keskiviikko 30. joulukuuta 2015

Vuosi 2015 pakettiin, mitä saatiin aikaiseksi?

Terrrrrrrrve, näin tamperelaisittain! Kuulemma puhun hirveetä tampereen murretta mutta en kyllä omasta mielestäni...

2015 rupee oleen paketissa ja ajattelin vähän summailla minkälainen vuosi on ollut ja mitä saattaa tuleman pitää.

Tammikuussahan oltiin jo kovaa vauhtia menossa kohti kevään Fitness Classicia, erittäin hyvällä fiiliksellä koko matka. Pientä tyhjyyttä sielä kuitenkin välillä tuntui. Päästiin suht hyvin kunnon osalta tavoitteisiin, toki kiristyksen varaa vielä olisi ollut. Matka näin jälkeenpäin ajateltuna ei tunnu juuri miltään - eikä herätä mitään ihmeempiä fiiliksiä. Lopputuloksena aika monta kiloa isompi kisapaino kun 2013 vuoden junnukisassa, mutta ei riittänyt silti vielä mihinkään.



Kisojen jälkeen keräiltiin ajatuksia kasaan ja pohdiskeltiin tulevaa. Pieni myyrä oli loppudieetistä jo tullut takaraivoon kummittelemaan - mitä jos jatkossa kokeilis shortsipoikien sarjaa. No, siinä sit kun kisat oli ja meni ja aikaa kului niin tehtiin päätös myös syksyllä kisaamisesta. Tiedettiin että aika rankka vuosi on tulossa, mutta pyrittiin hoitamaan mahdollisimman hyvin lyhyeksi jäävä kesän mittainen offseason.

Kaloreita ja hiilaria nosteltiin rauhakseen, mutta päästiin kuitenkin suht ylös aina n. 400g(HH) asti ennen syksyn kisarupeaman aloitusta. Kunto pysyi suhteellisen siistinä ja oliskohan paino noussut 74kg :sta tonne 81kg tietämille, mistä olikin sit mukava lähteä uudelle dieetille. Kisapäätöksen jälkeen tehtiin todella paljon poseerausharjoittelua avovaimon johdolla, kiitos hänelle jaksamisesta!
ensimmäisiä poseerausharjoitteluja avovaimon kanssa
Jyväskylää kohti ruvettiin diettaamaan 13 viikkoa ennen lavalle nousemista. Kiitos siistin lähtökunnon - oli dieettaaminen suht mukavaa aina sinne muutamalle vikalle viikolle asti. Tämä aika oli sitä perus puurtamista, aika reippaasti otin kyllä henkistä pulttia lavalle nousemisesta - koin tämän olevan jotenkin "näytön paikka" itelleni. Ja sitähän se tietysti olikin. Uskoin itseeni, mutta en varmasti riittävästi. Kisat kuitenkin menivät niin hyvin kuin vain voi, ainakin sijoituksellisesti! Poseerauksissa ja kunnossa oli vielä viilaamisen varaa, mutta kisan voiton myötä sain myös paikan SM-kisoihin joihin oli tässä vaiheessa 3 viikkoa aikaa. 
ensimmäinen men's physique pose lavalla!

Suurin tukija!
Viikonlopun syömisien jälkeen käännettiin katseet kohti SM-kisaa. Tiesin, että ehtisimme tehdä hyvän kiristyksen vielä kuntoon sekä reenata tarpeeksi poseerauksia - vastassa olisi myös viime vuoden SM mitalisteja, joten tiesin ettei ole varaa tehdä yhtään virhettä.

Nämä kolme viikkoa mentiin ketoosissa ja ne oli reippaasti elämäni hirveimmät. En muista, että yhdelläkään dieetillä olis ollut näin vaikeata. Jostain syystä esim. mieliteot oli aivan järkyttävät vaikka yleensä mulla ei oo niiden kanssa ollut ongelmia - ainahan niitä on, mutta ne oli pystynyt sivuuttaan. Energiat hävis ja paineet katos, kunto kuitenkin kiristyi n. kilon verran ja oli reippaasti kirein mitä mulla on ikinä ollut. Samankaltaiset viimeistelyt tehtiin lavalle kun karsintoihinkin, hieman olis vieläkin pitänyt ladata enemmän jotta oltais saatu paineettomuutta pois - mutta oon kuitenkin täysin tyytyväinen koko lavalookiini. Myös esiintymisessä olleita virheitä saatiin karsittua ja oli mahtavaa huomata, että SM2. ja 3. olivat vain yhden pisteen päässä minusta. 

Kisaa edeltävänä iltana..

Ja lavalta!
Kuva: bodylehti
Lopullinen sijoitukseni oli siis neljäs, josta lunastin paikan myös PM-kisoihin. Sielä ei tämän kertainen massani riittänyt kyllä yhtään mihkään, sijoituin muistaakseni tasapisteillä 8:nnen kanssa. Sijoitus SM-kisassa jäi tietysti vähän hampaan koloon, mutta ymmärrän kyllä miksi en ollut muutamaa sijaa ylempänä - ja niiden heikkousten kehittäminen aloitettiin heti kisojen jälkeen.

Tehtiin Jarin kanssa suunnitelmat tälle loppuvuodelle ja ensi keväälle, jotta saataisiin mahdollisimman paksua ukkoa seuraavalla kerralla lavalle. Jari jatkaa siis meikäläisen valmennusta niinkuin tähänkin asti.

@bullmentula
Pääsin syksyllä liittymään myös mahtavaan Nocco-teamiin, kofeiinillinen tölkki päärynän makusena onkin tehnyt paikkansa mun ruokavaliossa, aina ennen reeniä napaan, hyvä kofeiinin määrä (180mg) herättää hyvin :)
Are you Nocco enough? ;)
Tämä syksy onkin mennyt sitten kaloreita nostellessa pikkuhiljaa. Ollaan yritetty reversedietata ihan kunnolla ja vaaka näyttääkin tällä hetkellä tommosta 78 kiloa. Ihan suht hyvin pysynyt paino kurissa ja kroppa tuntuu ihan hyvin vetävän hiilaria. Koitetaan pitää suht hyvä sheippi keväälle asti ja katsoa minkä verran on saatu kehitystä aikaseks. 

Tuun näillä näkymin ostamaan kisalisenssin ens vuodelle, kisapäätöstä ei kuitenkaan ole vielä tehty. Pyrin reenaan niin prkleen lujasti, jotta saatais tarpeeksi kehitystä aikaseks ja voitais mennä jo ens syksynä lavalle uudestaan. Haluan olla kunnossa ja haluan kisata, nälkä on kova!

Käytännössä koko 2015 meni siis joko dieetillä tai reversedieetillä ollessa. Kaiken kaikkiaan mahtava vuosi lajin parissa ja myös koko elämässä. Vuoden kohokohtana on kuitenkin muutto kotipaikkakunnalleni uuteen, mahtavaan asuntoon avovaimoni Maijun ja hänen poikansa kanssa. 

