torstai 16. huhtikuuta 2015

Lähiaikojen kuulumisia osa 1: FIBO ja miljoona kuvaa

Ajattelin rykäistä tässä kerralla viimesen kolmen viikon kuulumiset nyt pariin postaukseen, että ottakaahan hyvä asento, tästä ekasta osasta voi tulla melkoinen kilometripostaus! :D 

Kolme viikkoa sitten oli Saksan Kölnissä FIBO, jossa olin sponsorini Better Bodiesin osastolla töissä. Messut olivat aivan uskomattoman suuret ja täytyy myöntää että hommaa riitti sen verran paljon koko reissun ajaksi, että kerkesin kiertämään ainoastaan kaksi hallia messuja läpi. Ilmeisesti näitä tolkuttoman kokoisia halleja oli messuilla kymmenen. Mutta hienoja osastoja kaikilla ja olisihan siellä ollut vaikka mitä ihailtavaa ja hypisteltävää! Joskus täytynee käydä näitä messuja kurkkaamassa ihan siviilissäkin. 



Branch Warren & Nathalia Melo jakamassa nimmareita.

Kaikki vaatteet paikoillaan!

Jaoin hotellihuoneeni upean ruotsalaisen bikinikaunottaren Sandra Solaricin kanssa ja vaikka en Sandraa aiemmin tuntenutkaan niin tulimme täydellisesti juttuun yhtä kummallisten huumorintajujemme kanssa. 

Sandra <3

Keskiviikkona kokosimme osaston valmiiksi odottelemaan torstai-aamua jolloin messut alkoivat. Kokoamisen jälkeen tarkoitus oli tehdä pikainen sali hotellin omalla salilla ja kipaista kauppaan ruokaostoksille. Salilla venähti, vaikka laitteiden suuresta määrästä tämä ei voinutkaan johtua. Ja tietysti kaikki kaupat olivat sitten kiinni kun kaupunkiin kerkesimme. Teimme varmasti kaikista typerimmän valinnan ja haimme lähimmästä hyvin epämääräisestä kebab-paikasta kokonaisen kanan ja salaattia mukaan. Odotellessamme ruuan valmistumista huomasimme että kokki poltti samalla tupakkaa keittiössä ruokia valmistaessaan. NAM. :D No, hätä ei lukenut lakia joten hotellille syömään ja kas, ilman veitsiä ja eipä noista muovihaarukoista ollut mihinkään. No meni se kana paljain käsinkin kitusiin kun nälkä oli. Sitten tyytyväisenä yöpuulle.

Viiden tähden illallinen. 

Torstai alkoi melko rauhallisesti, mutta onneksi ihmisiä virtasi enemmän ja enemmän iltaa kohti paikalle. Päivä meni todella nopeasti ja pian olikin jo aika lähteä salille. Kerrasta viisastuneena vaihdoimme treenipaikaksi Kölnin keskustassa sijaitsevan Fitness First Platinum-salin, jonne seuraksemme lähti myös ruotsalainen body fitness-kilpailija Josefin Pettersson ja brittiläinen men's physique-kisaaja Benjamin Mudge.

Sali oli suuri ja tilaa oli riittävästi ja sain minä suhteellisen hyvän jalkajumpankin aikaan pitkän päivän seisoskeluista huolimatta. Lopuksi piti tietysti leikkiä turistia ja pakottaa joku kanssatreenaaja-parka ottamaan meistä kuva! 

Minä, Sandra, Ben ja Josefin 



Pronssipatsaat rivissä :D

Perjantai meni messuilla kuin hujauksessa sillä ihmisiä riitti ja illalla meillä olikin ohjelmaa yhteisen illallisen merkeissä. Meidän pöydässämme istui minun ja Sandran lisäksi Ben, Josefin ja upea Nathalia Melo. Naurua riitti ja ruoka oli todella hyvää. Ravintola oli nimeltään Mongolian Barbeque, jossa ensin jokainen sai valita ruokaansa listalta kastikkeen ja sen jälkeen kerätä ruokaansa haluamansa raa'at vihannekset, lihan ja mausteet tuoretiskiltä itse. Lopuksi kokki valmisti ruuan ja tarjoilija toi pöytään. Todella kätevä ja maukas tapa syödä oman ruokavalionsa mukaan! Tämmöinen paikka pitäisi ehdottomasti saada myös suomeen! 

