keskiviikko 28. syyskuuta 2016

Jyväskylän karsintojen kisarapsaa ja pohdintaa omista tavoitteista ja odotuksista.

Noniin, nyt alkaa hiljalleen viime viikonlopun kisahulinoiden pölyt laskeutumaan ja omiakin ajatuksia saatu jäsenneltyä hieman järkevämpään muotoon. Ehkäpä olisi hyvä aloittaa vaikka niistä omista kisoja edeltäneistä tavoitteista ja odotuksista tätä karsintakilpailua kohtaan.

(c) Tomi Rehell
Kuten aiemminkin olen jo kertonut, olen tehnyt tämän kisadieettini ilman valmentajaa eli pääasiassa siis yksin. Suuri kunnia ja nöyrä kiitos kuitenkin viimeistelyissä minua auttaneelle Risto Santalalle, sillä eipä ole omalla kohdalla viimeistelyt koskaan menneet niin nappiin! :)
Mutta siis takaisin dieettiin, koska koin itse että tämä dieetti on nk "kokeiludieetti" että onnistuuko homma yksinään, niin asetin itselleni suurimmaksi tavoitteeksi dieetin osalta sen, että kuntoni olisi kilpailupäivänä parempi, kuin viime keväänä Fitness Classicissa. Tähän nyt voisi joku todeta, että eipä luulisi olevan kummoinenkaan temppu, koska kevään kunto oli mikä oli ja niin minäkin ajattelin alkuun. Kuitenkin dieetin edetessä huomasin että kroppani haraa vastaan oikein tosissaan ja painokin junnasi paikallaan monta viikkoa. Onneksi ymmärsin muuttaa sekä ruokavaliota että treenityyliäni, sillä sen jälkeen homma lähti taas rullaamaan oikein mukavaa tahtia. Huomasin myös että kroppani ei todellakaan toimi kunnolla ketoosiruokavaliolla, eli hiilarit on ja pysyy ruokavaliossani vastaisuudessa aina.

Rekisteröitymeisestä, my dream team <3

Vaikka kroppa alkoikin toimimaan erittäin yhteystyökykyisesti ja painolukemat pienenemään, aikaa kuitenkaan ei jäänyt mitenkään suunnattomasti ylimääräistä ennen kisoja ja mielessä kävi kerran jos toisenkin että pitääkö jättää leikki kesken jos aika ei riitä. Tässä kohtaa se valmentaja olisi varmaankin ollut hyödyllinen, koska kävin näitä yksinpuheluita itseni kanssa melko tiuhaan tahtiin, hehe. No päätin kuitenkin että kerta leikkiin on ryhdytty, täytyy se katsoa loppuun saakka ja kääntyä vaikka sitten bäkkärillä ympäri jos siltä silloin tuntuu ja loppu onkin historiaa.

(c) Body-lehti / Tommi Mankki

Olkoonkin että kunto oli kisapäivänä edelleen vajaa, mutta ehdottomasti tähänastisista kunnoistani paras ja olin myös saanut korjattua paljon aiemmin tekemiäni virheitä esiintymisen ja poseeraamiseni suhteen, johon olinkin oikein tyytyväinen. Mitä sijoitukseen tulee, olin itse melko inho-realistisesti asettanut kilpailujen suhteen tavoitteekseni ainoastaan sen, että saan paikka Lahden SM-kisoihin ja se tavoite täyttyikin ja jopa niin hyvin että sain paikan myös Ben Weider Legacy Cup-kilpailuun, joka on päivää ennen SM-kilpailua. Eli tavoitteeni ylittyivät toden teolla ja olen varsin tyytyväinen lopputulokseen. Tosin itseasiassa joku jo ehtikin huomauttamaan minulle, että eihän neljänteen sijaan voi mitenkään olla tyytyväinen, mutta oma näkemykseni on se, että mikäli lavalle vie parhaimman mahdollisen version itsestään ja sinä päivänä parempia kilpailijoita menee sijoituksissa ohitse, niin kyllä mielestäni siihen voi ja pitääkin olla silloin tyytyväinen. Itse uskon tuomareiden olevan sen verran ammattitatioisia, että he varmasti saavat jokaisen kilpailijan juuri siihen sijoitusjärjestykseen kun sinä päivänä kuuluukin.