Vuosi 2014 --> 2015
Nyt ollaan lepposasti offseasonilla ja nautitaan elämästä kaikilla sen osa-alueilla. Perhe on aina ykkönen. Aina.

Hyvää ja menestyksellistä vuotta 2016!
Ja kiitos että olette olleet lukemassa meidän perheen touhuja! :)

sunnuntai 27. joulukuuta 2015

Meidän perheen joulukuulumisia ja -syömisiä :)

Terveisiä ihanan rentouttavalta joululomalta! Tuli nukuttua, syötyä ja levättyä kunnolla. Erityisesti fitness-piireissä tuntuu tämän joulun ajan syömisen olevankin todella kuuma puheenaihe. Jonkun mielestä jouluna saa herkutella hyvällä omalla tunnolla koko vuoden edestä ja toisen mielestä koko joulu kuuluu mennä pelkällä riisillä, kanalla ja parsakaalilla. Kukin tavallaan. 

Nocco Christmas to us! :)

Itse en ymmärrä ehdottomuutta suuntaan enkä toiseen. Mitä järkeä on syödä itsensä ähkyyn jokaisella aterialla parhaassa tapauksessa vielä viikon ajan vain sillä perusteella että on joulu? Tai kieltäytyä ihan kaikesta jouluruuasta ja julistaa omaa paremmuttaan herkuttelijoihin nähden, vaikka oikeasti tekisi hurjasti mieli piparkakkuja? 
Omasta mielestäni pipari tai pari ei haittaa mitään mutta kohtuus olisi hyvä ihan jokaisen, fitness- tai ei-fitness-ihmisen muistaa. Tolkuton ylensyönti tekee huonon olon henkisesti ja fyysisesti ja uskon että kevyemmällä syömisellä joulun pyhätkin tuntuvat kaikista mukavammille. 

Jouluperinteisiimme kuuluu myös piparitalon teko ja koristelu. :)

Meillä valmennettavat saivat yhden tai kaksi vapaasyöntiä jouluksi hieman tilanteesta riippuen ja samaa kaavaa noudatimme itsekin. Aattona päätimme levätä salilta mutta noudatin kuitenkin ruokavaliotani, koska lempiherkkuni joulupöydässä ovat erilaiset kalat, joita oli helppo soveltaa omaan ruokavaliooni. Aaton vietimme Joonaksen vanhemmilla hänen perheensä kanssa. Ilta oli mukava vaikka taisimmekin ottaa viimeisen sijan Aliaksessa. :D 


Joulupäivästä on tullut meille jo perinteikäs "kotipäivä" jonka haluamme viettää kaiken jouluvierailun ja -häsellyksen keskellä kaikessa rauhassa kotosalla keskenämme verkkareissa, joten näin teimmekin. Aamulla kävimme kuitenkin salilla vaikka itse teinkin vain aerobista ja säästin jalkajumpan Tapaninpäivään. Joulupäiväksi olin suunnitellut pienimuotoista cheat päivää, ja aamupalana söimmekin tavallista runsaamman aamupalan. 

Let's EAT!

Puolessa välissä cheat-päivääni huomasin sen kuitenkin muuttuneen oikeastaan tankkauspäiväksi, sillä joulupäivän ruokavalioni sisälsi neljä suurta ateriaa, jotka pääasiassa koostuivat vain melko puhtaista hiilihydraatin lähteistä, kuten leivästä, riisipuurosta, pipareista, hedelmistä, jäätelöstä ja hedelmäkarkeista. Eipä se edes haitannut sillä Tapaninpäivän aamun etureisijumppa kulki kuin rasvattu. 

Riisipuuroa <3

Tällä hetkellä pääpainotukseni jalkatreeneissä on etureisillä ja pohkeilla ja Tapanina jalkajumppa näytti tältä:

Hack-kyykky kapea 3 x 8 + 1 pudotussarja kahdella pudotuksella loppuun

Askelkyykky lyhyellä askeleella (tanko) 4 x 20 (per jalka)

Reidenojennus 3 x 8 + 1 pudotussarja kahdella pudotuksella

Askelkyykkyhyppy 4 x 20 

Supersarja:
Pohkeet seisten 4 x 20
Pohkeet istuen 4 x 10

Hyvä ja harvinainen etureisipumppi treenin jälkeen :D

Ainakin omalla kohdalla osui ja upposi. :) 
Treenin jälkeen kävimme kotosalla suihkussa ja syömässä ja sitten matka jatkui isäni mökille oman perheeni luo Forssaan. Siellä aika meni seurustellen, syöden ja Scrabblea pelaten, jossa taisin jälleen olla viimeinen pikkusiskoni ottaessa ylivoimaisen voiton. :D 

Post sauna selfie mökillä..

Illan ihanan puusaunan jälkeen uni tuli nopeasti ja auringonpaisteiseen pakkasaamuun herääminen tänään kruunasi kyllä mökkireissumme. Kävimmekin Joonaksen kanssa ihastelemassa mökkimaisemia aamulenkin muodossa vielä ennen kotiin lähtöä. 

..Jaaaa lenkkiselfie! :D

Nyt on lomat loppumassa ja huomenna työt kutsuvat. Tänään kuitenkin vielä nautin illan salitreenistä ilman suurempia aikatauluja. Joulu oli mitä parhain ja rentouttavin ja oli ihana viettää perheen ja läheisten kanssa rauhassa aikaa ja nyt onkin mukava palata uudella energialla arkeen.

Upeaa alkavaa viikkoa kaikille! 

-Maiju

tiistai 15. joulukuuta 2015

Seinäjoen reissua ja kuulumisia.

Heippa!

Viimein alkaa nämä viime kuukausien superkiireet helpottamaan ja on aikaa kääntää katsetta tänne bloginkin puolelle. Pakolliset läsnäolot on koulusta viimein loppu ja muutamia etätehtäviä jäljellä ennen virallista joululomaa.


Viime viikonloppu menikin Etelä-Pohjanmaalla matkatessa Joonaksen ja NOCCOn kanssa. Lauantaina kello soikin jo kuudelta että kerittiin ajoissa matkaan kohti Seinäjokea. Matka Seinäjoelle taittui yllättävänkin nopeasti, kuten myös työpäivä Minimanissa NOCCOilemassa. Etukäteen hieman jännitti, että miten ottavat siellä meidät ja tuotteen vastaan, mutta ilmeisesti Seinäjokelaiset ovat iloista ja ulospäinsuuntautunutta kansaa, sillä juttua riitti ja rohkeasti ihmiset tulivat tuotetta maistelemaan ja siitä kyselemään.

Joonas edustaa :)

Työpäivän jälkeen kirjauduimme Seinäjoen Cumulukseen ja mitäs sitä muutakaan kun ensitöiksi ruokaa ja päiväunille. :D Illalla kävimme vielä syömässä Joonaksen kanssa paikallisessa Daddy's Dinerissä, jossa testasin ensimmäistä kertaa Fitfarmin menuta.

