keskiviikko 25. helmikuuta 2015

Better Bodies & Gasp Athlete Summit 2015

Huh! Viimein kerkesin istumaan rauhassa alas ja päivittelemään blogia! Viimeiset viisi viikkoa meni koulun työharjoittelussa ja kiire oli sen mukainen. Onneksi rankat (mutta kivat) työharjoitteluviikot kruunasi viime viikonloppuna järjestetty team Better Bodiesin ja Gaspin uheilijatapaamisemme Tukholmassa.


Koko jengi koolla / The whole gang <3

Eli työharjoittelusta reippaan etureisitreenin kautta kotiin pikasuihkuun ja pakkaamaan ja illalla Joonas sitten heitti minut Pirkkalaan lentokentälle. Lento Arlandaan kesti noin 45 minuuttia ja matka taksilla Tukholmaan puolisen tuntia. Perillä hotellilla tapasin heti upean IFBB Bikini Pron Sara Backin, jonka kanssa jaoin huoneen. Hänhän kilpailee nyt ensi viikolla Arnold Sports Festivaleilla, Bikini Internationalissa. Hurjasti tsemppihaleja Saralle!


Ja etureidet kiittää. :) / Some walking lunges at the end of my workout.

Lauantaina aamu alkoi yhteisellä hotelliaamupalalla hotellissamme Park Innissä, josta jatkoimme matkaa Swedish Fitnessin toimistolle kenenkäs muunkaan kuin IFBB Bikini Pro Nathalia Melon opastuksella. :D 


Robert & Sara. 

Toimistolle päästyämme meidät jaettiin kahteen ryhmään, josta toinen ryhmä jatkoi tapaamiseen markkinoinnin osaston kanssa ja minun ryhmäni meni tiimikuvaukseen. Minun kanssani samassa ryhmässä oli ainakin Saran veli ja CBB-kisaaja Robert Back, upeat bikini kisaajat Barbara Christiansen sekä Madelen Myhr sekä eräs lemppari figure-kilpailijani, tanskalainen Sofie Rosenvinge.


 Photoshoot.

Kuvausten jälkeen oli vuorossa yhteinen lounas, josta varmasti kisaprepilläkin olevat löysivät sopivaa syötävää. Ruotsalainen Svart Låda olivalmistanut ihania puhtaita herkkuja lounaaksemme. 

Lunch break. :)

Lounaan jälkeen vaihdoimme paikkoja toisen ryhmän kanssa ja oli meidän vuoromme vaihtaa ajatuksia markkinoinnin osaston kanssa. Tästä jatkoimme vielä kurkistamaan Better Bodiesin & Gaspin tulevia uutuuksia ja täytyy sanoa että on niiin upeita juttuja tuloillaan pitkin kevättä ja kesää että en tiedä miten päin niitä odottaisin. :) 

Team meeting with our lovely CEO Michael Johansson.

Kun palaverimme oli ohitse, söimme välipalaksi jälleen Svart Lådan herkkuja. Tällä kertaa tarjolla oli marjarahkaa ja manteleita tai banaanipannareita. Itse valitsin rahkan ja mantelit. Suomeenkin pitäisi ehdottomasti saada tämän moinen puhtaan ruuan palvelu! 

Snack time. 

Välipalat syötyämme kokoonnuimme katsomaan esittelyvideota Better Bodiesin ja Gaspin omasta salista ..Destination Dallas, Texasista. Paikka vaikuttaa kyllä niin hienolle että sinne on PAKKO päästä ihan paikan päälle käymään! 
Voit katsoa videon ..Destinationista täältä.


..Destinationin esittelyn jälkeen oli meidän vuoromme mennä salille ja päätimme tehdä Sofien kanssa yhdessä olkapäät ja ojentajat. Aikaa ei ollut kovinkaan paljoa, joten päädyimme tekemään kolme melko lyhyttä, raskasta sarjaa olkapäille ja pari sarjaa ojentajille loppuun. 

Me and the gorgeous Nathalia Melo

Pystypunnerrus 2 x 8-10 
Vipunostot sivulle pudotuksella 2 x 10-15
Facepull taljassa 3 x 8-10
Kapea penkki levytangolla 2 x 8-10
Push Down 2 x 10-12

Sitten pikasuihkuun ja illalliselle tiimin kanssa. Koska meitä oli lähemmäs 50, meille oli varattu ravintola Lilla Pirenin keskikerros kokonaan. Tarjolla oli herkku hampurilaista ranskalaisilla, kanaa ja riisiä tai kalaa. Itse päätin olla "fiksu" ja syödä kanaa ja riisiä, vaikka vieressäni istuvan Sofien hampurilainen näyttikin todella hyvälle! 


