keskiviikko 29. huhtikuuta 2015

Miten ne kisat nyt sit omasta mielestä meni?

Moido!

Tää kirjotus tulee vasta nyt, koska nyt tuntuu siltä, että ollaan taas pikkuhiljaa menossa oikeaan suuntaan ajatusten kanssa. Mitään sen kummempaa ongelmaa tai draamaa tähän ei kuitenkaan liity vaan päätin kisojen jälkeen vaan vetää happea koko hommasta ja keskittyä muihin asioihin sen aikaa kun siltä tuntuu.

Kisasin tosiaan ensimmäistä kertaa CBB:n yleisessä sarjassa ja ensimmäistä kertaa myös Kultsalla Fitness Classicissa. Meiän sarja sisälsi nyt siis sekä pitkät että pätkät kilpailijat, koska pitkiä ei ollut tarpeeksi, jotta niille olis oma sarja saatu.

Tässä päivityksessä keskitytään nyt kisoihin, viimeistelyistä voitte katsoa tarkemmin näistä kolmesta videosta:

Kisaviikko osa 1 (ke-to)

Kisaviikko osa 2 (pe)

Kisaviikko osa 3 (kisapäivä)

Tämä juuri päättynyt kisaprojekti aloitettiin valmentajani Jarin kanssa siis 2013 syksyllä junnukisan jälkeen. Tiedettiin, että olen lihasmassassa hurjasti yleistä sarjaa jäljessä, joten päätettiin pitää välivuosi ja yrittää kiriä mahdollisimman paljon. Samoihin aikoihin päätettiin myös yhteisistä reenikuvioista ja koko 1,5v ajan (pl. pari viimeistä viikkoa) kävinkin useamman reenin viikoittain Tampereen WFC:llä Jarin ja muiden kanssa reenaamassa.

Sain aivan käsittämättömän tuen ja korvaamattoman avun, kun pääsin tässä porukassa reenaamaan aina kun kerkesin. Tämä näkyi myös lavalla, sillä olimme saaneet kisapainoon aikaseks +4kg. Siihen en ota kantaa, kuinka iso osa tästä määrästä oli lihasta tai läskiä. Molempia varmasti kuitenkin jonku verran.

Kuitenkin, lavakondikseen olen suht tyytyväinen. Aina voi toki olla kireämpi, mutta uskon, että se potentiaali mikä tästä kropasta tällä hetkellä oli otettavissa niin se otettiin. Sijoitukseni ei jäänyt omasta kunnosta eikä viimeistelyistä kiinni, vaikka olisin ollut kireämpi en usko että olis vaikuttanu sijoitukseen. Sijoitukseni oli lopulta 10. ja samoilla pisteillä 9:nnen kanssa. Uskon sijoitukseni johtuneen juurikin lihasmassan puutteesta. Mä olin pieni, myönnetään.

Esiintymiseen en ota sen enempää kantaa kun että tuntu aivan helkkarin hyvältä, hienolta ja oli aivan älytön fiilis! Nautin suunnattomasti lavalla olemisesta ja toivon että se näkyi myös katsomoon. Monet kehotti mua opettelemaan jotain hymyä ennen kisoja, mut olin sillon jo sitä mieltä, että sen hymyn on tultava luonnostaan. Ja se tuli, se hymy tuli juuri sellaisena kun musta itestä tuntui. Oon saanut palautetta, että jännitys ja "liika into" näkyi katsomoon. Jännitystä en itse tuntenut, mutta ilmeisesti se on voinut laueta juuri tollasena liiallisena intona, liiallisena poseerauksena ja jäykkänä menona - vaikea sanoa, palautetta otetaan vastaan!

Videota en ole nähnyt poseerauksista, mutta kuvista katsoessa nekin on osuneet suhteellisen nappiin. Kaikki muut paitsi ojentajapose. Tässä kaksi ensimmäistä kuvaa juuri ennen kisaa (c) Tomi Rehell ja loput kuvat on Pakkotoiston galleriasta napattuja:












Yhteenvetona voisi sanoa niin, että seuraavan kerran kun kisaan CBB:ssä niin tähän runkoon on tehty useampi kilo lihasta lisää. Se, että kisaanko, millon ja missä niin saattaa selvitä jo seuraavassa postauksessa! 