<3


Lemppariruokaa kisojen jälkeen.
Eli summa summarum, tärkeimmät tavoitteeni täyttyivät Jyväskylän karsintojen osalta kirkkaasti ja nyt minulla on vielä pieni hetki aikaa ennen SM-kilpailuja tehdä aivan kaikkeni, jotta päivän kunto sekä esiintyminen olisi Lahdessa jälleen parempi. Kilpailukauteni ei kuitenkaan pääty vielä siihen, sillä Lahden SM-kilpailujen jälkeen tavoitteenani on kilpailla vielä tulevissa PM-kilpailuissa Ruotsissa Alingsåsissa 22. lokakuuta. Eli edessä on vielä ainakin kolmet kilpailut ja noin kolme ja puoli viikkoa kisadieettiä ennen kilpailukauden päättymistä ja reverselle siirtymistä.


Nyt vaan fokus täysillä tulevaan ja Lahdessa nähdään! :)

-Maiju


torstai 8. syyskuuta 2016

Noin #2weeksout kuulumisia ja uusia kuvioita.

Heipä hei!

Se olisi sitten Jyväskylän SM-karsinnat jo aivan nurkan takana! Siitähän onkin itseasiassa kolmisen vuotta kun olen Paviljongin lavalle viimeksi astellut. Vuonna 2014 karsin SM-kisoihin Tampereelta ja 2015 olin ainoastaan hurraamassa Joonakselle. Tuntuu kyllä kieltämättä hullulta kuinka nopeasti aika menee, ja erityisesti kun tämä vuosi on mennyt enemmän tai vähemmän dieetillä ollessa niin tuntuu että viikot ne vaan suihkii ohitse ja tämäkin kisapreppi on kohta kestänyt 16 viikkoa vaikka vastahan minä se aloitin! :D



Prepistä muuten sen verran että vaikka tietysti tuo kevät nyt painaa väkisinkin vielä taustalla, niin on kyllä jotenkin ollut itselle helpompi tämä dieetti kun aiemmat. Olen ehkä myös hoksannut oman kroppani toiminnasta jutun jos toisenkin, joka tietysti on osaltaan helpottanut diettaamista, kun tuntuu että aiemmin kun sitä on saanut vähän tapella kroppaa vastaan niin nyt ollaan ehkä toimittu enemmän yhteistyössä ja enemmänkin juuri kropan ehdoilla. Tietysti kun itse tekee niin helppohan sitä on reagoida todella nopeastikin kropan signaaleihin ja melko rohkeasti olen myös kokeillut täysin erilaisia ja uusia juttuja ja no, osasta on varmasti viisastuttu ja osasta sitten ihan hyödyttykin. ;) Treenit ovat pääasiassa kulkeneet todella hyvin ja pakko sanoa että olen kyllä treenaamisesta ihan muutamaa suossa rämpimis-treeniä lukuunottamatta todella paljon nauttinutkin!

Lemppari treenikaverit vierekkäin. ;)

Treenitehoihin ja siihen yleisfiilikseen salilla on varmasti vaikuttanut treenijuomissa nyt ihan viime metreille saakka mukana olleet hiilihydraatit, joiden avulla on kyllä jaksanut puskea. Nyt tosin jätin ne viikon alusta pois kun vähän nipistin kokonaiskaloreita alemmas ja tehostuupahan rasvanpolttokin treenatessa kun ei samaan aikaan saa energiaa muualta.
Muuten olen syönyt treenin jälkeen vielä jonkin verran hiilaria, mutta muun ajan päivästä ollut sitten ilman, mitä nyt marjoista ja kasviksista tullut muutama hassu gramma ja tämä on tuntunut ihan hyvälle ratkaisulle. Kaloreista nyt ei kannattane puhua sen enempää, alhaalla ovat mutta eipä se meikäläisen kroppa kyllä millään 2000kcal dieeteillä kiristykkään. Oman kulutuksen ja aineenvaihdunnan mukaan.