Fitfarm menu ja ei-niin-Fitfarm-menu

Emme olleet miettineet pakatessamme ihan loppuun saakka meidän vaatetuspuoltamme joten ihan parhaat päällä emme syömään lähteneet. Joonaksella taisi olla verkkarit ja minulla treenivaatteet, joten ruuan jälkeen palasimme kiltisti takaisin hotellille.

Meidän käsitys laatuajasta, maataan ja syödään. :D

Sunnuntaina menimme salille ennen työpäivän alkua. Seinäjoen Cumuluksella on yhteistyösopimus paikallisen Easyfitin kanssa, jonne pääsi hotellista saatavilla kulkuavaimilla klo 5-23 välillä. Melko hyvä systeemi, kun etukäteen saleja etsiessämme huomasimme, että suurin osa avasi sunnuntaisin ovensa vasta puolilta päivin muilta kuin jäseniltä. Reippaan olka-ojentaja-treenin ja suihkun jälkeen söin nopeasti palkkariateriani ja lähdimme töihin. Sunnuntaina vuorossa oli Seinäjoen Prisma, jossa aika meni yhtä nopeasti kuin Minimanissakin.

Gourmet annos

Päivän päätteeksi pakkasimme kimpsut ja kampsut ja lähdimme kohti kotia. Reissaaminen on mukavaa mutta eipä sitä omaa kotia mikään voita. :)

Kotiin päästessämme teki mieli lähinnä kaatua kuolleena sänkyyn, mutta koska sunnuntaisin valmennusasiakkaamme lähettävät raporttinsa, niin eikun kone auki ja kahvi tulille ja raportteja lukemaan. No, onneksi maanantain herätys oli vasta yhdeksältä, joten ei ollut kamalan kiire nukkumaan.

Maanantai menikin sitten Fysio ProFarmin kanssa palaveeratessa ja vaikka en vielä voi enempää paljastaa, niin sen sanon kuitenkin että muutama huikea projekti on tulilla joissa minulla on kunnia olla mukana! Niistä sitten lisää myöhemmin!

Aamulenkki kotimetsissä, parhautta!

Loppuviikon tappelen vielä niiden etätehtävien ja töiden parissa, mutta ensi viikolla pidän lomaa ainakin joulun pyhät! En malta odottaa että pääsen viettämään aikaa läheisten ja perheen kanssa kaikessa rauhassa! <3

Ihanaa joulun odotusta teille myös!



Ps. Mikäli joululahjat urheilevalle rakkaalle uupuvat vielä, niin tässä monta hyvää vinkkiä! ;)

NAISELLE:

Mun lempparit! <3

MIEHELLE:

Ja kaikki tuotteethan löydät: www.betterbodies.se 
Samasta osoitteesta löydät myös listan suomalaisista jälleenmyyjistä.

torstai 10. joulukuuta 2015

Takapakkia, reeniä ja promoa!

Joulukuista iltaa kaikille!

Viimeksi tuli raapusteltua meikäläisen kinttureenistä, miten tulee nykysin jalat reenattua yms. pääset tsekkaamaan sen tästä!

Nyt onkin tullu vähän takapakkia reeneihin. Tuli ajettua kolari viime viikon maanantaina, audi vedettiin lunariin. Arvatkaa oliko kaskoa :) No, eipä siinä mittään, yksin olin autossa eikä vastapuolellekkaan sattunut mitään, joten peltiä vaan meni. Pari päivää myöhemmin alko niska ja kaula jumittaan aikalailla ja se edelleen vaivaa hieman. Loppu viikosta kävin kuitenkin yhen reenin tekemässä varovasti ja meni vaan pahemmaks. Viikonloppuna Maiju käsitteli sit selkää ja niskaa ja tunnusteltiin vähän, meni heti paljon parempaan suuntaan eli jumissa se vaan on. Tärähdyksestä otti itteensä siis.

Tän alkuviikon lepäilin ja koiteltiin parannella sitä, keskiviikkona käväsin sit runttamassa rinnan ja sivuolkapäät. Yks kova sarja ns. progressioliikkeessä ja ponnistuspäänsärkyä heti, loput sarjat mahdollisimman raskaasti, mut ihan vaan puristellen lihasta. Todella tarkkoja toistoja ja koitin pitää kaulaa mahdollisimman rentona. Ihan hyvää vaihtelua tommonenki reeni, on meinaan tällä hetkellä rinta aivan prkleen jumissa eli perille meni!!


Tänään selkäjumppa ja takaolkapäät. En uskaltanu epäkkäiden yläosaa alkaa reenaan mut muuten vedettiin kyllä jo kovaa. Muuten normaali treeni mutta ns. progressioliikkeen jätin pois. Tai no, liike tehtiin mutta tehtiin myös se liike samallailla kun muut - tarkkoja toistoja keskittyen lihakseen niin positiivisessa kun negatiivisessakin vaiheessa.

Huomenna onkin taas normaali perjantai eli suoraan työpaikalta koulun penkille ja siellä iltaan asti. Lauantai onkin mielenkiintonen, niinkun koko viikonloppu - lähdetään Maijun kanssa la aamuna liikkeelle kohti Seinäjokea. Lauantaina promotaan Noccoa minimanissa ja sunnuntaina Hyllykallion Prismassa!

Näilä eväillä tänään reenissä, hyvää musiikkia ja Noccoa ;)

Tulkaahan moikkaan ja maistaan Noccoa mikäli liikutte lähistöllä!! 

Oikein hyvää joulun (ja talven) odotusta kaikille! :)

keskiviikko 25. marraskuuta 2015

Shortsipojan kinttureenit!

Moido!

Varsinkin nyt näin lajinvaihdoksen jälkeen on paljon tullut kyselyjä meikäläisen jalkareeneistä. Kuinka tulee etureisiä, pohkeita, takareisiä ja pakaraa reenattua, erikseen vai yhdessä jne! Eipä näissä kintuisa koskaan mitään merkittävää oo ollut, mutta hyvin ne ottaa osumaa vastaan. Takareisiähän mulla ei ole edes olemassa mutta etureidet on suht mallikkaat.

Siitäpä taitaa juontaa juurensakin se, että etureidet on ollu mulle aina helppo lihasryhmä. Ei toki helppo siksi että on tehty kevyesti vaan siksi että ihan sama mitä tekee niin kaikki paine on helposti aina etureidellä. Voimaakin niissä on jonku verran, mutta esim takareisiä teen aina ku pikkulikka.

Mun jalkareenit koostuu tätä nykyä yhdestä luulot pois -liikkeestä sekä siihen kylkeen tehtävistä eristävimmistä liikkeistä. Teen hyvien lämmittelyiden jälkeen ensimmäisenä liikkeenä jalkaprässiä ja palautan itteni maan pinnalle, sen jälkeen alan reenaamaan. Tavoite on nostaa sarjapainoja ylös, tekniikan pysyessä kunnossa. Teen  4-6 toiston sarjoja muutaman, lämmittely-/tuntumasarjojen kanssa tulee yleensä se 6-8 sarjaa tehtyä.

Pari viikkoa takaperin!