Ilta meni todella nopeasti kaikkien tiimiläisten kanssa jutellessa ja ruoka oli hyvää. Myös Better Bodiesin ja Gaspin oma CEO Michael Johansson piti todella kauniin ja koskettavn puheen meille. Minä tapani mukaan nieleskelin kyyneliä koko puheen ajan, itkupilli kun olen. :D 


Hotellille siirryimme ravintolasta kymmenen maissa ja jäimme vielä hetkeksi hotellin aulabaariin porukalla istumaan. Olimme varmaankin muiden silmissä melko kummallinen näky, kaikki taisivat juoda vain vettä tai korkeintaan kahvia ja Sofie oli tuonut jättipussillisen irtokarkkeja pöytään joita kaikki napsivat vuorotellen juttelun lomassa. :D 

Our after party. :D

Ilta oli todella mukava ja oli todella ihana tavata niin paljon saman henkisiä, positiivisia ja energisiä ihmisiä, joita kaikkia yhdistää rakkaus fitnesslajeihin! 
Päivä oli kuitenkin ollut pitkä ja jännittävä, joten ennen puoltayötä olin jo nukkumassa. Aamulla menimme yhdessä aamupalalle Saran, hänen veljensä Robertin ja hänen kanssaan huoneen jakaneen norjalaisen IFBB Men's Physique Pro-kilpailija Alex Myhrvaldin kanssa. Naurua riitti ja kun osa porukasta lähti pakkaamaan kotiinlähtöä varten, minä ja Sofie karkasimme vielä salille tekemään nopean selkätreenin ennen omia lentojamme.


Treeniä suunnittelimme sitä mukaa kun sitä teimme. Nyt teimme (avustettujen) lämmittely-leuanvetojen jälkeen vhän pidempää sarjaa ja muutaman supersarjankin. Pyrimme tekemään jokaisen toiston todella puhtaasti ja siististi ilman repimisiä.

Sofie's back 

Lämmittelynä 3 x 10 leuanvetoa (tarvittaessa avustettuina)
Supersarja: 
1.Leveä ylätalja 3 x 10-15
2.Kapea alatalja 3 x 10-15
Vertical pull ups smithissä 3 x 8-10
Supersarja: 
1.Pullover taljassa 3 x 10-12
2.Ylätalja rusetti 3 x 10-15

Treenin jälkeen ehdimme vielä heittämään hyvästit lopulle tiimille ja olikin jo aika pakata ja lähteä takaisin kentälle. Viikonloppu oli todella intensiivinen mutta niin antoisa ja motivoiva! 


Suurkiitokset kaikille mukana olleille! <3 

Ensi viikolla matkustan sitten Columbukseen Arnold Sport Festivaleille, joten lisää upeita reissuja tulossa! :)

----

So, last weekend we had our team gathering for Better Bodies & Gasp athletes in Stockholm. I arrived there late Friday evening. I shared my room with beautiful IFBB Bikini Pro Sara Back who was two weeks out from Arnold Sports Festival Bikini International. Good luck to Sara!

The next morning started with a hotel breakfast together with our team. After the breafast we left to Swedish Fitness' office in Sjöstad. At the office we were divided into two separated groups. When other group went to a meeting with marketing and our CEO Michael Johansson, we went to a team photoshoot. 

In my group there was (among other people) Sara's brother, classic bodybuilding competitor Robert Back, the lovely bikini girls Barbara Christiansen and Madelen Myhr and one of my favourite amateur figure girls Sofie Rosenvinge. It was so nice to meet them all in person!

After the photoshoot we had lunch and then we swapped places with the other group. Our CEO Michael Johansson had such an inspiring speech and it really made me think a thing or two! I love listening people when the speak out of heart! 

After the meeting and some sneak peeks to Better Bodies and Gasp's new items (which look so NICE btw!!!), we watched together with the other group some videos from ..Destination Dallas, Texas. The place seems to be one of those must visit-places on my list! The whole gym and the enviroment seems so inspiring so why wouldn't I (or we, because Joonas has to come with me) travel there to have an awesome training holiday next summer? What a cool idea! :) Here you can watch the video.

After our lovely day at the office, we went to do a quick gym sesh with Sofie. We did delts and some triceps. Our schedule was quite intense so our workout was too. :) Three heavy movements to delts and two for triceps and then off. A quick shower and then to our team's dinner! 

The night was so nice and all of our team members, the staff from Better Bodies & Gasp and all the other people involved made the night perfect! I don't think I have ever had a chance to meet so many nice, energetic and positive persons sharing the same love to fitness at once. If my motivation levels weren't already high atleast now they are! 

The day had been super nice but also quite exciting amd long so I was ready to bed before midnight. 

In the morning we went to have brekkie together with Sara, his brother Robert and his norvegian roommate IFBB Men's Physique Pro Alex Myhrvald. Few last laughs and jokes and everybody went to do some packing before leaving to the  airport. Me and Sofie still had a bit of time so we headed to the gym to do back. 

