sunnuntai 27. joulukuuta 2015

Meidän perheen joulukuulumisia ja -syömisiä :)

Terveisiä ihanan rentouttavalta joululomalta! Tuli nukuttua, syötyä ja levättyä kunnolla. Erityisesti fitness-piireissä tuntuu tämän joulun ajan syömisen olevankin todella kuuma puheenaihe. Jonkun mielestä jouluna saa herkutella hyvällä omalla tunnolla koko vuoden edestä ja toisen mielestä koko joulu kuuluu mennä pelkällä riisillä, kanalla ja parsakaalilla. Kukin tavallaan. 

Nocco Christmas to us! :)

Itse en ymmärrä ehdottomuutta suuntaan enkä toiseen. Mitä järkeä on syödä itsensä ähkyyn jokaisella aterialla parhaassa tapauksessa vielä viikon ajan vain sillä perusteella että on joulu? Tai kieltäytyä ihan kaikesta jouluruuasta ja julistaa omaa paremmuttaan herkuttelijoihin nähden, vaikka oikeasti tekisi hurjasti mieli piparkakkuja? 
Omasta mielestäni pipari tai pari ei haittaa mitään mutta kohtuus olisi hyvä ihan jokaisen, fitness- tai ei-fitness-ihmisen muistaa. Tolkuton ylensyönti tekee huonon olon henkisesti ja fyysisesti ja uskon että kevyemmällä syömisellä joulun pyhätkin tuntuvat kaikista mukavammille. 

Jouluperinteisiimme kuuluu myös piparitalon teko ja koristelu. :)

Meillä valmennettavat saivat yhden tai kaksi vapaasyöntiä jouluksi hieman tilanteesta riippuen ja samaa kaavaa noudatimme itsekin. Aattona päätimme levätä salilta mutta noudatin kuitenkin ruokavaliotani, koska lempiherkkuni joulupöydässä ovat erilaiset kalat, joita oli helppo soveltaa omaan ruokavaliooni. Aaton vietimme Joonaksen vanhemmilla hänen perheensä kanssa. Ilta oli mukava vaikka taisimmekin ottaa viimeisen sijan Aliaksessa. :D 


Joulupäivästä on tullut meille jo perinteikäs "kotipäivä" jonka haluamme viettää kaiken jouluvierailun ja -häsellyksen keskellä kaikessa rauhassa kotosalla keskenämme verkkareissa, joten näin teimmekin. Aamulla kävimme kuitenkin salilla vaikka itse teinkin vain aerobista ja säästin jalkajumpan Tapaninpäivään. Joulupäiväksi olin suunnitellut pienimuotoista cheat päivää, ja aamupalana söimmekin tavallista runsaamman aamupalan. 

Let's EAT!

Puolessa välissä cheat-päivääni huomasin sen kuitenkin muuttuneen oikeastaan tankkauspäiväksi, sillä joulupäivän ruokavalioni sisälsi neljä suurta ateriaa, jotka pääasiassa koostuivat vain melko puhtaista hiilihydraatin lähteistä, kuten leivästä, riisipuurosta, pipareista, hedelmistä, jäätelöstä ja hedelmäkarkeista. Eipä se edes haitannut sillä Tapaninpäivän aamun etureisijumppa kulki kuin rasvattu. 

Riisipuuroa <3

Tällä hetkellä pääpainotukseni jalkatreeneissä on etureisillä ja pohkeilla ja Tapanina jalkajumppa näytti tältä:

Hack-kyykky kapea 3 x 8 + 1 pudotussarja kahdella pudotuksella loppuun

Askelkyykky lyhyellä askeleella (tanko) 4 x 20 (per jalka)

Reidenojennus 3 x 8 + 1 pudotussarja kahdella pudotuksella

Askelkyykkyhyppy 4 x 20 

Supersarja:
Pohkeet seisten 4 x 20
Pohkeet istuen 4 x 10

Hyvä ja harvinainen etureisipumppi treenin jälkeen :D

Ainakin omalla kohdalla osui ja upposi. :) 
Treenin jälkeen kävimme kotosalla suihkussa ja syömässä ja sitten matka jatkui isäni mökille oman perheeni luo Forssaan. Siellä aika meni seurustellen, syöden ja Scrabblea pelaten, jossa taisin jälleen olla viimeinen pikkusiskoni ottaessa ylivoimaisen voiton. :D 

Post sauna selfie mökillä..

Illan ihanan puusaunan jälkeen uni tuli nopeasti ja auringonpaisteiseen pakkasaamuun herääminen tänään kruunasi kyllä mökkireissumme. Kävimmekin Joonaksen kanssa ihastelemassa mökkimaisemia aamulenkin muodossa vielä ennen kotiin lähtöä. 