Tän jälkeen tulee siirryttyä eristävimpiin, reenaan siis sekä etu- että takareidet samassa reenissä. Koukistus ja ojennus, jommin kummin päin, omina liikkeinään enkä näissäkään mee tätä nykyä yli 8 toiston. Keskityn kuitenkin hyvään tuntumaan vaikka romua saakin laittaa aika hyvin näissä lyhyissä sarjoissa. Tasanen puristus, kaikki voima käyttöön mut ilman mitään nykimisiä. Tehdään sillä lihaksella työtä. Sarjoja 2-3 per liike (+ pari noususarjaa lähelle sarjapainoja)

Okei, 3 liikettä siis tehty. Tähän väliin teen venyttävän takareisiliikkeen. Joko SJMV tangolla tai hack -laitteessa. Jos alaselkä vihottelee niin hackis, mut muuten tangolla. Hieman pidempää sarjaa tulee tässä tehtyä, n. 8-10 toistoa. Maksimi painoilla taas kuitenkin eli pyritään saamaan sarjapainoja ylös.

Lopussa teen pakaralle supersarjan. Lantion ojennusta smithissä ja kaverina siinä jalkojen loitonnus. Nää otettiin mukaan oikeastaan, niin typerää kuin se onkin, vasta nyt kesällä. Mielestäni myös miesten pitäis reenata pakaraa yhtäläillä kun reisiäkin. En usko että pakaraa saa säikeille (cbb ja kehonrakennus) kovin hyvin ellei sitä lihasta oikeasti oo sielä vähä enemmän ku mitä on kyykyllä saatu. Toki poikkeuksiakin on. Ja sitäpaitsi, kyllähän nyt pakaraa pitää miehelläkin olla, kysyppä vaikka naiseltas...

Ja viimeisenä sitten pohkeet. Nehän reenaan 2 kertaa viikossa ja yleensä jalkojen yhteydessä tulee lyhyet, raskaat sarjat. 5-6 sarjaa osa seisten ja osa istuen jotta polveen saa kulmaa. Tulee aktivoitua koko pohjetta hyvin kahden erilaisen liikkeen aikana siis. Toinen reeni pohkeille onkin sitten vähän pidempää sarjaa, puristavampaa ja venyttävämpää liikettä. Noin 200 järkyttävän hyvää toistoa tulee tässä toisessa reenissä pohkeille. Käytän paljon jalkaterien suunnanvaihtelua eli jalkaterät ulospäin, sisäänpäin, suoraan jne. Näillä saa hyvin kohdistettua osumaa juuri tiettyyn kohtaan.

Pelkästään reisien osalta reeniin menee yleensä n. 35-45 min, riippuen lämmittelyistä ja suun soittamisesta. Lisäks sitten pakarat ja pohkeet niin reippaaseen tuntiin mennään koko setti läpi.

Sit voisin vastata yhteen vakio kysymykseen;
"kyykkäätkö ja jos et niin miksi et? eikö sillä saa isot reidet ja pakarat?"
En kyykkää enään, oon kyykännyt smithissä 2013 kisoihin valmistautuessa ja sen jälkeen aina jouluun 2013 saakka, mutta siihen loppui. Syy miksi vaihdoin kyykyn prässiin on aika selkeä; mun keskivartalo on suht heikko, jaloissa on erittäin paljon enemmän voimaa eikä keskivartalo siis pysy mukana. Jotta tekniikka ja etenkin keskivartalo pysyis kuosissa, joudun rajottaan painoja, joka taas johtaa siihen että reidet ei saa maksimaalista kuormitusta eikä puolikkaista sarjoista oo mielestäni mitään hyötyä. En myöskään halua pelkästään kyykkäämisen takia ruveta vahvistaan keskivartaloani, saan prässillä jaloille tarvittavat kovat sarjat tehtyä. Ei kiinnosta kyykätä kyykkäämisen ilosta, reenaan lihasta ja siihen soveltuu täydellisesti jalkaprässi.


Näihin tunnelmiin tällä kertaa, jatketaas!! :)


perjantai 20. marraskuuta 2015

Kisasuunnitelmat vuodelle 2016 ja pari pientä oivallusta.

Tässäpä pitkään pyöritelty aihe. Sen verran kiirettä on pitänyt koulun ja opinnäytetyön kanssa, että kisasuunnitelmat on pidetty taka-alalla toistaiseksi. Valmistuahan minun pitäisi alle kuukauden päästä, mutta puuttuvan työharjoittelujakson vuoksi valmistumiseni tapahtuu vasta keväällä 2016. No, sillä päätöksellä saatin pahin stressi helpottamaan kun on vielä hiukan aikaa puuhata kaikki rästitehtävät ym rauhassa kuntoon. Harjoittelupaikkakin on varattu ja harjoittelu alkaa tammikuun 11. päivä. Kypsyysnäytteen annoin viime viikon perjantaina ja muuten luulen että hommat ovat ihan suhteellisen hallussa. Mutta se niistä kouluasioista.

Kuva: Petri Mast

Kävinpä samaisen perjantaina Jariakin tapaamassa Fitfarmin toimistolla ja tehtiin pieniä muutoksia ruokavaliooni (toisin sanoen Jari ruksi tekemästäni ruokavaliosta ruoka-aineita pois hehe) ja sainpa yllätyksekseni uuden treeniohjelmankin! Viime kisoista saakkahan olem mennyt vai rungolla, jossa lukee harjoittettavat lihasryhmät ja treenit olen päättänyt itse. Mutta nytpä minulle lätkäistiin treeniohjelma kauniiseen käteen ja olenkin sitä tämän viikon orjallisesti ehtinyt noudattamaan. Kaikkia paikkoja koskee niin vietävästi että ehkä se olikin jo aika saada uutta puhtia hommaan. :D
Erityisesti eilen yhdessä ihanan bikini kisaaja Johanna Hermansin kanssa tehty jalkatreeni on vaikeuttanut liikkumistani koko tämän päivän. Että kiitos vaan Johannalle treeniseurasta! :D

Mutta siihen kisaamiseen. Kyllä se nyt on niin, että ensi vuonna lavalle olisi tarkoitus nousta. Suurimpana tavoitteenani on olla parempi kuin olen koskaan aiemmin ollut ja nähdä tämän pidemmän offikauden tuottamat tulokset fyysikkani kehittymisenä oikeaan suuntaan.
Suurin pelko taitaakin olla se, ettei kehitystä ole tullut tai sitä on tullut aivan liian vähän. Tietysti tämän määritteleminen on hyvin hankalaa (itseni tuntien luultavasti koen että kehitystä on joka tapauksessa tullut liian vähän). :D

Kuva: Petri Mast

En tiedä olenko tässä pidempään offilla olleena miettinyt hieman liikaa näitä kilpailemis-asioita, mutta luulen että oma mind set on muuttunut hieman. Ensimmäisellä dieetilläni keskityin vaan tekemään 110% kaiken Jarin ohjeen mukaan ja viisveisasin muiden touhuista. Toisella dieetilläni hermoilin muiden kireyttä ja lihasmassan määrää ja herra ties mitä ja murensin omaa urheilija-identiteettiäni sen kun kerkesin. No, eipä se kisamenestys nyt siitä viime kerralla kiinni jäänyt, mutta teinpähän oman oloni melko kaameaksi  koko dieetin ajan. Ensi dieetillä en aio sitä virhettä tehdä. Siksi olen ajatellut tavoitteenikin muualle kuin tiettyyn sijoitukseen liitetyksi. Kuten uusimpaan FitBodyynkin kirjoitin, enempää kuin parhaansa ei voi tehdä. Ja sen aion tehdä.