We did not plan the workout forehand but I (the usual controllfreak, haha) thought it was pretty good anyway. Some pull ups for warm up, then some supersets in cables and vertical pull ups (where I suck) and we were ready! The quickly back to the hotel to pack our things and off to the airport! 

The weekend was one of the best and I could not be more thankful and proud to be part of the Better Bodies family! So once more a HUGE thanks to Michael Johansson, the whole Swedish Fitness staff, all the other athletes and everyone else involved! <3 

Next week I will travel to Columbus to Arnold Sports Festival so more awesome trips to come!

sunnuntai 22. helmikuuta 2015

8 weeks out kuulumisia ja muutamia mahtavia juttuja!!

Ouurrait, aika vierähtää aivan hullun nopeesti ja nyt onkin enään 8 viikkoa aikaa kisoihin. 17 viikkoa on siis kiristelty kroppaa jo. Vähän ristiriitaset fiilikset, toisaalta mukava että aika menee nopeesti mut sit taas tuntuu että sais olla sitä aikaa vähän enempikin jäljellä.. Kondista katellaan Jarin kanssa kerran viikossa ja tällä hetkellä ollaan kuitenkin ihan suunnitellussa aikataulussa.

Vaihdettiin hieman reenijakoa ja nyt on 2 viikon kierrolla oleva ohjelma meillä. Aika basic muuten, mut ekalla viikolla tumppuja 2x ja tokalla viikolla jalat jaettu kahteen osaan. 6 reeniä viikkoon painetaan nyt toistaseks, paitsi satunnaisina viikkoina huollatan kroppaa joten niinä viikkoina tulee reenejä vaan 5 sit. Vaikka muutettiin Nokialle takasin, niin pyrin pääsääntöisesti edelleen käymään WFC:llä reenaamassa. Joitakin reenejä tulee kuitenkin vanhan tavan mukaisesti painettua Nokialla ja tässä eilisestä tumppureenistä matskua;



Ens viikolla pyrin pitään kameran mukana reeneissä taas niin saadaan kunnon reenimatskua netti täyteen! Sitä odotellessa, ne jotka ei oo vielä kattonut/kuullut, niin kävimme Maijun kanssa Alonan haastattelussa. Reilu pätkä juteltiin parisuhteen yhdistämisestä reenaamiseen ja miten kaikki meillä toimii. Tästä pääset katsomaan haastattelun suoraan Poselandin nettisivuilta.

Kuvattiin myös seuraavaa Bull's Year 2015 episodia, uus pätkä tulee ilmestymään lähiaikoina kansan nähtäville! Meikäläinen sielä myös kertomassa omista fiiliksistä, nähtäväksi jää mihin aiheeseen liittyen! Pysykäähän siis kuulolla!! :)



Tänään onkin mukava, lepponen tankkauspäivä! Latailen samallailla ja yhtä paljo ku viimeksi eli n.800g hiilaria. Pyrin edelleen syömään aika puhtaasti ja pitään rasvat suht. minimissä. Mitään varsinaisia prodeaterioita en syö eli kaikki ateriat on pääsääntöisesti hiilaria. Prodeekin tulee siis vähemmän kun normisti, mutta otan sitä kuitenkin n. 150-200g.

Riisiä korvailen jonku verran leivällä, sillä leipä se on se mitä eniten dieetillä kaipailen. Perus paahtoleipää johon levitteet päälle! MORO! :D Sitä siis menee aika reippaasti. Muutama karkki saattaapi mennä myös, riippuu illan fiiliksistä että kuinka hyvin saadaan tuo 800g täyteen.

Paino oli tänä aamuna alimmillaan. Vaaka näytti 77,7 kg. Viime vuoden kisapaino oli 69,9kg ja kamalaa vauhtia mennään sitä kohti. Toivotaan nyt että jäis muutama gramma enempi painoa lavalle, kireemmäksi toki tarvii päästä ku viime vuonna.. On näyttäny aika kovan tason lykkäävän tän vuoden Fitness Classiciin meinaan, se onkin mun mielestä parasta mitä kilpailija voi toivoa, saa kunnon skabat pystyyn eikä kellekkään jää mitään selittelyjä!


Ootteko selaillut Massin tai Myproteinin sivuja ja niitä aivan käsittämättömiä alennuksia mitä molemmissa koko ajan on??

Tällä hetkellä esimerkiksi Massilla alennus:
Kun ostat 50€:lla normaalihintaisia tuotteita, saat 100€:lla ilmaiseksi tuotteita mukaan!! Tuotteet saat valita listalta itse!