Food, my favourite!
Treenit olen jakanut niin, että teen neljä mahdollisimman raskasta salitreeniä ja yhden plyon ja kaikkien jälkeen enemmän tai vähemmän aerobista. Pääasiassa korkeilla sykkeillä tai intervalleina juosten juoksumatolla ja plyon jälkeen kävellen reippaasti ylämäkeen tai porraskoneessa.  Aamulenkkejä olen tehnyt lähiaikoina viisi, joista yksi on ollut tasasykkeinen ja muut pääasiassa intervalli-tyyppisiä juosten ja kävellen. Jos ei muuta niin aerobinen kunto alkaa olemaan melko hyvällä tasolla ja juoksemisen intokin on löytynyt jälleen. :D Täytyykin offilla pitää kiinni tästä mukavasta tavasta liikkua jotta ei ihan rapakuntoon sitä aerobista puolta päästäisi.
Salitreenit olen toistaiseksi jaotellut niin, että viikko alkaa rinta-olkapää-treenillä, jatkuu kinttujumpalla ja sitten vuorossa on selkä ja viimeisenä punttitreeninä olka-kädet.  Varmasti sitten offilla lisään yhden jalkatreenin viikkoon, mutta nyt kun ovat niin kovalla rasituksella aerobisten takia muutenkin niin olen pitäytynyt sitten näissä.



No siinäpä ne tämän dieetin kuulumiset kaikessa lyhykäisyydessään. Mitä kuntoon tulee, niin kovasti edelleen yritän sitä viime kevättä kireämmäksi saada, toistaiseksi näyttää vielä ihan hyvälle jos sama tahti jatkuu Lahteen saakka. Jalathan ne meikäläisen murheenkryyni taitaa olla, eli niitä nyt koitetaan kiristellä viimeiseen saakka. Ruokavalion ja treenien lisäksi olen käynyt LPG-hoidoissa ja viime kerran jälkeen painokin tipahti 1,5kiloa, eli ilmeisen hyödylliseksi osoittautunut tämäkin hoitomuoto. :) 

Snapchat: Maiju_Minea

Sitten niihin uutisiin, eli taisinkin siitä ehkä vuosi takaperin jo kirjoitella että tarkoitus oli mennä Spartan Gearin toiminnallisen harjoittelun personal trainer-koulutukseen, mutta sen hetkisen elämäntilanteeni vuoksi siirsin osallistumistani eteenpäin ja nyt viimein pääsen sen aloittamaan ensi lauantaina! Olen hurjan innoissani ja kouluttajalistan nähtyäni myös odotukset ovat melko korkealla, sillä todella paljon alansa ammattilaisia on tulossa meille sinne luennoimaan, mm. alppihiihtomaajoukkueen fysiikkavalmentaja Petri Halonen, painonnoston ja voimanoston Suomen mestari Anni Vuohijoki, fitness-tähti Eveliina Tistelgren sekä henkisen valmennuksen puolesta Harri Gustafsberg.

Eevsku ja minä Spartan Sport Centerillä vuonna 2013! :D
Soittelinkin tuossa alkuviikosta Spartanin Antti Nurmen kanssa koulutukseen liittyen ja hän vinkkasi että kurssille on tullut muutama viime hetken peruutuspaikka, eli mikäli laadukas toiminnallisen harjoittelun personal training-koulutus kiinnostaa, niin ottakaahan minuun pikaisesti yhteyttä niin pääsette mukaan alennetuin hinnoin: parisuhdebodausta@gmail.com. ;)
Lisätietoa koulutuksesta löydät täältä.

Koulutus kestää puolisen vuotta, eli mistään kirjekurssista ei tosiaan ole kyse. Tämän ja kisojen vuoksi syksyni näyttääkin hyvin kiireiselle, mutta haittaakos tuo, kun on niin paljon kaikkea mielenkiintoista tiedossa! :)

Muutama viikko aika päihittää tämä tyttö. 

Aurinkoista torstaita toivotellen, 

-Maiju