Kuva: Petri Mast

Tarkemmista dieettisuunnitelmista sitten lähempänä kyseistä ajankohtaa! ;)

Ps. Sinä ihana tyttö, joka huikkasit minulle koulullani lukevasi blogiani ja toivoit minun kirjoittavan useammin, KIITOS! Siitä tuli hurjan hyvä mieli vaikka saatoinkin vaikuttaa hieman pöllämystyneelle. :)


Marraskuussa Better Bodiesin promootiotuotteina maailman paras treenivyö, vetoremmit ja kätevä hikipanta! Ja kaikki -25%! 

sunnuntai 15. marraskuuta 2015

Miten reenini ovat muuttuneet lajinvaihdoksen myötä - toivepostaus!

Moi!

Ollaan saatu useita ehdotuksia mistä te lukijat haluaisitte meidän kirjoittelevan, tämä on aivan mahtavaa ja haluammekin antaa teille omien juttujemme lisäks myös sitä mitä te haluatte! Jatkataa siis ehdotteluja ja heitelkää ideoita ilmoille jatkossakin!! :)

Pohdin tässä postauksessa hieman onko mun reenit muuttuneet jollain tavalla juuri lajinvaihdoksen takia ja jos on, niin miten ja miksi.


(c) Tomi Rehell

Pohditaan ensiksi vähän miten oon reenannut ja miksi..
2013 junnu CBB kisan jälkeen mietimme Jarin kans mun heikkouksia aika kattavasti. Olkoonkin, että koko ukko oli liian laiha, mutta lisäks ihan selviä heikkouksia olivat rinta ja selkä. Päätettin kuitenkin reenata vaan yksinkertasesti ja mahdollisimman monipuolisesti. Reenasin Jarin ja muiden kanssa koko 2014 vuoden, ei varsinaisesti priorisoitu mitään lihasryhmää (omalla kohdallani) vaan pyrittiin vaan tekeen lihasta joka puolelle mahdollisimman paljon.

Treenit oli hyvin vaihtelevia aina tän kevään kisoihin asti, jokainen reeni toisestaan erilainen. Raskaita, lyhyitä sarjoja ja taas vastaavasti pidempiä sarjoja lyhyillä palautuksilla jne. Paljon myös erikoistekniikoita. Lähes koko kisojen välisen ajan 5-6 reeniä viikossa ja lepoa sillon ku siltä tuntu - eli ei juuri koskaan, ellei sitten ollut jotain juhlan tynkää tai muuta. Juhannuksena ja 2013-2014 vuodenvaihteessa levättiin viikon verran.

Keväällä ennen kisoja reenasin paljon yksin, muutettiin Nokialle Maijun kanssa ja aikataulut oli todella vaihtelevia - oli siis tosi vaikea sopia mitään aikatauluja kenenkään kanssa yhteisreeneihin. 

Mulla ei ollut käytännössä mitään päämäärää enään reenien kanssa. Pyrin aina viemään yksittäisessä reenissä sarjat failureen, reenasin muistaakseni 5x viikossa ja vähän millon mitäkin lihasryhmää - käytännössä sitä mikä oli ehtinyt parhaiten palautua. Multa puuttui täysin rutiinit ja ajatukset oli vain rasvanpoltossa. Tein varmasti tässä virheen, mutta reenit oli hyviä ja uskoin niiden auttavan mua kehittymään. Voi olla, että päämäärätietoisella tarkalla reeniohjelmalla oltais kuitenkin saatu enemmän irti koko keväästä, mitä lähemmäks kisoja mentiin sitä sekavampaa reenaaminen oli. 

Kevään kisoissa oli hieno huomata että poltetun läskin alta löytyi kyllä myös sitä kehitystä, se olisko sitä voinut saada enemmän on arvoitus. Reenikauteen olen kokonaisuutena kuitenkin tyytyväinen.



Lopulta tehtiin kisapäätös, pidetään jokunen viikko offia ja painetaan syksyn shortsisarjaan. OK, lets do it!

Yksi iso muutos mikä tehtiin oli juurikin nämä rutiinit. Musta rupes tuntumaan että mun on pakko saada reenata tiettyä lihasryhmää tietyssä järjestyksenä - ehkä jopa tiettyinä päivinä, saada joku ajatus reeniin jota noudatan ja tavoitteet jotka yritän reenissä rikkoa. Käytännössä siis, mun oli pakko saada reenata jopa hieman itsekkäästi - "tehdä omaa juttua".
--> Jari sorvas mulle reeniohjelman, jossa keskitytään nimenomaan heikkouksiin - lajia varten.

Toinen muutos reeneihin oli keskivartalon, etenkin vatsan, reenaaminen. Nämä palikat jotka mulla on, suurimmaksi osaksi on tehty jo junnuna. Lätkäporukoissa ja pikku poikana kotona on tullut tehtyä ihan älytön määrä vatsalihasliikkeitä. Käytännössä tän harrastuksen parissa offeilla en oo juuri vatsaa siis reenannut. Dieeteillä oon muutama kuukausi ennen kisaa ruvennut vähän reenaamaan että oppii taas jännittään niitä. Kesällä niitä ruvettiin sit reenaamaan muutamaa poikkeusviikkoa lukuunottamatta joka viikko 2 kertaa. Mielestäni saatiinkin pakkia vielä kapeammaksi ja sen kontrolloiminen lavalla oli älyttömän paljon helpompaa. Jatkossa jatketaan saamaan malliin, 2 kertaa viikossa tehdään. Toinen reeni keskittyy aikalailla pelkästään syviin lihaksiin ts. korsetin pitoon ja toinen reeni tehdään sitten ihan normaalina reeninä, raskaita ja lyhyitä sarjoja höystettynä jollain supereilla. Mun on saatava siis myös vatsapalikoihin vähän paksuutta lisää, rikkomatta kuitenkaan tätä kapeeta illuusiota.

Pohkeita on tehty ennen käytännössä aina vain jalkareenin jälkeen jotain sarjoja. Ilman mitään sen kummemaa ideaa - toki poikkeuksiakin on ollut. Näitä rupesin kesällä reenaan myös 2x viikossa ja edelleen mennään näin. Vähän samaan tyyliin kun vatsallekkin, 2 täysin erilaista reeniä. Toinen hyvin raskaasti lyhyitä sarjoja ja toinen sitten pidempää, rajulla puristuksella ja sarjoihin mukaan venytyksiä ja pitoja. Viimeisen puolen vuoden aikana kasvanu pohkeet enemmän ku koko reenihistorian aikana tähän asti.