Tällästä ja hirveesti kaikkee muuta kampanjaa koko ajan menossa, kannttaa seurailla!
ps. laittakaahan tuo blogin banneri laulamaan! :)

Tsekkaa tästä kaikki tarjoukset!

Hyvää alkavaa viikkoa ja kevään odotusta!

tiistai 17. helmikuuta 2015

Elossa ollaan! / Still alive! :)

Pitkästä aikaa pääsin tänne blogin puolellekin päivittelemään kuulumisiani! Lähiaikoinahan tuo meistä komeampi osapuoli on hoitanut nuo blogin päivittelyt kun minä en ole kiireiltä ehtinyt.

Mutta nyt ollaan taas asiassa. Laitetaan vaikka kuulumisia nyt heti kärkeen. Eli lähiviikot olen ollut työharjoittelussa ja tulipa tuossa viimein tehtyä se muuttokin tänne Nokian perukoille. :) 

Sneak peek meidän keittiöstä. / Sneak peek from our new kitchen.

Viikko ollaan nyt uutta kotia asutettu ja on se kyllä niin ihanaa kun on tilaa ja oma sauna! Lupaan tehdä kodista sitten ihan erillistä postausta jahka saadaan kaikki feng shuit paikalleen.

Käytiin myös Ystävänpäivän kunniaksi Joonaksen kanssa ihanan Alona Kuusiston haastattelussa juttelemassa parisuhteesta, treenistä ja omista fiiliksistä Poseland.comissa. Haastattelua katsomaan pääset tästä.

Treenien puolesta kaikki on sujunut hyvin, jopa niin hyvin että lisättiin yksi treenipäivä viikkoon ja sain hieman vapaammat kädet treenien sisällön suhteen, mistä olenkin kovin innoissani. Eli treenaan valmentajani mukaan edelleen hänen määräämät lihasryhmät mutta treenien sisällön päätän itse. Toki olen aiemminkin treeniohjelmiani soveltanut mutta nyt tämä soveltaminen saadaan sitten jokapäiväiseen käyttöön. Toivotaan että lihaskasvukin vastaa treenien suurempaan vaihtelevuuteen positiivisesti. :)


Perjantaina matkaan sitten ruotsiin viikonlopuksi. Meillä on Team Better Bodiesin urheilijatapaaminen Tukholmassa ja todella odotan kaikkien muiden tiimiläisten tapaamista! Pitääkin alkaa jo pakkailemaan laukkua reissuun että muistan ottaa innostuksissani kaiken tarvittavan mukaan. :D

Tämä laukku ja muut Better Bodies-tarvikkeet ovat huikeassa tarjouksessa Helmikuun ajan -25%! Käyhän kurkkaamassa: www.betterbodies.se!
/ This bag and other Better Bodies accessories have a super great offer during February -25% off! Visit www.betterbodies.se!

Koitan kirjoitella ensi viikolla sitten viikonlopun reissusta kuulumisia ja sain myös kyselyn liittyen omaan kisavalmistautumiseeni eli siitäkin aiheesta postausta tulossa ulos pian! Ja tietysti muitakin postaus-ideoita saa ehdottaa! 

Oikein mukavaa ja energistä viikkoa toivotellen,

Maiju

----------------

So, it has been a while since I got time to write something. I have been super busy with my internship and some work stuff. We also finally moved in to our new apartment and I must say that it is so nice to have enough space! :) 
I promise to do an individual blogpost about our house when everything has found it's place. 

Me and Joonas also had the honour to be interviewed by Alona Kuusisto to her website Poseland.com last week. We spoke about relationship, training and our own thought concerning fitness lifestyle. You can wach the interview here. The interview is in finnish.

Training wise we did some changes with my coach, so far I have had quite strict training programme but now my coach just told me which muscle group I should train and when and I decide the workout myself. Ofc I have done that before too but now I will keep doing it in every workout. Hopefully this more variable training programme will increase my muscle growth. :)

And I also got a request that would it be possible to do a "how to prepare to a competition beauty-wise"-post and I'll promise to do it next week. And if you guys have some other requests concerning blog post ideas, please tell me! :)

Soon it's time to pack my bags before leaving to Stockholm for weekend. We have our Team Better Bodies Athlete Summit on Saturday and I can't wait to meet all the other athletes in person!

Have a great week! :)

M

maanantai 9. helmikuuta 2015

Reenivideota, CARBloading ja hirvee kanuuna!

Terve vaan täältä ruudun takaa!

En oo hetkeen aikaan nyt kuulumisia kirjotellut ku dieetti on edennyt ihan hyvää vauhtia, pääkoppa on pysyny kasassa ja kroppa muutenkin tuntuu pelaavan hyvin - tähän asti siis. Kirjottelin vaihteeks tossa siis mun Mass.fi blogiin tekstin aiheesta: miten meikäläinen rentoutuu? Kirjotus koskee lähinnä pääkopan rentouttamista, ajatukset pois kisoista ja dieetistä ja tästä koko fitneksestä.

