpille päästyämme ja sen jälkeen olikin Maijun meikin ja tukan vuoro. Tohinalla mentiin ja hatunnosto Katrille ja Katrin rautaisille hermoille kun pärjäsi niin hienosti kaiken kiireen ja kahden kisaajan kanssa! Mä lähdin heti naamarin laiton jälkeen kisapaikalle taksilla, ja koitin vähän lepäillä vielä bäkkärillä ennen kisaa.

Robert Backin kanssa riisikakkuja ja nutellaa lavan takana!
Sitten lavalle.. Oma alkukilpailuni meni hieman pilalle - aloin jännittämään, tärisemään yms. lavalla enkä saanut kasattua itseäni. Olin hyvin rauhaton ja paljon treenattu esiintymiseni meni todella penkin alle. Eipä ole muuta kun peiliin katsominen! Alkukilpailun jälkeen takahuoneeseen, laitoin kuulokkeet korville ja Norah Jonesia soimaan - samoja biisejä joiden avulla olen rauhoittunut pitkin dieettiä. Mietin samalla että "mikä mulla on?? Mä olen reenannut tätä niin paljon??" Sain vähän rauhoituttua samalla kun odottelin tietoa pääsenkö finaaliin. Ja onnekseni pääsin - ja pystyin parantamaan esiintymistäni, finaali meni jopa ihan hyvin ja olin siihen ihan tyytyväinen. :) Alkukilpailun ja finaalin välissä Maiju ja Katrikin olivat ehtineet bäkkärille ja olikin hauska kokemus olla lavan takana hetken aikaa samanaikaisesti Maijun kanssa.


Sitten palkintojen jakoon ja lopullinen sijoitukseni oli SM 4.sija. Rehellisesti sanoen lähdin kisaamaan tavoitteenani tuoda kultamitali kotiin. Kondikseen, paineisuuteen ja kropan kehitykseen viimeisen vuoden aikana olin erityisen tyytyväinen, meillä meni viimeistelyt yms. aivan nappiin. Sijoitukseenkin olen nyt pienen pohdinnan jälkeen ihan tyytyväinen sen takia, että pilasin itse sen alkukilpailun. Kaikki kunnia sarjamme voittajalle Joakim Malassulle, kakkoselle Tino Mäkelälle ja kolmoselle Iiro Virtaselle. Kaikki näistä aivan älyttömän kovalla fysiikalla ja hyvällä esiintymisellä varustettuja kavereita - kaiken kukkuraksi ovat vielä varsin maanläheisiä ja mukavia persoonia jokainen!!


Men's Physique most muscular :D
Hieman omaan suoritukseen pettyneenä mietin, pitäisikö vielä osallistua BWLC. Keskustelin Maijun ja Jarin kanssa ja päätettiin että mennään korjaamaan mun esiintymisen virheet ja haetaan se hyvä lopetusfiilis tälle viikonlopulle.

Näin minä sitten toiminkin ja fiilis sekä bäkkärillä että lavalla oli hyvin rentoutunut ja rauhallinen. Myös esiintymiseni tuntui siinä hetkessä todella hyvältä ja tiesin koko ajan mitä tein. Mahtava fiilis! :)


Sarjamme oli aika pieni ja otimmekin kolmoisvoiton Team Fitfarmille. SM-kisamme hopeamies Tino voitti skaban ja meikäläinen pokkasi kakkossijan. Kolmanneksi tuli Perttu Murtola.



MAIJU:Lavan takana oli aikamoinen hulina kun sinne Katrin kanssa päästiin. Löysimme kuitenkin onneksi rauhallisemman tilan jonne teimme leirin ystäväni ja kilpasiskoni Susanna Koiviston ja muutaman muun Trifinityn kilpailijan kanssa. Tilaan tuli myös muutama muu bf-kilpailija ja oli jälleen kerran todella mukava huomata miten ihania kanssakilpailijoita lajissamme on mukana ja kuinka hyvä tunnelma meillä oli  lavan takana! 