Jalkoja oon reenannut tähän asti vähän vaihdellen joko etu- ja takareidet erikseen tai sitten yhdessä reenissä. Nyt on painotus yläkropalla, joten jalat reenataan kokonaisuutena kerran 7-9 päivään. Lähden hakemaan progressiota sarjapainoihin, lyhyitä raskaita sarjoja. Pakaraa en oo koskaan reenannut sen kummemmin, mutta kyllä shortseissa tarvii täytettä olla. 1-2 liikettä tehdään pakaraakin siis jalkareeneissä.

Mielestäni tässäkin lajissa kilpailijat ovat tosi lihaksikkaita, lisäks niillä on älyttömän kova rakenne ja esiintyminen on hallussa. Myös jalkoja on reenattava ja kasvatettava pakaraa myöten, koska shorsit näyttää tyhjinä todella typeriltä. 


Yhteenvetona vois hyvin sanoa, että nimenomaan lajin takia muutoksia tuli hyvin vähän, muutama pakaraliike, vatsaa ja pohjetta reilummin sekä priorisointia heikkouksille. Nää heikkoudet olis kuitenkin olleet täysin samat sekä CBB:ssä että shortsissa, joten käytännössä monet näistä muutoksista mitä kesän aikana on tullut reeneihin ei välttämättä oo johtunut juuri lajin vaihdoksesta.


Jos ajatellaan mitä eroa yleisesti voisi lajien välille muodostua, reenaamisen näkökulmasta, niin kyllähän fysiikkasarjassa haetaan juurikin kapeeta keskivartaloa - olkoonkin että se on hyvin geneettistä. Siihen pystyy kuitenkin jonku verran vaikuttaan reenaamalla syviä vatsalihaksia. Paljon se kapeus lavalla on kiinni vatsan hallinnasta. Toki lantion leveyteen ei reeneillä oikein pysty vaikuttaan. X-malli on erittäin tärkeä ja tätä pystyy tietysti vahvistamaan isoilla olkapäillä ja leveällä selällä. Paksu rinta paksujen vatsalihaksien kanssa vastaavasti tuo taas sitä yleisilmettä ja syvyyttä kondikseen, kolmiulotteisuutta. Itsellä on heikkouksina siis juurikin rinta, joka on lähes läpinäkyvä, sekä olkapäät ja selkä ihan selkeästi - juuri oikeastaan samat mitkä mielestäni on kovalla fysiikkakisaajalla oltava kunnossa. 

CBB:ssä tietysti nämä samat asiat toistuu, mutta en usko että yhtä vahvasti. Siellä määrää enemmän yleismassa ja kireys. Tämän lisäksi, jos CBB:ssä meinaa kisata niin jalkoihin on panostettava kaiken muun ohella hurjasti, sillä niihin on vaikea saada tarpeeksi massaa. Jalat on tosi isossa roolissa kehonrakennuslajeissa ja ilman niitä ei voittoja tule.




lauantai 7. marraskuuta 2015

Offia, hyviä ja huonoja uutisia!

Jou!

Ajattelin raapustella vähän fiilareita ja kertoa vähän mites sitä tässä jatketaan etiäppäin. Kisoistahan on nyt se nelisen viikkoa mennyt. Eka viikko tuli käytännössä vedettyä ruokaövereitä, tai syötyä päivittäin ainakin jotain ruokavalioon kuulumatonta. Alottelin kyllä reversedieettaamaan, mut tuli lipsuttua ihan hyvää tahtia.



Loput pari kolme viikkoa on suht hyvin pysytty ruokavaliossa, mutta viikonloppusin ollaan oltu sit urku auki. Viikot melko tarkasti ja tosiaan viikonloppusin ollaan sit vapaammin - ei pakosti, mut jos mieli tekee... ja tekeehä se. Koitan pitää itteni hieman urheilullisemmassa kondiksessa, joten tarkotus on nostella kaloreita pikkuhiljaa ylöspäin. Vaikeeta se on ku oon tällänen pullahiiri.

Hiilaria tulee nyt arkipäivinä sellanen 150g / pv + siihen sillon tällön jotain pullaa.. Ajotan hiilarit reenin ympärille. Ennen reeniä edeltävällä aterialla puuroa, reenin jälkeen palkkarissa banaani ja sit iso ateria, jossa makaronia, hetken myöhemmin. Tosta reeniä edeltävästä puurosta oon tykännyt ihan sairaasti, se oli mulla dieetilläkin käytössä jonkin aikaa ja tykästyin hirveesti. Tekee jotenkin tasasen täyteläisen olon ja saa energiaa reeniin mukavasti.

Reenejä painetaan nyt se 5 viikossa. Yläpeltiä painottaen, jalat reenataan kerran 7-9 päivän aikana. Varsinaisia reenipäiviä ei olla lyöty lukkoon, vaan ohjelma kiertää päivistä riippumattomana niin, että saadaan se 5 reeniä täyteen. Reeneissä keskitytään nyt progression hakuun sarjapainoissa, mutta kuitenkin niin että liikutetaan sitä painoa kohdelihaksella.

Treffasin tosiaan Jarin kanssa kisojen jälkeen ja lyötiin reeni- ja ruokavaliosuunnitelmia lukkoon. Seuraavaa kisatavoitetta ei vielä asetettu - mutta tottakai ensi syksy kiinnostaa itseä hirveesti. Sanotaanko näin, että kaikki riippuu siitä kuinka hyvin saadaan kehitystä aikaseks.

No, sit on sekä hyviä että huonoja uutisia. Yhteistyö Trec Nutritionin kanssa päättyi tällä viikolla. Hommaan ei sisälly mitään kummempaa draamaa ja oon erittäin kiitollinen kaikesta saamasta tuesta!

Vastaavasti pääsin liittymään NOCCOn urheilijatiimiin, alotettiin yhteistyö melko nopeasti Nordic Fitness Expon jälkeen. Tämä on aivan älyttömän mahtavaa, sillä oon päässyt sivusta seuraamaan Maijun touhuja, hänhän on kuulunut jo tiimiin jonkun aikaa ja nyt pääsen sitten itekin hommaan mukaan!! Me tehdään Maijun kans yhdessä myös promoja, joten tulkaahan aina juttulle kun lähettyvillä liikutte!



Tämmösiä kuulumisia tällä kertaa. Täällä ehdoteltiin päivitystä jalkareeniin koskien, pahoittelut ettei olla vielä saatu aikaseks. Koitetaan saada pikapuoliin kuvattua matskua!! :)

Hyvää viikonloppua!

perjantai 23. lokakuuta 2015

CBB:stä Men's Physique:n -> miksi?

Moido!