Käyppä tästä lukemassa mun tavat toimia ja kerro miten itse toimit? Vai toimitko?

Tyhjä 10 weeks out ukko
Nyt on kuitenkin vähän uusia tuulia meikäläisen dieettiä koskien, joten mikäs sen mukavempaa kun jakaa tää kaikki taas teidän kanssa!

Paino junnaili tuossa parin viikon aikana hyvin pitkälti paikallaan. Päätettiin sit Jarin kanssa istahtaa vähän alas ja miettiä miten jatketaan. Tässä on 10 viikkoa vielä jäljellä kultsalle niin ei mikään älytön hoppu ole, mutta täytyy kuitenkin saada kondis menemään koko ajan eteenpäin. Mä kun en ole nyt kovin fyysisessä työssä vaan istuskelen toimistossa niin päätettiin nostaa kulutusta aerobisilla. Nyt tulee 5x/45min viikkoon aamulenkkejä, jotka painan matalalla sykkeellä, reippaalla kävelyllä. Lisättiin tähän jokaisen salitreenin päälle 20min kovasykkeinen veto crossarilla. Pyrin pitään sykkeet siinä 150-160, oon nyt muutaman kerran tän nykässy ja täytyy kyl sanoo että meinaa pumppu tulla rinnasta ulos. :D Katotaan miten jatkossa..

Ruokapuoleen puututtiin myös hieman, kaloreita menee nyt joko 1900 tai 2200 riippuen päivästä. Pientä kalorivaihtelua saadaan siis aikaseks ja toisena näistä päivistä on myös vähän enempi hiilaria. Tarkotus ois saada tällä vaihtelulla aina vähän kroppaa hereille ja korkeemman hiilarin ansiosta vähän paineisempia reenejä aina muutamalle reenille.

Kateltiin tosiaan kondista ennen viikonloppua ja näytin Jarin mielestä lakanalta. Siitä johtuen päätettiin sit tankata sunnuntaina. Latasin n. 800g hiilaria koneeseen ja illalla oli olo sen mukanen. Tänään ne olot vasta onkin hirveet, tuntuu siltä et olis ihan hirvittävä kanuuna. :D Latailin aika puhtaasti pitäen rasvat kurissa. Leipää, puuroa, riisiä, jäätelöä yms. Kahdella aterialla tuli syötyä pelkkää riisiä ja ketsuppia kun ei liha uponnut enää.

Aamupalaa, välipalaa, yms.. 

Poseharjotteluakin on tehty aika paljon. Vapari on suunniteltu ja sitäkin reenataan lähes päivittäin. Tässä maistiaisia 11 viikkoa ennen kultsaa:

11 weeks out selkää @WFC Tampella

Painettiinpa tuossa viikonloppuna Maijun kanssa reeniäkin. Pitkästä aikaa saatiin kuvattua koko reeni ja editoinkin sen tossa eilen tankkailujen ohessa. Olkaa hyvät:



Sitten lisäravinteisiin!!
Massin tuotteet on nyt hurjassa alennuksessa, mm. Mass Pump -30% jne. 
Tsekkaa tuotteet tästä ja tilaa omasi!!





keskiviikko 4. helmikuuta 2015

Yhdessä bodaavat pariskunnat esittäytyvät!

Koska huomattiin tuossa jokunen aika sitten, että ei olla sittenkään Suomen ainoa yhdessä bodaava pariskunta, niin päätettiin sitten pyytää näitä toisiakin bodypareja esittäytymään ihan meidän blogiin saakka pienimuotoisen haastattelun muodossa. Kysymyksiä oli viisi kappaletta ja jokainen pariskunta vastasikin niihin melko laajasti. 

1. Ketä olette?
2. Lajit ja tavoitteet?
3. Kuinka paljon treenaate yhdessä?
4. Kertokaa yhteistreeneistänne?
5. Helpottaako yhteinen lajivalinta yhteiseloa? Jos, niin miten?


Jessica Silfvernagel ja Juuso Jokinen


1. Jessica Silfvernagel ja Juuso Jokinen Vaasasta. Etenkin Juuso on kovaa vauhtia vaasalaistuva ja puhuu jo lähes sujuvaa ruotsinkieltä.

2. Jessica: Body Fitness -163cm. Juuso: Kehonrakennus -90kg.
Tavoitteena molemmilla on kehittää fysiikkaa mahdollisimman pitkälle ja (mahdollisesti =Juuso) vielä joskus näyttää parempi kokonaisuus lavalla. Tarkkoja kisatavoitteita ei ole lyöty lukkoon, mutta mikäli vanhat merkit pitävät paikkaansa Jessica säntää lavalle taas turhan äkkiä. 

