sunnuntai 23. marraskuuta 2014

Kondista ja fiiliksiä dieettiviikoilta 3. ja 4. (+treenivideo)

Jouu! Lähdetääs puimaan dieettiviikkoja 3. ja 4. eli RtFC2015 osa 2!!

Osa 1:sen kirjoitushetkellä painoni oli jotakuinkin 87.5 kg. Paino on jatkanut edelleen tippumista kohtalaisen hurjaa vauhtia ja tänä aamuna vaaka näytti 86. Neljä kiloa alotuksesta, toki nyt on jo neljäs viikko kohta ohi, joten kilo viikossa on iso, muttei mikään älytön määrä.

Kroppa on aika hyvin tottunut jo tohon rajuun kaloreiden tiputukseen. Nälkä on tottakai, mutta se kuuluu asiaan ja sitä kyllä kestää. Energiaakin on runsaasti, tulee kuitenkin monipuolista ravintoa vielä kohtalaisen hyvin.

Reenit on jatkuneet heavy -tyyppisellä tyylillä. Jokunen sarja liikettä kohden ja mahdollisimman raskaasti. 8-10 toiston luokkaa /sarja. Koitetaan pitää niistä sarjapainoista kii vaikka kehonpaino tippuukin. :)

Poseerausharjoittelua oon pyrkinyt joka viikko tekeen. Sitä vaan ei voi tehdä liikaa ja poseeraukset tulis lähteä selkärangasta ettei niitä tarvis sen kummemmin lavalla miettiä. Vapaaohjelmaa oon alkanut vähän miettiä jo. Tulee aika rajusti erilainen ku viime vuonna ja hyvä niin. Viime vuonna tein sen itte, mut nyt aattelin ottaa Fitfarmin poseerausvalmentajalta tunteja tätä varten. Kehitellään sit yhdessä jotain räväkkää.

Tässä pari fotoa viime viikon poseerauksesta, jotka taltioitiin myöskin kuviin:

 

Pyrin ottaan kondiskuvat aina samassa paikassa dieetin ajan. Tottakai tulee kuvattua ihan posereeniäkin ku sitä tehään esim. salilla. Vertailun vuoksi kuitenkin kaikki asennot läpi 3 viikon välein. On mukava vertailla näitä kuvia viime- ja toissa vuoden kuviin, ku on otettu suht samallaisissa olosuhteissa! Tiiserinä voin sanoa, että painoin viime vuonna tähän aikaan dieettiä 6 kiloa vähemmän, jokseenkin samankaltaisessa kunnossa.

Fiilis on kauttaaltaan mahtava ja hyvällä draivilla painetaan eteenpäin. Usko tekemiseen on kova ja kaikkeni tuun antamaan, perhe-elämää kuitenkaan unohtamatta.

Eilen tuli reenattua kädet käytännössä tyhjällä salilla.. Ei oikein itellä tunnu toimivan tän kaltaset reenit, ku on tottunu reenaan porukassa. Arvostan kyllä porukkaa, jotka pystyy yksin painaan kovia reenejä. Painoin erilaisia supersettejä hauis-ojentaja combolla ja suht paineinen olo tuli, isoveli nappas muutaman kuvan reenin päätteeks:





Tässä vielä viikon takaisesta takareisireenistä videota, olkaa hyvät!!




Nyt on voimassa aivan älytön tarjous MASSin verkkokaupassa! Kun ostat yli 45€ edestä Gasp tai Better Bodies -vaatteita saat 40% ALENNUKSEN lisäravinteistasi!! Tästä linkistä pääset suoraan tarjoukseen ja näät ohjeet sen lunastamiseen!

Kirjoittelen MASSIN blogissani omista reenikuteistani, voit käydä sen lukemassa TÄÄLTÄ!

Näihin tunnelmiin, hyvää viikonloppua lukijoille!!

maanantai 17. marraskuuta 2014

Kuulumisia.

Olen minä vielä hengissä, vaikka joku sitä on ilmeisesti tämän blogihiljaisuuden vuoksi epäillytkin! :D 
Koulun kanssa on vaan pitänyt sen verran kiirettä että kirjoittaminen on jäänyt taas taka-alalle. Ja eipä tässä ole kummoisia päässyt tapahtumaankaan. 