 

Minä, Ifbb Bikini Pro Francine Slobodnik ja Sandra

Koska meitä ei väsyttänyt niin päätimme käväistä Sandran kanssa vielä illan päätteeksi viinilasillisella hotellimme aulabaarissa. Aulabaari olikin yllätykseksemme aivan täynnä fitness- ja bodarikuuluisuuksia ja kiitos erään tiimiläisemme, jonka parhaisiin kavereihin Phil Heath kuuluu, pääsimme mekin hieman jutustelemaan hänen ja Jay Cutlerin kanssa. Tuli siinä suomiplikalla melko pieni olo kun herra Olympiat siinä seisoskelivat vieretysten. :D
Isot pojjaat ja me

Lauantaina messuilla ei tarvinnut seistä laisinkaan omilla jaloillaan, sen verran porukkaa meidän pisteellämme riitti! Päivä meni jälleen supernopeasti ja illalla meillä oli jälleen yhteistä ohjelmaa tiedossa illallisen merkeissä ja lähti meistä pieni osa myös Kölniläiseen yökerhoonkin! Oman porukkamme lisäksi myös tämä eilen tapaamamme hallitseva Mr. Olympia oman porukkansa kanssa oli kanssamme samaisessa yökerhossa. 
Ilta oli hauska ja vaikka yöunet jäivätkin hieman lyhyemmiksi niin heräsimme molemmat Sandran kanssa jo ennen kelloa viimeistä messupäivää viettämään. 
Messujen lopuksi purimme vaatteet tangoilta nopeasti laatikoihin ja messut olivat ohitse. Illalla kävimme vielä pikaisesti syömässä meksikolaisessa Sandran ja teamiimme kuuluvan Andrew'n kanssa. Sitten pakkasin ja jäin odottelemaan taksiani, sillä oma lentoni lähti jo aamuyöstä Düsseldorfin lentokentältä takaisin kohti suomea. 







Our team <3

Siinä taksissa istuessani mietiskelin, että tulipa taas hieno reissu koettua ja on kyllä aivan käsittämättömän upeaa olla osana noin energistä ja hienoa porukkaa! 

Suomeen ja kotiin kun pääsin takaisin, niin alkamassa oli Joonaksen viimeistelyviikko ja seuraavana viikonloppuna olisi Fitness Classic jonne lähdin häntä huoltamaan. Siitä lisää seuraavassa postauksessa! :)


keskiviikko 1. huhtikuuta 2015

Offin ja dieettiläisen kuulumisia sekä esittelyssä uusi perheenjäsen! / Greetings from offseason and contest prep and our new familymember!

Heipähei,

Ajattelin taas hieman ryhdistäytyä ja kirjoitella myös minun lähiaikojen offikuulumisia pitkästä aikaa! Eipä sillä, että kamalasti olisi suuria tapahtunut, mutta jos nyt pieni catch up puuhistani. :) 

Treeni on kulkenut vähän liiankin hyvin, jopa niin hyvin että suurella innolla treenailin tuplatreenejä toissaviikon ja muutenkin on tullut lepoviikkoja skippailtua loistavan treenifiiliksen vuoksi. Tyhmästä päästä ja niin edelleen, nivelethän siitä ylitreenaamisesta kipeytyi ja lopulta koko kroppakin meni aivan jumiin. Tästä hyvästä viime viikko ja vähän päälle otettiin lepoa, huollettiin kroppaa ja palauduttiin. Kävin minä näyttämässä ohimennen kuntoakin valmentajalle, ja lopputuloksena sain hiukan lisää ruokaa, joka sopi minulle mainiosti. Makrojakaumani menee tällä hetkellä suurin piirtein näin:
•HH 310
•P 200
•R 70

Viime viikonloppuna tuli juhlittua myös poikani syntymäpäiviä, joten tekemistä riittti niin valmistelujen, kuin itse juhlien kanssa. Vieraita oli parisenkymmentä ja oli kyllä upeaa nähdä pitkästä aikaa kaikkia läheisiä ja ystäviä! Joonas oli ihana ja dieetin loppukiristä huolimatta jaksoi leipoa kakun juhliin. <3 

Maanantaina matkasimmekin sitten junalla Helsinkiin hakemaan uutta perheenjäsentä kotiin. Kovasta koirakuumeestani huolimatta kyseessä ei ollut koiranpentu vaan hieman suurempi tulokas. 