3. Treenaamme yhdessä 5 kertaa viikossa Jessican treenijaon mukaan. Juuso treenaa mahdollisuuksien mukaan useammin.


4. Jessica määrää ja Juuso sätkii perässä. Ei vaan, yhteistreenit perustuvat suoritustekniikoiden tarkkailuun ja ohjeistamiseen sekä tarvittaessa korjaamiseen. Toki puskemme toisiamme mukavuusalueen ulkopuolelle, mutta kummallakaan ei ole varsinaisesti sen suhteen ongelmaa. Emme siis juurikaan harrasta tsemppihuutoja tai ylimääräistä showta treenin aikana. Kaikki salille kuulumaton jää kotiin, ainakin useimmiten (Jessican saliselfietkin on jääneet vähemmälle, kun Juusoa hävettää moinen käytös). Treenit ovat kestoltaan noin tunnin mittasia ja tahti on sen mukainen. Liikkeet ja sarjat päätetään ennen salille menoa, eikä niistä juurikaan poiketa. Jokaiselle lihasryhmälle on myös selkeät progressioliikkeet, joissa otamme kovemmin. Meillä on kaikin puolin yhtenevä käsitys siitä mitä haemme jokaiselta treeniltä ja treenikaverin merkitys on suuri. 


5. Helpottaa ehdottomasti. Nautimme samanlaisista asioista ja elämme samassa rytmissä. Eipä sitä oikeen voi selittää, mutta näin tuntuu oikealta ja hyvältä.

Jessica: silfvernagel.fitfashion.fi ja instagram @jsilfvernagel

Juuso: @juujokin



Henriikka Klemetti & Tero Kivinen

1. Ketä olette?
Henriikka "Miss Henry" Klemetti: Bikini Fitnessin Suomen mestari, parturi-kampaaja, mini-bodari, kainuulais lähtöinen tamperelainen ja Suomen parhaan PT:n ja maailman ihanimman miehen avovaimo.

Tero "DEX" Kivinen: Alle 90 kg kehonrakennuksen SM 2, personal-trainer, kehonrakentaja, voimanostaja, isä, Hervantalais lähtöinen Tampereen keskustalainen ja maailman kauneimman ja ihanimman naisen avomies.

2. Lajit ja tavoitteet?

H: Bikini fitness. Tavoitteena olla taas parempi seuraavalla kisakaudellani tulevana syksynä. Kisakausi starttaa Arnold Classic Europessa Madridissa syyskuussa. Tottakai tavoitteena on aina voitto, mutta jos onnistun olemaan taas parempi kuin koskaan aikaisemmin on sekin jo voitto itsessään. Yksi treeni ja yksi kisa kerrallaan tehden kaikkensa, sijoitus tulee olemaan paras mahdollinen ja muuhun ei itse voi vaikuttaa. Katsotaan mihin tämä kisakausi minut vie.

T: Voimanosto (veto ja penkki raakanostoina) ja kehonrakennus. Tällä hetkellä harjoittelu on voimanosto painotteista ja tähtäimessä on parit voimanostokisat tämän vuoden aikana. Tavoitteena on nyt ensinnäkin päästä sinne kisoihin (matkan varrella on ollut vähän vastoinkäymisiä) ja lisäksi rikkoa omat henkilökohtaiset kisaennätykset (veto 300 kg, penkki 190kg).

3. Kuinka paljon treenaate yhdessä?

H: Me treenataan yhdessä samaan aikaan joka kerta, mutta kumpikin keskittyy kyllä täysin omaan treeniinsä. Välillä muiskautetaan voimapusut ja homma jatkuu. Tero treenaa tällä hetkellä voimanosto tyylisesti ja minä kehonrakennus tyylisesti, joten treenimme ja treeniohjelmamme ovat tällä hetkellä hyvin eri tyyliset ja senkin vuoksi yhdessä treenaminen olisi sekavaa. Apua pyydetään toisiltamme, jos sitä tarvitaan. Tai minä pyydän... Terolle apua on enemmän noista vähän raamikkaammista kehonrakentajista kuin minusta. Ja vaikka meillä olisi täysin sama tapa treenata, tekisimme silti varmasti kumpikin sen tunnin verran täysin omaa juttuamme omassa moodissa. Näin saamme kumpikin kaiken irti omista treeneistämme. Me ei koskaan treenata yhdessä, mutta Tero saattaa treenauttaa minua. Ja treenauttikin aikoinaan, paljonkin. Tällä hetkellä oma treeniohjelmanikin vaatii minulta niin paljon, etten tarvitse tuota yhtä "motivoijaa" työntämään minua salilla eteenpäin.

T: Me ei treenata yhdessä. Me tehdään muita asioita yhdessä.