Kilpailu meni hyvin osaltani (mitä nyt unohdin kilpailijanumeroni lavalla, heh) ja olin melko tyytyväinen esiintymiseeni ja todella tyytyväinen lookkiini. Kunto tosin olisi voinut olla hivenen kuivempi ja epäilen että perjantaina tekemäni (todella kevyet) viimeistelyt ja juomattomuus kuitenkin vaikuttivat sunnuntain kuntoon. No tämä kokonaisuus riitti SM 4. sijaan johon olin kuitenkin todella tyytyväinen vaikka mitalisijasta yhden sijan jäinkin. Meillä oli jälleen aivan huippuporukka finaalissa ja olin aidosti todella onnellinen Susanna Koiviston pokatessa kultaisen mitalin. Paras voitti ehdottomasti! <3


Kisojen jälkeen vaihdoin pikapikaa vaatteet, join puoli litraa vettä ja käärin hihat, sillä päivä jatkui Team Trifinityn bikini kisaajien huoltamisella. Jokainen kisaajamme selvisi eliminaatiosta TOP 15 joukkoon ja jokainen oli parantanut sekä kuntoaan että esiintymistään Jyväskylästä huimasti! Oli aivan mahtavaa päästä osalliseksi myös heidän kisapäiväänsä ja olin hurjan ylpeä jokaisen suorituksista!


Me + Kille Fastin ständillä!
Kisojen ja huoltohommien jälkeen suuntasimme vielä FASTin ständille. Oli muuten aivan todella tyylikäs ständi ja ihan uskomattomat messualennukset - toivottavasti mahdollisimman moni teistä ehti käydä tsekkaamassa! Oli myös huippua tavata sekä tuttuja ja uusia kasvoja Fastin tiimistä! Vaikka viikonloppu oli pitkä ja osittain melko rankkakin, niin hymy ei kyllä päässyt hyytymään kertaakaan ja naurua ja juttua riitti messujen loppuun saakka!


Kisaviikonlopusta meille molemmille todella hyvä fiilis. Kiireinen ja osittain myös melko raskas, mutta todella unohtumaton reissu. Meidän ensimmäinen yhteinen kisaprojekti tuli siis yhteen välietappiin. ;) Jatkoakin on jo tiedossa, eli jos kaikki menee suunnitelmien mukaan niin kilpailemme vielä kerran tänä syksynä yhdessä Ruotsissa, PM-kilpailuissa viikon päästä! Eli #oneweekout! 


Joonas & Maiju

tiistai 11. lokakuuta 2016

Ja FAST Hera80-arvonnan voittaja on..


Kaksivuotiaan blogimme kunniaksi järjestetyssä arvonnassa oli voittajalle luvassa kolme purkkia FAST Hera80-heraproteiinia valitsemissaan mauissa, koska tuoteperhe on mauiltaan todella laaja! FAST Hera80-heraproteiinin valitsimme arvonnan kohteeksi koska se on todella monikäyttöinen tuote, ja meidän perheessämme sitä kuluukin niin palautumisjuomana, välipalana, puuron seassa sekä proteiinileivonnaisten ainesosana, joten ajattelimme sen olevan mahdollisimman laajalle lukijakunnalle sopiva tuote. :)

Kilpailuun pääsi osallistumaan kommentoimalla mitä makuja haluaisi maistaa ja miksi, sekä kuvailemalla että minkälaisissa tilanteissa proteiinilisää käyttää. Kommentteja sai jättää niin itse blogin kommenttiosioon, Parisuhdebodausta.com-facebook sivulle sekä sähköpostitse blogin sähköpostiosoitteeseen 10.10.2016 saakka ja kommentteja tulikin todella suuri määrä!






Tällä kertaa onnetar suosi Mikko Kontiota, eli suuret onnittelut Mikolle ja kolme purkkia FAST Hera80-heraproteiinia Mikon valitsemissa mauissa suklaa, cookies & cream ja mustikka-vanilja lähteekin Mikon suuntaan! Voittajalle on ilmoitettu  myös henkilökohtaisesti.

Suurkiitokset siis kaikille osallistuneille ja toivottavasti saamme mahdollisuuden järjestää teille taas pian uutta arvontaa! :)

Maiju & Joonas



perjantai 7. lokakuuta 2016

Parisuhdebodaajat - kisaviikonloppu, Nordic Fitness Expo

Heipä hei kaikki!


Alkuun iso kiitos kaikille edellisen päivityksemme arvontaan osallistuneille!! Huikea määrä osanottajia ja vielä on aikaa vastailla. Tsekkaa tästä ohjeet jollet ole vielä osallistunut, mahdollisuus voittaa siis Fast Hera80 (maut oman valintasi mukaan) purkkeja 3 kpl!