(c) Tomi Rehell / Joni Turunen
Niinku monet on saattanu huomata, niin tehtiin tossa kesällä lajinvaihdos CBB:stä miesten fysiikkaan. Lajinvaihdoksen myötä, ennen Jyväskylän karsintojen voittoa kohtasin seuraavia kysymyksiä joihin ajattelinkin vastailla;

Miksi vaihdoit? 
- vaihdoin, koska esiintyminen fysiikassa vaikutti paljon hienommalta ja luonnollisemmalta kuin CBB:ssä. Myös fysiikka-sarjan poseeraukset tuntui heti ensimmäisellä kokeilu kerralla luontevilta ja huomasimme niiden tuovan juuri omia parhaita puolia esiin. Lisäksi yhdessä avovaimoni Maijun sekä valmentajani Jarin kanssa uskoimme kroppani rakenteen sopivan vallan mainiosti tähän sarjaan.

Mitä bikiniboi?
- tähän kysymykseen oon vastannut aika monta kertaa myös. Osa näistä tottakai tulee huumorilla ja huumorilla mä oon ne ottanutkin. Osasta on huomannut kuitenkin ihan selkeästi, että tällä yritetään jollakin tapaa halventaa. No, näissäkin tapauksissa oon kääntänyt huumorimielelle, mitäpä minä - tuttu ja turvallinen bikiniboii. Olihan mulla meikkiäkin kisoissa, taisin jopa ite laittaa jotain huulirasvan ja huulipunan sekotusta ennen lavalle menoo, joten mitäpä tässä. :D

Jotain ripsijuttua piti tehdä...?
Et pärjännyt CBB:ssä, niin nyt haluat vaihtaa astetta pienempään luokkaan?
- Kas kummaa, tällästäkin ollaan kuultu. Vaikka oonkin kisannut useamman kerran CBB:ssä, niin lajinvaihto ei millään tavalla liity pärjäämiseen tai pärjäämättömyyteen. En siis siirtynyt fysiikkaan sen takia että pärjäisin, vaan sen takia että se tuntui mulle itselle luonnollisemmalta, mukavemmalta ja kokonaisuudessaan sellaiselta lajilta, jossa pääsisin esiintymään enemmän, pääsisin näyttämään enemmän omia parhaita puoliani, ja joo tottakai, kaiken tän muun ohella uskoin myös pärjääväni jo tänä syksynä - se ei kuitenkaan vaikuttanut päätökseen.

Eikö kiinnosta reenata jalkoja?
- Ei mua ole kyllä koskaan kiinnostanut. Silti niitä on reenattu ja tokenen väittää että aika helvetin kovaa onkin. Jalkareenit on kaikista hirveimpiä, mutta samalla niistä saa kaikista parhaimman hyvän olon tunteen reenin jälkeen. Ainoa muutos jalkareeneihin tulee olemaan se, että reenaan niitä 1x viikossa, tehden samalla kertaa sekä etu- että takareidet ja toki pohkeet. Ja kyllä sen lavakuvista kuitenkin huomasi, että tarvitsen täytettä myös shortsin lahkeisiin :)

Jyväskylän kisan jälkeen aina tähän päivään asti olen kuullut mm. seuraavia;

Miltä nyt tuntuu?
Mahtavalta. Yhtenä tärkeimmistä asioista mulle oli päästä kokemaan, nauttisinko lavalla olemiesta ja esiintymisestä fysiikksarjasta niin paljon kuin uskoin etukäteen - nautin, nautin jopa enemmän kuin ajattelin. Toisena tärkeimmistä asioista mulle oli nähdä se, miltä mä näytän Suomen parhaimpien fysiikkakisaajien rinnalla ja sen pääsin näkemään. Näiden kahden kisan pohjalta pääsemme valmentajani kanssa tekemään päätöksiä ja tulevaisuuden suunnitelmia kehittymisen maksimoimiseksi.

Oliko lajinvaihdos mielestäsi oikea?
- Kaikki tapahtuneet asiat huomioon ottaen oli. Tarkemmin avattuna tähän liittyen noita juttuja tossa ylempänä.

Jatkatko Men's Physiquessa kisaamista?
- Aion kisata myös jatkossa tässä sarjassa. Mulla ei ole mitään syytä palata CBB:hen, nautin niin paljon enemmän heti ensimmäisistä poseerausharjoitteluista lähtien tästä uudesta hommasta. Nähtäväksi jää seuraava ajankohta kisaamiselle, mutta toistaiseksi keskitytään rakentamaan sellainen fysiikka, jolla on mahdollisuus pärjätä ihan kunnolla.

Miten treenityylisi muuttuu?
- Offseasonin suunnitelmia ei olla vielä lyöty lukkoon. Todennäköisesti tulemme vähän priorisoimaan heikkouksia, mutta pääsääntöisesti kuitenkin pyritään kasvattamaan kropan lihasmassaa tasaisesti. Jatkan ainakin toistaiseksi reenaamalla 5-jakoisella ohjelmalla 5 reeniä viikossa. Reeniliikkeitä tai sarjojen määriä en suunnittele etukäteen, mutta reenipäivän lihasryhmä on etukäteen tiedossa.


Näin, tässä nyt tälläsiä kysymyksiä mihin on eniten tullut kohdattua.. Toivottavasti avas vähän teidän silmiä siitä, minkä takia joku voisi siirtyä "pienempään luokkaan" .... :)

Mikäli teille ilmaantuu kysymyksiä tähän tai muihin asioihin liittyen, niin vastailen oikeasti mielelläni. Laitelkaa siis tulemaan vaan :)

Reenit on aloteltu jo ja nyt yritetään pakata sitä lihaa ukkoon taas. Maanantaina reffataan Jarin kanssa ja mietitään suunnitelmia.. Näillä mennään,

Hyvää perjantaita ja koko viikonloppua!

tiistai 20. lokakuuta 2015

Nordic Fitness Expoilua ja muita kuulumisia.

Kun kaikki muutkin niin pitäähän minunkin. :) Vaikka pääasiassahan sitä on tullut luettua kisaajien raportteja, niin ajattelin nyt kirjoitella omiakin kuulumisia että mitäs minä puuhasin kun muut kisasivat.

Eli sairastin tosiaan kaksi viikoa ennen NFE:tä virusperäisen aivokalvontulehduksen, jonka vuoksi olin melkein molemmat viikot sängyn pohjalla toipilaana. Onnekseni olo lähti kuitenkin NFE:tä edeltävällä viikolla helpottamaan ja perjantaina, kun lähdimme ajelemaan Lahteen olin jo melkein täydessä iskussa. Lahdessa kirjauduimme Seurahuoneelle hotelliin, jonne Joonas jäi huilimaan ja minä lähdin rakentamaan Expoille pistettämme muun Better Bodiesin porukan kanssa. Oli hurjan mukavaa nähdä tiimikavereita ja Swedish Fitneksen työntekijöitä pitkästä aikaa ja päästä vaihtamaan kuulumisia!