4. Kertokaa yhteistreeneistänne?

H: Voin kertoa Teron minulle vetämistä treeneistä ja kuvainnollistaekseni näitä treenejä, kerron siitä ensimmäisestä. Elokuu 2011. Ensimmäinen treeni PT Teron kanssa ja minä valitsin jalat. Hieno valinta, upea! Alkulämmittelyjen aikana mietin jo, etten ole koskaan treenannut näin kovaa. Sitten katsoin kelloa. 5 minuuttia takana, 55 edellä. Jokainen minuutti oli kamala. En tiennyt, että salilla treenaaminen voisi tuntua niin pahalta ja kipeältä! Kesken treenin pyysin Terolta, että voinko käydä täyttämässä vesipullon. Teron silmämunat pyörivät sen päässä aika rankasti samalla kun sain hyväksynnän vessa käynnilleni. Otin vettä, mutta istuin sen jälkeen vielä varmasti viisi minuuttia wolffin pukkarissa ja mietin miten selviän treenin loppuun. En ilkeisi lähteä poiskaan. Keksinkö nyt jonkun hienon tekosyyn, että on paha olo tai jotain muuta ovelaa vai näytänkö nyt itselleni ja tuolle mulkerolle tuolla alakerrassa, että minähän pystyn tähän! Treeni vietiin loppuun ja sen jälkeen omaksi ja varmasti Teronkin ihmetykseksi tulin treenaamaan vielä monen monen monen monta kertaa uudestaan.

T: Henriikan "veden haku"-reissulla sanoin Filatoffin Antille, että: "Tosta luuserista ei tuu koskaan mitään." Tuli siitä jotain. Mun avovaimo.

5. Helpottaako yhteinen lajivalinta yhteiseloa? Jos, niin miten?

H,T: Onhan se hienoa jakaa jotain itselle näin tärkeää jonkun toisen kanssa, joka ymmärtää sanomattakin sen tärkeyden. On helpottavaa, kun toinen tietää miltä tuntuu olla treenin jälkeen innostunut jostain onnistumisestaan tai apeana, jos treeni ei syystä tai toisesta ollutkaan sinä kertana erinomainen tai edes hyvä. On helpottavaa, kun toinen tietää miltä tuntuu olla väsynyt tai kivuissaan tai aivan tööt. Varsinkin dieetillä toisen dieetanneen tuki voi olla äärimmäisen tärkeä asia. Ihan vaan, että tietää mitä tältä ihmisrauniolta voi enää vaatia. Arkisina helpottavina asioina on yhteisten treeniaikojen lisäksi samanlainen tapa syödä. Ruokavaliot liippaavat toisiaan todella läheltä. Ovathan ne kummallakin Bullin käsialaa. Kisaavan ja tavoitteellisesti treenaavaan ainoa vaihtoehto EI OLE parisuhde oman klooninsa kanssa, mutta meille se on kyllä antanut todella paljon! Sielujen sympatiaa...

Blogit: www.fitblog.fi/henriikkaklemetti ja www.fitblog.fi/terokivinen
Insatgrammit: @henriikkaklemetti ja @terokivinen




Piia Pajunen & Johannes Leivo

1. Ketä olette?
Olemme Piia Pajunen ja Johannes Leivo, ja olemme lajiemme hallitsevia Suomenmestareita. Olemme molemmat kotoisin Jyväskylästä, mutta olemme asettuneet Tampereelle reilu viisi vuotta sitten. 

2. Lajit ja tavoitteet?
Piian lajina on (vapaaohjelma)fitness, ja seuraavana tavoiteena on tehdä onnistunut ammattilaisdebyytti ensi syksynä Nordic Pro-kilpailuissa. Johannes puolestaan kilpailee mens physiquessa ja tavoittelee mitalisijoja lajin kansainvälisissä kilpailuissa.

3. Kuinka paljon treenaate yhdessä?
Emme treenaa oikeastaan koskaan yhdessä, sillä treenityylimme ovat keskenään hyvin erilaiset. Salilla käymme kuitenkin usein samanaikaisesti, ja silloin Johannes saattaa avustaa minua erikoistekniikkojen kanssa ja treenin päätteeksi lajikohtaisen kehonpainolla tehtävän voimaharjoittelun parissa.