Haluan vielä antaa kiitosta projektissa mukana olleille ja tärkeille ihmisille! 
Ensimmäisenä tietysti tuo meidän perheen mansikka, Maiju, joka on jaksanut seistä mun rinnalla, kuunnellut niitä kiukutteluja, auttanut, tukenut ja ollut aina läsnä. Aina. Todella onnistunut kisaväri ja naaman meikki oli myös Maijun käsialaa.

Hirvittävät kiitokset myös Jarille, joka on antanut avaimet tän kondiksen saavuttamiseen. Ollaan tehty Jarin kanssa yhteistyötä jo monta vuotta, jonka aikana tää ukko on kasvanut sekä fyysisesti että henkisesti. Valmennussuhteen on perustuttava luottamukselle - ja meillä se todellakin toimii molempiin suuntiin. 

Merkittävässä roolissa tässä matkassa on ollut myös muut reenikaverit. Juuso aka. Meisseli, Kille Kujala, jolta on saatu myös arvokkaita ajatuksia projektin aikana sekä Harri Forsberg, jolta on myös tullut korvaamattomia apuja projektin loppuun viemiseksi! Poseerauksia hinkattiin tänä vuonna Sirpa Lauttaanahon kanssa ja näiden vinkkien tulos näkyi kyllä lavalla! Nokialta on löytynyt aina reenikaveria kun on ollut tarvetta, kiitos Valtteri Tykki, Eino Järvisalo, Mika Raittinen ja muut tsemppaajat!

Kisalookkiin viimeisen silauksen ammattitaidollaan toi PRIME hair and beauty designin Umppu, joka laittoi siis mun kisaletin kondikseen.

Kiitos myös vanhemmilleni, veljilleni, sukulaisille, Maijun perheelle, ystäville, kavereille, työkavereille, tuttaville, JUURI SINULLE. Kiitos TE kaikki ymmärryksestä, tsemppaamisesta, tuesta, kaikesta! 

Korvaamaton apu on ollut myös matkaa tukeneilla tahoilla! 
- Puolen vuoden yhteistyön aikana pääsin tutustumaan Mass & Myproteinin toimintaan ja huikeisin tiimikavereihin, kiitos siitä!

- Loppudieetistä matkaa lähti tukemaan Fitness Authority ja Trec Nutrition. Kiitos Marko Heikkinen, Andrus Jürgenson ja Janne Nieminen, kun olette mahdollistaneet tämän yhteistyön. Homma jatkuu edelleen ja olen erittäin ylpeä saadessani edustaa näin mahtavia tuotteita ja tiimiä!

Tämä projekti on tullut tiensä päätökseen, seuraavassa postauksessa mietiskellään sitten miten tästä jatketaan! 
ps. otan mielelläni palautetta ja kuvia/videota vastaan, jos joltain löytyy. Laittakaa infoa kommenttiboksiin tai suoraan sähköpostiin, kiitti :)

torstai 16. huhtikuuta 2015

Lähiaikojen kuulumisia osa 1: FIBO ja miljoona kuvaa

Ajattelin rykäistä tässä kerralla viimesen kolmen viikon kuulumiset nyt pariin postaukseen, että ottakaahan hyvä asento, tästä ekasta osasta voi tulla melkoinen kilometripostaus! :D 

Kolme viikkoa sitten oli Saksan Kölnissä FIBO, jossa olin sponsorini Better Bodiesin osastolla töissä. Messut olivat aivan uskomattoman suuret ja täytyy myöntää että hommaa riitti sen verran paljon koko reissun ajaksi, että kerkesin kiertämään ainoastaan kaksi hallia messuja läpi. Ilmeisesti näitä tolkuttoman kokoisia halleja oli messuilla kymmenen. Mutta hienoja osastoja kaikilla ja olisihan siellä ollut vaikka mitä ihailtavaa ja hypisteltävää! Joskus täytynee käydä näitä messuja kurkkaamassa ihan siviilissäkin. 