The new familymember! :)

Saimme siis upouuden Citroen C4 Cactus-auton käyttöömme seuraavaksi kymmeneksi viikoksi. Autoja luovutettiin yhteensä 30 ja kuskeina on meidän lisäksemme mm. näyttelijä/malli Mia Ehrnrooth, laulaja Pete Parkkonen, bloggaaja Nina Ioanna sekä minun kanssani 2013 samassa bikini sarjassa kisannut Aurora Renvall


Mia Ehrnrooth, Nina Ioanna & I


The whole #c4cactuscrew!

Meille luovutettu Citroen C4 Cactus, jonka me ristimme Possuksi, on ainakin näin ensituntumalta todella toimivan oloinen, riittävän tilava ja ajo-ominaisuuksiltaan oikein miellyttävä meidän paljon liikkuvalle fitnessperheellemme. Auton suunnittelussa onkin panostettu nimenomaan muotoiluun, käytännöllisyyteen ja kuluttajaystävällisiin ratkaisuihin. 



Maanantai siis meni autonhakureissulla Helsingissä, joten treeniviikon pääsin aloittamaan eilen. Treenasimme olkapäät yhdessä dieettiläisen kanssa, jonka jälkeen tein vielä muutaman sarjan sotilaspenkkiä ja ristitaljaa rinnalle. Kuvasimme treenistä lyhyen pätkänkin. Pitemmittä puheitta olkaat hyvät:


Ja koska tänään on aprillipäivä niin mäkin tartun näppäimistöön ja raapustan vähän dieettikuulumisia.. Mennään tällä kertaa ihan asialinjalla, koska rupee nuo aprillipilat tuleen vähän korvista pihalle.. Toki pari hyvääkin pilaa on kyllä kieltämättä kuultu tänään..

Mut joo, 2,5 viikkoa kultsalle. Täytyy myöntää, että on ruvennu ukko kiristymään sekä ulkoa että sisältä. Meinaan pään sisältä. 4 viikkoa mentiin ketoosilla - tai ainakin lähellä sitä ja ukko muuttui sen myötä lakanaksi. Aivan täysin valkoiseks lakanaks. Tyhjä kuikelo, siinä kaikki. No, se kuuluu asiaan kun tälläin tehdään joten painetaan nyt vaan eteenpäin :)

Kävin eilen Fitfarmin toimistolla Santalan Riston käsittelyssä, se kattoi noita mun etureisiä ja meinas että ne on kovin tulehtunu, meinas kuitenkin että saadaan ne kuntoon viä ennen kisoja. Samalla reissulla törmäsin Jariin ja päätettiin vilkasta siinä sit kondista samalla. Jari teki näkemänsä perusteella päätöksen että tänään keskiviikkona tankataan. Vähän maltillisemmin ku ennen, mut aika reippaasti kuitenkin. Kerron tästä päivästä fiiliksien kera lisää lähipäivinä kun saan videon pihalle. :)

Kuitenkin, nyt on hyvä meininki kaikinpuolin, paino alimmillaan ja kondis näyttää ihan lupaavalta. Täydellä höyryllä eteenpäin!

Tsekkailkaas meidän olkapääreenin video! Tulossa on matskua myös ens viikonlopusta, meillä on meinaan Trec & FA teamin tiimipäivä! Innolla odotan, että pääsen tapaamaan huikeita ihmisiä joita tiimistämme löytyy!

Näihin puheisiin ja videon tunnelmiin, hyvää huhtikuun ensimmäistä viikkoa!!

3 weeks out, viime viikonlopulta, 75 kg!

-----

So it's been a while from my last post, so I wanted to share what I have been up to lately. 
Not that there would have been so many big things going on tho. :)

Training-wise it has been great, so great that I had to force myself to have a rest week beacause my body felt super tired and I haven't been having my usual rest weeks lately. 
Apparently it helped and the workout I did yesterday felt so much better that the ones I had before the resting. We also filmed the workout we did with Joonas, so you can watch it above. :)

We also decreased my carb intake a bit, my macros are something like this:
Carbs 310
Protein 200
Fat 70
So quite allright offseason macros I say. :)

And now I must tell you guys about our new family member which we got last Mon! We call him Possu (pig), he is Citroen C4 Cactus and he'll be staying with us the next ten weeks atleast. :) So far I really like him, he seems very practical and easy to get a long with :)

There's a video higher up on this post about him. 

Have a great first week of April!