4. Kertokaa yhteistreeneistänne?
-

5. Helpottaako yhteinen lajivalinta yhteiseloa? Jos, niin miten?
Olemme molemmat kilpaurheilleet koko parisuhteemme ajan (ja sitä ennen), joten meille tavoitteellinen harjoittelu on lähes itsestään selvänä osana parisuhdetta, emmekä koe kilpaurheilun asettamia vaatimuksia uhrauksina parisuhteelle. Molempien kilpaurheilutaustan vuoksi osaamme arvostaa ja ymmärtää paremmin toistemme ajatusmaailmaa, mitä myöhemmin omien reittiemme kautta yhteiseksi lähes vahingossa muodostunut lajivalinta on syventänyt entisestään. Kilpailemme myös saman melko tiiviiksi muodostuneen valmennustiimin alla, minkä edesauttamana aikataulumme, kilpailutoimintamme 

sekä ystäväpiirimme ovat kuin huomaamatta nivoutuneet urheilun suhteen sujuvasti yhteen.


Blogit: http://piude.gym-space.fi/
Instagram: @piiapajunen @johannesleivo



Emmi Lehtomaa ja Tofe Said

1. Emmi ja Tofe, urheiluhullu pariskunta jotka kirjoittavat lifestyle blogia.

2. Molemmilla tavoitteena Fitness Classic 2016. Emmillä body fitness ja Tofella men's physique. 

3. Salilla käymme oikeastaan aina yhdessä ja treenaamme samaan aikaan. Treenit meillä kuitenkin eroavat toisistaan, koska molemmilla on omat treeniohjelmat. Autamme toisiamme aina tarpeen mukaan ja tsemppaamme treenin läpi. Välillä saatamme lähteä toisen mukaan salille omana lepopäivänä auttamaan toista treenissä.

4. Yhteisissä treeneissä parasta on se, että voi tehdä sarjat kunnolla loppuun asti, kun on toinen varmistamassa ja auttamassa. Treenistä saa toisen kanssa paljon enemmän irti. Aiemmin olemme tehneet ihan samoja treenejä, niin että toinen aina on suunnitellut treenin ja sen mukaan on edetty. 

5. Se, että molemmat urheilee tavoitteellisesti on kummankin mielestä todella tärkeää. Laji ei välttämättä tarvitse olla sama, kunhan on saman henkinen ihminen kenen kanssa arjen jakaa. Toki yhteinen bodylajien harrastus helpottaa esim. ruuan valmistuksessa ja "fitnessarkea" on mukavampi elää, kun asuinkumppani ymmärtää täysin toista.

blogi: http://fitcouple.fitfashion.fi 
IG: @fitcouple_fin ja meidän omat @tofesaid ja @emmilehtomaa



Maria Virkkunen & Tuukka Heikkinen

 1. Ketä olette? 
Maria Virkkunen ja Tuukka Heikkinen

2. Lajit ja tavoitteet? 
Keväällä: Marialla Body fitness +168cm tavoitteena mitalisija. Tuukalla Classic bodybuilding -180cm tavoitteena EM-kilpailupaikka.

3. Kuinka paljon treenaatte yhdessä? 
Siviilitöiden vaihtelevuuden takia päästään treenaamaan yhdessä vain 1-2 kertaa viikossa. Myös pienen lapsen hoito asettaa omat rajoituksensa yhteistreeneihin, silloin tällöin on otettu poika mukaan salille. Alkaa onnistumaan onneksi jo noinkin.

4. Kertokaa yhteistreeneistänne? 
Kummatkin vetää oman treeninsä. Emme siis harjoittele samalla ohjelmistolla. Toinen seuraa joitain liikkeitä tarkemmin, jos siihen on tarvetta. Viime viikolla tehtiin sama kuntopiiri yhdessä ja se olikin erikoista toimintaa, kun ei ole vastaavaa tullut tehtyä. Marialla on kauhea kilpailuvietti, joten kisailuksihan se hänellä meni tuo kuntopiirin vetäminenkin Ylipäätään se, että ollaan yhdessä salilla riittää siihen, että tulee hyvä fiilis treenata.

5. Helpottaako yhteinen lajivalinta yhteiseloa? Jos, niin miten? 
Kyllähän se helpottaa aivan mielettömän paljon. Kumpikin ymmärtää, mitä toinen puuhaa ja minkä vuoksi. Elintavoissa on yhteinen sävel ruokavalion ja myös lapsen kasvatuksen osalta. Jos toisella on tiukka vaihe esimerkiksi dieetissä meneillään, niin toinen pyrkii tsemppaamaan niiden yli. On myös hyvä, että fyysinen kunto on molemmilla hyvällä tasolla. Silloin voi tehdä monia juttuja ilman pelkoa siitä, että toinen hyytyy.

Maria:
Kotisivu: http://kuntohelp.blogspot.fi/
FB-sivu: https://www.facebook.com/fitnessmariavirkkunen

Tuukka:
Kotisivu: www.tuukkaheikkinen.fi/
FB-fanisivu: 
https://www.facebook.com/CBBtuukkaheikkinen

Kiitos vielä kaikille pariskunnille huikeista vastauksista! Ensi kerralla sitten taas vähäsen perinteikkäämpiä postauksia luvassa. :)