Branch Warren & Nathalia Melo jakamassa nimmareita.

Kaikki vaatteet paikoillaan!

Jaoin hotellihuoneeni upean ruotsalaisen bikinikaunottaren Sandra Solaricin kanssa ja vaikka en Sandraa aiemmin tuntenutkaan niin tulimme täydellisesti juttuun yhtä kummallisten huumorintajujemme kanssa. 

Sandra <3

Keskiviikkona kokosimme osaston valmiiksi odottelemaan torstai-aamua jolloin messut alkoivat. Kokoamisen jälkeen tarkoitus oli tehdä pikainen sali hotellin omalla salilla ja kipaista kauppaan ruokaostoksille. Salilla venähti, vaikka laitteiden suuresta määrästä tämä ei voinutkaan johtua. Ja tietysti kaikki kaupat olivat sitten kiinni kun kaupunkiin kerkesimme. Teimme varmasti kaikista typerimmän valinnan ja haimme lähimmästä hyvin epämääräisestä kebab-paikasta kokonaisen kanan ja salaattia mukaan. Odotellessamme ruuan valmistumista huomasimme että kokki poltti samalla tupakkaa keittiössä ruokia valmistaessaan. NAM. :D No, hätä ei lukenut lakia joten hotellille syömään ja kas, ilman veitsiä ja eipä noista muovihaarukoista ollut mihinkään. No meni se kana paljain käsinkin kitusiin kun nälkä oli. Sitten tyytyväisenä yöpuulle.

Viiden tähden illallinen. 

Torstai alkoi melko rauhallisesti, mutta onneksi ihmisiä virtasi enemmän ja enemmän iltaa kohti paikalle. Päivä meni todella nopeasti ja pian olikin jo aika lähteä salille. Kerrasta viisastuneena vaihdoimme treenipaikaksi Kölnin keskustassa sijaitsevan Fitness First Platinum-salin, jonne seuraksemme lähti myös ruotsalainen body fitness-kilpailija Josefin Pettersson ja brittiläinen men's physique-kisaaja Benjamin Mudge.

Sali oli suuri ja tilaa oli riittävästi ja sain minä suhteellisen hyvän jalkajumpankin aikaan pitkän päivän seisoskeluista huolimatta. Lopuksi piti tietysti leikkiä turistia ja pakottaa joku kanssatreenaaja-parka ottamaan meistä kuva! 

Minä, Sandra, Ben ja Josefin 



Pronssipatsaat rivissä :D

Perjantai meni messuilla kuin hujauksessa sillä ihmisiä riitti ja illalla meillä olikin ohjelmaa yhteisen illallisen merkeissä. Meidän pöydässämme istui minun ja Sandran lisäksi Ben, Josefin ja upea Nathalia Melo. Naurua riitti ja ruoka oli todella hyvää. Ravintola oli nimeltään Mongolian Barbeque, jossa ensin jokainen sai valita ruokaansa listalta kastikkeen ja sen jälkeen kerätä ruokaansa haluamansa raa'at vihannekset, lihan ja mausteet tuoretiskiltä itse. Lopuksi kokki valmisti ruuan ja tarjoilija toi pöytään. Todella kätevä ja maukas tapa syödä oman ruokavalionsa mukaan! Tämmöinen paikka pitäisi ehdottomasti saada myös suomeen! 

 

Minä, Ifbb Bikini Pro Francine Slobodnik ja Sandra

Koska meitä ei väsyttänyt niin päätimme käväistä Sandran kanssa vielä illan päätteeksi viinilasillisella hotellimme aulabaarissa. Aulabaari olikin yllätykseksemme aivan täynnä fitness- ja bodarikuuluisuuksia ja kiitos erään tiimiläisemme, jonka parhaisiin kavereihin Phil Heath kuuluu, pääsimme mekin hieman jutustelemaan hänen ja Jay Cutlerin kanssa. Tuli siinä suomiplikalla melko pieni olo kun herra Olympiat siinä seisoskelivat vieretysten. :D
Isot pojjaat ja me