Parane pian-kukkia murulta. <3

Sain uuden ohjelman ensimmäisen treenikierron pakettiin ja kun vietin lepoviikkoa viime viikolla niin tottakai tulin sitten viikon päätteeksi kipeäksi. Onneksi paranin sen verran nopeasti, että sain kaikki tämän viikon treenit kuitenkin tehtyä ihan ajallaan. Aamuaerobisia olen tehnyt nyt kaksi per viikko ja luultavasti nämä pidänkin mukana, kun niistä niin kovasti pidän. Erityisesti kun pääsen ne tuohon naapuriini Tampellan uudelle Wfc:lle tekemään Stairmasterin kera. :) Muutenkin olen pääasiassa siirtynyt sinne treenaamaan kun se nyt tuossa ihan vieressä on. Vielä kun saataisiin viimeiset puuttuvat laitteet paikalle niin kaikki olisi täydellistä. 

Uusi paras kamu salilla. :)

Mitä tähän offille siirtymiseen tulee, niin ruokaa on nostettu nyt kaksi kertaa kisojen jälkeen melko maltillisesti ja painoa on kisapainoon tullut 7-8kg. Aineenvaihduntani kun sattuu olemaan hieman hitaanpuoleinen ja paino tuppaa nousemaan melko herkästi niin haluan nyt saada sen hieman tasaantumaan ennen seuraavaa nostoa. Paino olisi kuitenkin tarkoitus pitää alle 60kg:ssä ja kunto asiallisena. 

+7kg kisapainoon.

Ja voihan sitä herkutella melko terveellisestikin. Alkuviikosta tein dieettiläisen kanssa uunilohta ja kerrankin ruoka-aikamme osuivat yksiin, joten söimme illallista yhdessä ihan niinkuin normaalit ihmiset! :D Täytyy tunnustaa että se kyllä oli hurjan mukavaa ja eipä tälläisiin hetkiin kisadieetillä olo kamalaati vaikuta. Muutenkin Joonas on jaksanut hurjan hyvin aamuvarhaisista herätyksistä sekä pitkistä päivistään huolimatta. 

Kävimme eilen tekemässä olkapäät yhdessä Nokialla ja kyllä alkaa dieetti selkeästi puremaan, sen verran hienolta alkaa jo kunto näin viiden viikon jälkeen näyttämään. On kyllä hienoa päästä seuraamaan tätä dieetti- ja kisatouhua näin toiselta puoleltakin! Omat kisatouhuthan on vasta vuonna 2016 joten pitää nyt nauttia näin sivustaseuraajan silmin tästä kaikesta. :) 



Vaikka jouluun onkin vielä kuukausi aikaa, päätin hieman hemmotella itseäni tilaamalla itselleni Better Bodiesilta muutaman ihanan uutuuden. :) Ainakin nuo "sosiaalisesti hyväksytyt" verkkarit ja hihaton tulevat varmaan ihan arkikäyttöön niin kouluun kuin vapaalle. Myös muutamaan puhelimeen hikoilemalla kosteusvaurion salilla aiheuttaneena uskon myös tuon kännykkätaskullisen vyön toimivan salilla paremmin kuin hyvin. Nyt vaan odottelemaan pakettia kotiin saapuvaksi! :) 


Mukaa maanantaita, enää muutama viikko jouluun! 

Maiju

torstai 13. marraskuuta 2014

Suunnitelmien muutoksia ja pari painavaa sanaa bloggaamisesta.

Hiphei! 

Hetki on taas edellisestä postauksesta vierähtänyt! Olen edelleen jatkanut itseni ylityöllistämistä ja samalla koittanut saada muutamia koulun rästihommia ajan tasalle, joten aikaavievien tekemisten karsiminen on sitten aloitettu täältä blogin päästä. 

Edellisessä postauksessa kirjoittelin tulevista kisasuunnitelmistani, joita ajoitettiin ensi syksyyn. Nyt kuitenkin päätimme valmentajani kanssa, että kilpailen vasta keväällä 2016, kuten itse alunperin olin ajatellutkin. Näin saan vuoden mittaisen offin ja kunnon kehityskauden itselleni ettei sitten lavalla tarvitsisi sitä samaa kuntoa käydä enää näyttämässä. 

Eilisestä olkapää-rinta treenistä. Kiitokset Monikalle kuvista! :)

Uuden treeniohjelmani ensimmäinen kolmen viikon kiertokin alkaa olemaan lopuillaan ja täytyy sanoa että pidän tästä uudesta ohjelmastani todella paljon. Teen siis tällä hetkellä neljä salitreeniä viikossa ja liikkeinä on pääasiassa paljon raskaita perusliikkeitä ja suoria sarjoja poislukien viimeisen viikon rest-pause-erikoistekniikan. Sarjojen toistomäärät vaihtelevat viikkokierron aikana, vaikka liikkeet pysyvätkin samoina ja itse koen tämän itselleni hyvin toimivaksi että kroppa ei ihan heti pääse tottumaan treeniin ja harjoitusvaste säilyy. 