..Jaaaa lenkkiselfie! :D

Nyt on lomat loppumassa ja huomenna työt kutsuvat. Tänään kuitenkin vielä nautin illan salitreenistä ilman suurempia aikatauluja. Joulu oli mitä parhain ja rentouttavin ja oli ihana viettää perheen ja läheisten kanssa rauhassa aikaa ja nyt onkin mukava palata uudella energialla arkeen.

Upeaa alkavaa viikkoa kaikille! 

-Maiju

tiistai 15. joulukuuta 2015

Seinäjoen reissua ja kuulumisia.

Heippa!

Viimein alkaa nämä viime kuukausien superkiireet helpottamaan ja on aikaa kääntää katsetta tänne bloginkin puolelle. Pakolliset läsnäolot on koulusta viimein loppu ja muutamia etätehtäviä jäljellä ennen virallista joululomaa.


Viime viikonloppu menikin Etelä-Pohjanmaalla matkatessa Joonaksen ja NOCCOn kanssa. Lauantaina kello soikin jo kuudelta että kerittiin ajoissa matkaan kohti Seinäjokea. Matka Seinäjoelle taittui yllättävänkin nopeasti, kuten myös työpäivä Minimanissa NOCCOilemassa. Etukäteen hieman jännitti, että miten ottavat siellä meidät ja tuotteen vastaan, mutta ilmeisesti Seinäjokelaiset ovat iloista ja ulospäinsuuntautunutta kansaa, sillä juttua riitti ja rohkeasti ihmiset tulivat tuotetta maistelemaan ja siitä kyselemään.

Joonas edustaa :)

Työpäivän jälkeen kirjauduimme Seinäjoen Cumulukseen ja mitäs sitä muutakaan kun ensitöiksi ruokaa ja päiväunille. :D Illalla kävimme vielä syömässä Joonaksen kanssa paikallisessa Daddy's Dinerissä, jossa testasin ensimmäistä kertaa Fitfarmin menuta.

Fitfarm menu ja ei-niin-Fitfarm-menu

Emme olleet miettineet pakatessamme ihan loppuun saakka meidän vaatetuspuoltamme joten ihan parhaat päällä emme syömään lähteneet. Joonaksella taisi olla verkkarit ja minulla treenivaatteet, joten ruuan jälkeen palasimme kiltisti takaisin hotellille.

Meidän käsitys laatuajasta, maataan ja syödään. :D

Sunnuntaina menimme salille ennen työpäivän alkua. Seinäjoen Cumuluksella on yhteistyösopimus paikallisen Easyfitin kanssa, jonne pääsi hotellista saatavilla kulkuavaimilla klo 5-23 välillä. Melko hyvä systeemi, kun etukäteen saleja etsiessämme huomasimme, että suurin osa avasi sunnuntaisin ovensa vasta puolilta päivin muilta kuin jäseniltä. Reippaan olka-ojentaja-treenin ja suihkun jälkeen söin nopeasti palkkariateriani ja lähdimme töihin. Sunnuntaina vuorossa oli Seinäjoen Prisma, jossa aika meni yhtä nopeasti kuin Minimanissakin.

Gourmet annos

Päivän päätteeksi pakkasimme kimpsut ja kampsut ja lähdimme kohti kotia. Reissaaminen on mukavaa mutta eipä sitä omaa kotia mikään voita. :)

Kotiin päästessämme teki mieli lähinnä kaatua kuolleena sänkyyn, mutta koska sunnuntaisin valmennusasiakkaamme lähettävät raporttinsa, niin eikun kone auki ja kahvi tulille ja raportteja lukemaan. No, onneksi maanantain herätys oli vasta yhdeksältä, joten ei ollut kamalan kiire nukkumaan.

Maanantai menikin sitten Fysio ProFarmin kanssa palaveeratessa ja vaikka en vielä voi enempää paljastaa, niin sen sanon kuitenkin että muutama huikea projekti on tulilla joissa minulla on kunnia olla mukana! Niistä sitten lisää myöhemmin!

Aamulenkki kotimetsissä, parhautta!

Loppuviikon tappelen vielä niiden etätehtävien ja töiden parissa, mutta ensi viikolla pidän lomaa ainakin joulun pyhät! En malta odottaa että pääsen viettämään aikaa läheisten ja perheen kanssa kaikessa rauhassa! <3

Ihanaa joulun odotusta teille myös!



Ps. Mikäli joululahjat urheilevalle rakkaalle uupuvat vielä, niin tässä monta hyvää vinkkiä! ;)

NAISELLE:

Mun lempparit! <3

MIEHELLE:

Ja kaikki tuotteethan löydät: www.betterbodies.se 
Samasta osoitteesta löydät myös listan suomalaisista jälleenmyyjistä.