Lauantaina messuilla ei tarvinnut seistä laisinkaan omilla jaloillaan, sen verran porukkaa meidän pisteellämme riitti! Päivä meni jälleen supernopeasti ja illalla meillä oli jälleen yhteistä ohjelmaa tiedossa illallisen merkeissä ja lähti meistä pieni osa myös Kölniläiseen yökerhoonkin! Oman porukkamme lisäksi myös tämä eilen tapaamamme hallitseva Mr. Olympia oman porukkansa kanssa oli kanssamme samaisessa yökerhossa. 
Ilta oli hauska ja vaikka yöunet jäivätkin hieman lyhyemmiksi niin heräsimme molemmat Sandran kanssa jo ennen kelloa viimeistä messupäivää viettämään. 
Messujen lopuksi purimme vaatteet tangoilta nopeasti laatikoihin ja messut olivat ohitse. Illalla kävimme vielä pikaisesti syömässä meksikolaisessa Sandran ja teamiimme kuuluvan Andrew'n kanssa. Sitten pakkasin ja jäin odottelemaan taksiani, sillä oma lentoni lähti jo aamuyöstä Düsseldorfin lentokentältä takaisin kohti suomea. 







Our team <3

Siinä taksissa istuessani mietiskelin, että tulipa taas hieno reissu koettua ja on kyllä aivan käsittämättömän upeaa olla osana noin energistä ja hienoa porukkaa! 

Suomeen ja kotiin kun pääsin takaisin, niin alkamassa oli Joonaksen viimeistelyviikko ja seuraavana viikonloppuna olisi Fitness Classic jonne lähdin häntä huoltamaan. Siitä lisää seuraavassa postauksessa! :)


tiistai 14. huhtikuuta 2015

Viimeistelyviikon alotus ja kilpailun voittaja selvillä!!

Moido!

Mä mä tein meidän treenistä videon, Eino teki siitä MEEMIN! 

Meillä oli käynnissä viime viikolla kilpailu, jossa luvattiin Trec Nutrition / Fitness Authorityn tuotepaketti voittajalle. Osallistumaan pääsi kommentoimalla perustelut, miksi juuri minä ansaitsen paketin, joko tänne blogiin tai facebook päivityksiimme. Osallistujia tuli ihan kohtalaisesti ja perustelut olivat todella hyviä!

Tällä kertaa tuotepaketin voittaa Ossi Halkola hauskalla palomies -aiheisella kuvalla :D Onnea!
- Olemme henk. koht. voittajaan yhteydessä mahdollisimman pian!























Meidän Facebook sivuilla meni juuri 400 tykkäystä rikki ja päätettiin sit, että kun on 500 tykkäystä täynnä niin järkätään kilpailu hieman isommalla tuotepaketilla! ;)

Jatketaas sit välillä dieettijutuilla taas! 
Lauantaina reenasin tosiaan viimesen kovan reenin, käsiä Nokian Liikuntamaailmassa. Hauska sattuma oli, kun offinkin viimeinen reeni oli kädet ja vieläpä samojen reenikavereiden kanssa, siitäkin löytyy videota youtubesta itseasiassa! Tässä kuitenkin tuo dieetin vika reeni videolla:



Viimeistelyviikko tosiaan menossa nyt, tällä hetkellä 4 päivää kultsan kisoihin ja latailemaan alotin maanantaina. Aika hillitysti ladataan nyt nää ekat päivät ja viimestään perjantaina lisää ruokaa koneeseen. Reenit koostuu lähinnä pumppailusta eli tosi kevyitä jumppailuja teen kertaalleen kropan läpi tällä viikolla. Pitkät aamulenkit jäi pois myös, mutta käyn vähän köpöttelemässä aamusin ennen aamupalaa kuitenkin. Pieni köpöttely ja venyttelyt päälle, tekee hyvää!

Fiilis on oikein hyvä, kaikenlaista touhua tässä vielä vikalla viikolla on. Vaparimusiikkia poltella levylle, sheivausta ja värien levittelyä. Otin jopa pari työvuoroakin to ja pe päiville. Ovat tosin aika kevyitä eli ei pitäs tuottaa mitään ongelmia.