Toistaiseksi vielä autio piste. :)

Saimme pisteemme valmiiksi noin puoli seitsemän aikaan, jonka jälkeen lähdin Joonaksen seuraksi rekisteröitymään ja ottamaan ensimmäisen kerroksen väriä. Cumuluksessa, jossa rekisteröityminen tapahtui olikin täysi tohina käynnissä ja paaaaaljon tuttuja sielläkin! Erityisen hienoa tässä laijssamme on mielestäni se, miten hyvässä hengessä rekisteröitymisessä ja kisapaikalla kilpailijat keskenään ovat! Kaikki moikkailevat iloisesti ja kyselevät kuulumisia ja kaikilla vaikuttaisi olevan hyvä fiilis.

Värin kuivumisen jälkeen (joka muuten kesti ehkä maksimmissaan 20 minuuttia) kävelimme takaisin hotellille ja Jooonas söi iltapalansa valkoviinilasillisen kera ja kun ajattelin sitten itsekin ottaa seuraksi lasillisen niin unihan yllätti meidät molemmat melko pian! Hyvä niin, sillä seuraavana aamuna herätyskello soi puoli viisi aamuyöllä. Joonas lähti värjäykseen ja minä pakkasin tavaramme ja laitoin itseni valmiiksi. Kun Joonas palasi, tuunasin vielä hänen naamansa lavakuntoon ja olikin jo aika lähteä pelipaikoille.

Pakotin Joonaksen kääntämään ripsiään ja tietenkin se piti ikuistaa blogiin :D

Kisapaikalle saavuttuamme saatoin Joonaksen takatilojen ovelle ja itse jatkoin matkaani katsomoon. Jos Jyväskylässä jännitin, niin se ei ollut MITÄÄN tähän verrattuna! Oli vaikea istua paikallaan ja käteni hikoilivat! Lauantaipäivä starttasi CBB:llä joten sain vielä sen aikaa hengähtää ja seurata CBB-kisaajien esiintymistä. Erityisesti silmään pisti Eeli Halonen upealla esiintymisellään ja fyysiikallaan ja hän koppasikin ansaitusti sitten SM-voiton ja Overall-voiton. Onnittelut siitä vielä Eelille!

Hermostunutta odottelua katsomossa..

Vihdoin oli Men's Physique vuoro ja lavalle asteli Joonaksen pituussarja. En meinannut vieläkään pysyä penkilläni ja naapuripenkissä istuneet saattoivatkin ehkä huomata lievää hermostuneisuutta ilmassa. ;) Joonas oli pituussarjansa häntäpäillä numerolla 38 ja lopulta hän asteli lavalle. Voin luvata että poseerasin mielessäni vähintään yhtä paljon kun kilpailijat lavalla! :D Joonas pääsi ensimmäiseen vertailuun ja finaaliin ja enää piti jännittää sijoitusta. Sijoituksen lisäksi jännitin myös kelloa, sillä olin sopinut meneväni töihin Better Bodiesille klo 11.00 ja kello pahasti enteili jo sitä. Onneksi ehdin katsomaan Joonaksen sijoituksen ennen kun minun piti pinkoa meidän pisteellemme.



Mikael Eskola waiting to sign something.. ;)


Me and Tawna, such a sweet girl <3

Nordic figure girls me, Sofie Rosenvinge & Kine Krøs

Päivä meni todella nopeasti iloista messuväkeä tavatessa ja ihania Better Bodiesin uutuuksia hipelöidessä. Tuptteista suuri osa myytiin heti ensimmäisenä päivänä jopa loppuun saakka! Asiakkaat olivat hyväntuulisia ja heidän kanssaan aika meni siivillä! Erityisen otettu olin siitä, että pisteellä kävi muutamiakin blogimme lukijoita ja instagram-seuraajia moikkaamassa ja esittäytymässä! Vaikka katsojaluvuista näkeekin että ei me nyt ihan yksinään blogitekstejämme lueta, niin joka kerta sitä kuitenkin häkeltyy kun joku muu sanoo niin tekevänsä. Että kiitos vaan teille ihanille, tuli todella hyvä mieli ku kävitte jutulla. :)

Mun ilme kun näin uudet Better Bodiesin trikoot. :D

Lauantai-iltana kävimme vielä tiimin kanssa syömässä Santa Fé:ssä ja vaikka aamun aikainen herätys hieman painoikin, niin iltaan mahtui paljon naurua ja hyvää ruokaa. Lopulta kello olikin jo yksitoista, kun maltoin lähteä hotellille nukkumaan. Expo-päivän jälkeen olimme vaihtaneet hotellia Vierumäen Scandicciin, jossa yövyimme seuraavat kaksi yötä.

Sunnuntaina oli vielä messupäivä joten lähdimme yhdessä messualueelle, Joonas NOCCO:n pisteelle ja minä Better Bodiesille heti aamusta. Päivä meni yhtä hujauksessa kuin edellinen ja melkein harmitti ruveta purkamaan pistettä. Meillä on kuitenkin tapana kellottaa purku, sillä leikkimielisesti haluamme rikkoa nopeimman purkuennätyksemme, joka oli aiemmin 18 minuutin luokkaa. :D
Tämä kuvastaa hyvin tiimimme kykyä pitää kuitenkin aina hauskaa vaikka tekisimmekin töitä samalla.

Pisteen purettuamme oli hyvästien aika ja kaikki läpi halattuani oli aika lähteä takaisin hotellille. Hain Joonaksen NOCCOn pisteeltä, jonne ei ilmeisesti jäänyt juurikaan purettavaa älyttömän juomiin kohdistuneen suosion jälkeen. Melkein kaikki myytiin loppuun jo perjantain puolella! Hyvä Team NOCCO!

Kippis!

Vierumäelle päästyämme kävimme vielä syömässä samassa hotellissa yöpyvän Mrs NOCCOn eli Johanna Hermansin ja hänen miehensä kanssa hotellin Grill-ravintolassa. Oli todella mukava purkaa messu- ja kisaviikonlopun stressi vietämällä rauhassa aikaa ihanien ihmisten kanssa hyvän keskustelun ja maukkaan ruuan parissa. Herätyksen laitoimme vasta kello yhdeksäksi, jotta ehtisimme kuitenkin aamupalalle. Joonakselle hotelliaamupala taisikin olla paratiisi maan päällä kisoja edeltävän tiukan ruokavalion jälkeen. ;)

Sunnuntain illallista ihanassa seurassa. <3

Kisaviikonloppu oli siis ainakin minulle todella onnistunut kokemus ja mistäs muualtakaan kuin sieltä se kisakipinäkin löytyi! Kovasti olisi tarve päästä lavalle itsekin, mutta koska pääsen vasta tällä viikolla aloittamaan varovaiset treenit (olen siis ollut KUUKADEN treenaamatta) niin keväälle dieettaaminen näyttää hieman haasteelliselle tämän vuoksi. Mutta aika näyttää.. ;)
Perjantaina menen tapaamaan Jaria ja ehkä olen sen jälkeen taas hieman fiksumpi suunnitelmieni suhteen.


SUURKIITOKSET vielä Team Better Bodies, Team Nocco, tutut, kisaajat ja messuvieraat ja tietenkin kisojen järjestäjät, oli hienoa olla osana noin upeaa tapahtumaa!