Tässä ruvetaan viemään viimeisiä päiviä eteenpäin. Juuri saatiin pakattua Maijun kanssa viikonlopun kamppeet ja pähkäillään että pitäisikö nukkua päikkärit. Kerrankin meillä on hetki aikaa vaan olla, kaikki on jo tehty ja järkkäilty. Mahtava fiilis. :)

Me molemmat ollaan päivitelty ahkerasti snapchattia, sinne tulee matskua reaaliajassa niin näistä viimeistelyistä kuin myös kisaviikonlopusta ja ehkä jopa lavan takaa.. kenties :)
Maijun snap: maiju_minea
meikäläisen: joonaslep

Kolmen aikaan lähdetään ajelemaan kohti Lahtea, jossa leiriydytään ensiksi asuntoon. Meillä on siis koko viikonlopun ajan keittiö yms käytössä, joka on ihan mahtavaa. Päästään rauhassa tekemään ruuat aina eikä tarvitse ottaa täältä kotoa eväitä mukaan niin paljoa. Muuten tuleekin toki härdelli viikonloppu, Maijuhan siis kisaa huomenna Ben Weider Legacy Cup :ssa klo 10:00 ja sitten kisataan molemmat sunnuntaina. Viikonloppu tulee olemaan siis yhtä menoa ja vilskettä suuntaan ja toiseen!

Käydään tosiaan vain heittämässä kamppeet kämpille ja siitä suunnataan kilpailujen rekisteröintiin. Rekisteröinnissä ilmoittaudutaan siis kilpailuihin, nimensä mukaisesti, ja katsotaan että kaikilla on kisa-asut yms kunnossa. Rekkarin jälkeen mennäänkin sitten kämpille takas ja laitellaan kamat ja mennään mahdollisimman aikaisin nukkuun.

Huomen aamulla siis sitten tärähtää Maijun ekat skabat. Ja siitä jatketaan hyvällä flowlla sunnuntaille. Meidät tavoittaa messualueelta lauantaina Noccon ständiltä heti Maijun kisojen jälkeen sekä sunnuntaina sitten Fastin ständiltä - myöskin kisojemme jälkeen. Tulkaahan moikkaamaan ja juttelemaan!! :)
Aivan mahtavaa viikonloppua kaikille, kuulemiin!!



Joonas & Maiju


sunnuntai 2. lokakuuta 2016

Blogi kaksi vuotta! FAST tuotteita jaossa synttäreiden kunniaksi!

MOI!

Miksi isolla? No siksi, että on aivan mielettömän hyvä meininki!! :) Toivottavasti sulla on sielä myös!

Heräsin tänään pitkästä aikaa ilman herätyskelloa - vapaapäivään. Aloitin aamun aerobisella, ulkona metsässä. Aivan mieletön keli avautui näkymäksi kun avasin ulko-oven. Kirkasta, raikasta, viileetä - MAHTAVAA!



No, mentäskö asiaan??! :)

Tämä meidän sivusto täytti hetki sitten 2 vuotta. Välillä kirjoittelumme ollut vähän hiljaisempaa ja välillä vähän tahdikkaampaa, riippuen aina hieman meidän muista menoista. Kuten olette matkan varrella varmasti huomanneet niin touhutaan molemmat Maijun kanssa aikalailla kaikkea muutakin kuin fitness-urheiluun liittyvää. Luulenpa kuitenkin että tähän syksyyn rupee kiireet loppumaan pikkuhiljaa, mutta niistä lisää sitten myöhemmin ;)

Yhdessä FAST Finlandin kanssa haluttiin järjestää Teille, meidän hyvät kuuliaat lukijat, arvontakilpailu. Mietimme pitkään, mikä olisi paras mahdollinen palkinto arvontaan osallistumisesta ja päädyimme alla olevaan FAST Hera80 -tuotteeseen. Meidän perheessä syödään Hera80:stä päivittäin ja siitä löytyy hurjasti eri makuja. On siis erityisen kiva vaihdella makua vaikka päivittäin minttusuklaasta vaniljaan, sitten mansikkaan ja cookies & creamiin ja niin edelleen! :)

Halusimme siis, että myös Sinä voisit päästä maistamaan erilaisia makuja tästä kyisesestä tuotteesta ja nyt siihen on mahdollisuus KOLMEN (3) purkin verran! Palkintona siis 3 purkkia FAST Hera80 -tuotetta ja saat itse valita maut! :)




Näin pääset osallistumaan arvontaan:
                   Kerro meille, mitä makua/makuja haluaisit erityisesti päästä maistamaan ja miksi sekä minkälaisissa tilanteissa proteiinilisää syöt?
                                  (katso kaikki maut: FAST)

Jätä kommenttisi joko tähän blogitekstiin, facebook sivullemme tai sähköpostilla (parisuhdebodausta@gmail.com).

Me arvomme voittajan kaikkien vastanneiden kesken maanantaina 10.10 ja ilmoitamme voittajalle henkilökohtaisesti voitosta.

Erinomaista sunnuntaita ja syksyn alkua kaikille! Sekä mahtavaa arpaonnea! ;)


@ Parisuhdebodaajat Joonas & Maiju (+R)