Ajattelin kuvata teille matskua kisaviikonlopusta, kaikesta tähän touhuun liittyvästä ja painaa lähes päivittäin videoo ulos!! Kannattaa pysyä siis kuulolla, mikäli haluatte nähdä mitä tää kisoihin valmistautuminen pitää sisällään mun kohdalla! :)

Palataan!!


perjantai 10. huhtikuuta 2015

Rinta- ja hauisreeniä Marko Heikkisen kanssa ja 8 days out!!

MOI !

Ouurait, heitin tosiaan keskiviikkona Maijun lentokentälle ja jatkoin siitä matkaa Keravalle, Power & Fitness Centerille. Kuvailin videoo matkalta, joten tsiigatkaapas tää niin kerron sen jälkeen lisää:



Jees eli reenattiin rintaa ja hauiksia. Jätettiin lyhyimmät raskaimmat punnerrukset pois ja pyrittiin tekeen kympin luokkaa, hyvällä puristuksella/venytyksellä ja ennen kaikkea tuntumalla. Olin tosiaan heränny 3 jälkee yöllä, syöny aamupalan kentällä, niin siitä huolimatta seiskan jälkeen ku aloteltiin reeniä niin tuntu tosi hyvälle. Ei juuri kolotellu paikkoja ja oli ihan ok paineet. Varsinkin siihen nähden paljonko noita hiilareita päivässä tulee..

Aloitin yhteistyön Trec Nutritionin ja Fitness Authorityn kanssa vasta jokunen viikko sitten ja samoihin aikoihin tutustuin Markoon. Niinkun videolla kerroin, niin tää oli meidän ensimmäinen yhteisreeni ja uskon, että painetaan myös jatkossa lisää, kunhan vain tulee lähelle Keravaa eksyttyä. Markolta tuli muutamia tosi hyviä vinkkejä mitkä auttaa tekeen juuri sillä kohdelihaksella työn. Tais muuten sekin saada itelleen liikepankkiin yhden hyvän liikkeen! ;)

Reenaan yleensä joko WFC:llä Tampereella tai Liikuntamaailmassa Nokialla, niin on kyllä todella hyvää vaihtelua päästä välillä tuonne Powerille painaan. Siellä on eri merkkisiä ja aivan täysin erilaisia laitteita millä ite oon tottunu tekeen, pienet muutokset laitteissa tekee näköjään huomattavan ison eron reenien välille. Jokaisessa salissa on hyvät puolensa, mutta vaihtelu virkistää!

Mites mulla muuten menee? 
No, nyt on 8 päivää kisoihin aikaa, jos tämä perjantaikin lasketaan. Kondis alkaa pikkuhiljaa näyttään siltä, että sinne lavalle ollaan menossa. Pikkuhiljaa se alkaa myös miellyttään omaa silmää. En oo aivan täysin tavoitteessani kunnon osalta, mutta viikon päästä sen sitten näkee kun ollaan tankattu, että millaseen tulokseen päästiin.

Jalkoja ei oo reenattu nyt viikkoon kovaa, eikä ens viikollakaan tuu tietenkään kovaa reeniä niille. Jalkojen rasituksen vähentyessä ne on ruvennu meneen hurisemalla eteenpäin. Ens viikko muutenkin lepäillään, poseerataan hirvee määrä ja lähinnä käydään pumppailemassa salilla. Jaria näin eilen ja viimeistelyohjeet saan vielä tän viikon aikana. Puhuttiin, että alotetaan maanantaina jo pikkuhiljaa lataan ukkoa, on menty niin pitkään tosi matalilla hiilareilla, että ei yhden päivän latailut paljon auta.

Iltakinttuja keskiviikolta

Iltakondista eiliseltä

Täytyy myöntää, että viimeiset pari kolme viikkoa on ollu kyllä jo raskaita, mutta peili ja päivien vähyys motivoi sen verran, että täysillä mennään loppuun. Koitan tehdä ens viikolta vähän enemmän matskua ja varsinkin kisaviikonlopulta tulee kunnolla videoo niin näette mitä tää touhu mulla mahtaa olla. Palataan juttuun!!

maanantai 6. huhtikuuta 2015

Team Trec & FA tiimitapaaminen videon kera sekä kilpailua!

Terevee täältä sohvan pohjalta..! No ei, en oo kipee, mut pötköttelen.. niinku aina.. :D

Tää viikko onkin ollut tosi mielenkiintonen, tiistaina tosiaan oli noita lihashuoltojuttuja ja näin Jaria. Keskiviikko tankattiin, siitä piti tehdä teille videota, mut tekniikka petti tällä kertaa.. kröhöm.. Joka tapauksessa, kondis oli torstaina kovin vetinen vaikka suolankin määrää tiputettiin. Pakki veti hurjan jumiin keskiviikkona iltapäivällä, niin ei varmaan kovin hyvin tavarat imeytyny.. Energiaa tuo tankkausreissu kuitenkin anto hyvin loppuviikolle, joten jotain hyvää siinäkin.

Lauantaina suunnattiin nokka kohti Keravaa ja Team Trec & FA urheilijoiden tiimitapaamista. Nimenomaan sunnatTIIN eli siis voimme jo paljastaa, että myös Maiju on solminut yhteistyösopimuksen tiimin kanssa!! Päästään siis yhdessä tekeen matskua ja yhteistyötä tän huikean porukan kans. 

Oltiin puolisen tuntia myöhässä, mut päästiin turvallisesti perille. Tavattiin muu porukka Trecin & FA:n varastolla, paikalla oli mm. Marko Heikkinen, Marjo Krishi, "Trecin presidentti" Andrus Jürgenson ja markkinointipäällikkö Janne Nieminen. Oli erittäin mukava päästä tutustumaan näihin Trecin & FA:n takana oleviin ihmisiin ihan livenäkin, netissä kun ollaankin ehditty jo tovi keskustella. Lisäksi kasa urheilijoita oli ehtinyt ennen meitä mestoille ja oli mielenkiintoista tavata uusia ihmisiä fitneksen parista.

Jutusteltiin siinä muutama tovi toisistamme, Trecistä ja FA:sta ja kuultiin mm. uusista huikeista tuotteista joita on valikoimaan saapumassa! En malta odottaa, että pääsen näistä teille kertomaan lisää!

Videoo reissusta:

Jatkettiin päivää reenin parissa. Power Center Kerava tarjosi meille huikeat treenipuitteet. Aivan älyttömiä laitteita löytyi tältä erittäin kodikkaan tuntuiselta salilta. Mulla oli olkapää/käsi -reeni, joten pääasiassa näihin liittyviä laitteita käytin. Esiin nousi etenkin sivuolkapäille tarkoitettu "vipunostokone", jossa sai tehtyä juuri sellaisella liikeradalla kun itselle kävi. Puristus oli hyvin tasainen ja meni aivan sairaasti perille. Toinen vekotin joka itseni käänsi katon kautta ympäri oli yksi hauiskone (näätte tämän videolla). Liike oli hyvin paljon normaalin scotthauiskäännön tapainen, mutta koko kone liikkui käännön mukana ja toi järkyttävän kovan supistuksen. Tein vain jokusen sarjan ja silti on kirjotushetkellä hauikset niin kipeänä etten muista koska olis viimeks ollu..



Loppuun vielä poseerattiin miesten kans Markon ohjeistuksella, yritettiin viime vuoden CBB pitkän sarjan SM voittajaa Jani Pernelliäkin saada heittämään offivaatteet nurkkaan, mutta ei onnistunu tällä kertaa. :D Oli hienoa saada vinkkejä Janilta ja Markolta poseerauksiin ja muutama hyvä vinkki jääkin varmasti näkymään omissa poseerauksissa! 

Mukava lisä reissuun oli päästä höpötteleen myös tulevan kilpakumppanini Purtilon Petrin kanssa! Jutusteltiin aika pitkästikkin kaikenlaisista asioista ja oli hieno huomata, kuinka hyvin tuli juttuun vaikka samalla lavalla vierekkäin kohta seisommekin. Mielestäni näin sen pitää ollakin. Kilpakumppaneita LAVALLA, mutta kavereita ulkopuolella. 

Siinä sitten höpistiin vielä jokunen tovi porukalla ja joskus 4 aikoihin lähettiin ajeleen Maijun kanssa kotia kohti. Kertakaikkiaan mahtava reissu ja erittäin mukavia tiimiläisiä! Tälläsien reissujen takia on valmis kyllä ajamaan vähän pidemmällekkin ja nyt näyttäis siltä että viimestään syksylle saadaan uutta tapaamista... Sitä odotellessa!

Meillä olis teille lukijoille tuliaisina kilpailu!
Jos sinua kiinnostaa päästä maistamaan laadukkaita ja hemmetin hyvän makuisia lisäravinteita niin kannattaa osallistua! 

1) Olemme jakaneet tämän postauksen meidän facebook sivulle, kommentoi kuvan tai tämän postauksen kommenttiosioon perustelut, minkä takia juuri sinä ansaitset tämän lisäravinnepaketin

- kilpailu on voimassa ensi sunnuntaihin 12.4 klo 23.59 asti.
- parhaimman perustelun antaja voittaa kilpailun, tämä julkaistaan maanantaina 13.4 klo 21.00
- lisäravinnepaketti sisältää ainakin seuraava tuotteet (annospusseja):
       * 6 eri makua heraproteiinia
       * 4 kpl FA Core MASS palkkaria
       * 4 kpl lataria
       * 2 kpl prodepatukkaa
       * sheikkeri
- mikäli osanottajia tulee runsaasti voisimme keksiä vähän lisäyllätystä paketin mukaan. ;)


Saatiin lukijoille lisäksi myös alennuksia tuotteisiin, olkaa hyvät!
(kuvaa klikkaamalla suoraan tuotteisiin!)



keskiviikko 1. huhtikuuta 2015

Offin ja dieettiläisen kuulumisia sekä esittelyssä uusi perheenjäsen! / Greetings from offseason and contest prep and our new familymember!

Heipähei,

Ajattelin taas hieman ryhdistäytyä ja kirjoitella myös minun lähiaikojen offikuulumisia pitkästä aikaa! Eipä sillä, että kamalasti olisi suuria tapahtunut, mutta jos nyt pieni catch up puuhistani. :) 

Treeni on kulkenut vähän liiankin hyvin, jopa niin hyvin että suurella innolla treenailin tuplatreenejä toissaviikon ja muutenkin on tullut lepoviikkoja skippailtua loistavan treenifiiliksen vuoksi. Tyhmästä päästä ja niin edelleen, nivelethän siitä ylitreenaamisesta kipeytyi ja lopulta koko kroppakin meni aivan jumiin. Tästä hyvästä viime viikko ja vähän päälle otettiin lepoa, huollettiin kroppaa ja palauduttiin. Kävin minä näyttämässä ohimennen kuntoakin valmentajalle, ja lopputuloksena sain hiukan lisää ruokaa, joka sopi minulle mainiosti. Makrojakaumani menee tällä hetkellä suurin piirtein näin:
•HH 310
•P 200
•R 70

Viime viikonloppuna tuli juhlittua myös poikani syntymäpäiviä, joten tekemistä riittti niin valmistelujen, kuin itse juhlien kanssa. Vieraita oli parisenkymmentä ja oli kyllä upeaa nähdä pitkästä aikaa kaikkia läheisiä ja ystäviä! Joonas oli ihana ja dieetin loppukiristä huolimatta jaksoi leipoa kakun juhliin. <3 

Maanantaina matkasimmekin sitten junalla Helsinkiin hakemaan uutta perheenjäsentä kotiin. Kovasta koirakuumeestani huolimatta kyseessä ei ollut koiranpentu vaan hieman suurempi tulokas. 

The new familymember! :)

Saimme siis upouuden Citroen C4 Cactus-auton käyttöömme seuraavaksi kymmeneksi viikoksi. Autoja luovutettiin yhteensä 30 ja kuskeina on meidän lisäksemme mm. näyttelijä/malli Mia Ehrnrooth, laulaja Pete Parkkonen, bloggaaja Nina Ioanna sekä minun kanssani 2013 samassa bikini sarjassa kisannut Aurora Renvall


Mia Ehrnrooth, Nina Ioanna & I


The whole #c4cactuscrew!

Meille luovutettu Citroen C4 Cactus, jonka me ristimme Possuksi, on ainakin näin ensituntumalta todella toimivan oloinen, riittävän tilava ja ajo-ominaisuuksiltaan oikein miellyttävä meidän paljon liikkuvalle fitnessperheellemme. Auton suunnittelussa onkin panostettu nimenomaan muotoiluun, käytännöllisyyteen ja kuluttajaystävällisiin ratkaisuihin. 



Maanantai siis meni autonhakureissulla Helsingissä, joten treeniviikon pääsin aloittamaan eilen. Treenasimme olkapäät yhdessä dieettiläisen kanssa, jonka jälkeen tein vielä muutaman sarjan sotilaspenkkiä ja ristitaljaa rinnalle. Kuvasimme treenistä lyhyen pätkänkin. Pitemmittä puheitta olkaat hyvät:


Ja koska tänään on aprillipäivä niin mäkin tartun näppäimistöön ja raapustan vähän dieettikuulumisia.. Mennään tällä kertaa ihan asialinjalla, koska rupee nuo aprillipilat tuleen vähän korvista pihalle.. Toki pari hyvääkin pilaa on kyllä kieltämättä kuultu tänään..

Mut joo, 2,5 viikkoa kultsalle. Täytyy myöntää, että on ruvennu ukko kiristymään sekä ulkoa että sisältä. Meinaan pään sisältä. 4 viikkoa mentiin ketoosilla - tai ainakin lähellä sitä ja ukko muuttui sen myötä lakanaksi. Aivan täysin valkoiseks lakanaks. Tyhjä kuikelo, siinä kaikki. No, se kuuluu asiaan kun tälläin tehdään joten painetaan nyt vaan eteenpäin :)

Kävin eilen Fitfarmin toimistolla Santalan Riston käsittelyssä, se kattoi noita mun etureisiä ja meinas että ne on kovin tulehtunu, meinas kuitenkin että saadaan ne kuntoon viä ennen kisoja. Samalla reissulla törmäsin Jariin ja päätettiin vilkasta siinä sit kondista samalla. Jari teki näkemänsä perusteella päätöksen että tänään keskiviikkona tankataan. Vähän maltillisemmin ku ennen, mut aika reippaasti kuitenkin. Kerron tästä päivästä fiiliksien kera lisää lähipäivinä kun saan videon pihalle. :)

Kuitenkin, nyt on hyvä meininki kaikinpuolin, paino alimmillaan ja kondis näyttää ihan lupaavalta. Täydellä höyryllä eteenpäin!

Tsekkailkaas meidän olkapääreenin video! Tulossa on matskua myös ens viikonlopusta, meillä on meinaan Trec & FA teamin tiimipäivä! Innolla odotan, että pääsen tapaamaan huikeita ihmisiä joita tiimistämme löytyy!

Näihin puheisiin ja videon tunnelmiin, hyvää huhtikuun ensimmäistä viikkoa!!

3 weeks out, viime viikonlopulta, 75 kg!

-----

So it's been a while from my last post, so I wanted to share what I have been up to lately. 
Not that there would have been so many big things going on tho. :)

Training-wise it has been great, so great that I had to force myself to have a rest week beacause my body felt super tired and I haven't been having my usual rest weeks lately. 
Apparently it helped and the workout I did yesterday felt so much better that the ones I had before the resting. We also filmed the workout we did with Joonas, so you can watch it above. :)

We also decreased my carb intake a bit, my macros are something like this:
Carbs 310
Protein 200
Fat 70
So quite allright offseason macros I say. :)

And now I must tell you guys about our new family member which we got last Mon! We call him Possu (pig), he is Citroen C4 Cactus and he'll be staying with us the next ten weeks atleast. :) So far I really like him, he seems very practical and easy to get a long with :)

There's a video higher up on this post about him. 

Have a great first week of April!