Kroppakin tuntuu palautuvan hyvää tahtia, sillä hiki lentää ja kuukautiskiertonikin on toiminut koko ajan normaalisti. Kiloja on tähän mennessä kertynyt noin 5-6, päivästä hieman riippuen. Kaloreita ollaan nosteltu melko maltillisesti ja ilmeisesti se on sopinut kropalleni paremmin kun painokin on pysynyt melko järkevissä lukemissa ja olo on hyvä. Aamulenkeistä en ole vielä halunnut kokonaan luopua, sillä pidän niiden tekemisestä ja varsinkin nyt Joonaksen ollessa dieetillä, on mukava mennä hänen seurakseen muutaman kerran viikossa.

Aamulenkkeilijät 

Dieettiläisestä puheenollen, on kyllä hienosti lähtenyt mies kiristymään ja homma rullaamaan. Roolien vaihto on siis sujunut meillä melko helposti ja innolla odottelen että kuinka hieno paketti sieltä saadaankaan kevääksi esille. 

Asiasta aivan toiseen, mutta asia johon haluan ehdottomasti ottaa kantaa. Olen lähiaikoina ehkä lueskellut normaalia enemmän sellaisia blogeja, joita en yleensä lue, mutta eräs asia on kiinnittänyt huomioni nyt toistuvasti.
Monet bloggaajat nimittäin kirjoittavat mitä erikoisempia ruokaan liittyviä uskomuksia faktoina blogeihinsa ilman mitään oikeaa, tutkittuun tietoon pohjautuvaa perustelua. 
Jokainenhan saa toki kirjoittaa blogiinsa mitä ikinä haluaa, mutta peräänkuuluttaisin kyllä pientä vastuuta bloggaajien puolelta ajatellen sitä että koskaan ei voi tietää että kuka niitä "faktoja" sitten lukee. 
Esimerkiksi itse koitan aina ajatella niin, että kirjoituksiani voi lukea vaikkapa nuori, fitnesslajeista vasta innostunut tyttö, jolla ei välttämättä ole vielä kovinkaan paljoa tietoa ravitsemuksesta ja luetun tekstin kriittinen tarkastelu voi olla melko mahdotonta. Itse esimerkiksi luin eräästäkin blogista viime viikolla, että 2000 kalorin ruokavalio olisi jotenkin kovinkin korkeakalorinen, mitä se ei todellakaan ole, vaan keskimääräinen aikuisen naisen (eikä tosiaan edes kovasti urheilevan sellaisen) perus saantisuositus. Ja kuten sanottu, jokainen toimikoon kuten itse haluaa ja parhaaksi näkee, mutta välttämättä kaikkea ei ehkä kannattaisi kirjoittaa blogiin kaikkien nähtäville?

Ei mikään oikea ruoka-annos vaan lisukesalaatti.

Toivottavasti kukaan ei nyt ota hernettä tästä kirjoituksestani, mutta toivon että se antaisi hieman ajateltavaa jokaiselle bloggaajalle. 



Mukavaa ja energistä viikkoa toivotellen,

Maiju


lauantai 8. marraskuuta 2014

Road to Fitness Classic 2015 osa 1



Moido!!

Ainaisten reenipäivitysten lisäksi ajattelin nyt dieetin ajalta kertoa viikkokuulumisia, yleistä löpinää fiiliksistä yms. luettavissa täältä siis vähintään kahen viikon välein! :)

Rupee tosiaan olemaan pari viikkoa dieettiä takana. Ei oikein tahdo vieläkään tottua tähän ajatukseen, mut ryminällä mennään eteenpäin.

Pieni shokki oli kropalle uusi ruokavalio minkä alotin siis 27.10. Karkeesti laskettuna melkein 2000 kalorin cäppi vanhaan ruokavalioon. Ekan viikon ajan oli sellanen nälkä että tuli jopa vatsa kipeeks, mut nyt on ruvennu jo tottumaan. Iso pudotus kaloreihin ajaa juurensa siitä, että söin hirveesti offilla maltoa. Ajatus oli laittaa nestepöhö liikkeelle tiputtamalla iso osa kaloreista pois ja tää tuntuu toimivan. Kondis on kiristyny huomattavasti - etenkin meikäläisen ongelma-alueilta eli kyljistä ja eturepusta. Kolmannen viikon jälkeen on tarkoitus ottaa mukaan päivä, jolloin ladataan vähä enempi hiilaria koneeseen. Tää varmasti tasottaa kalorivajetta hieman ja antaa hyvää buustia aineenvaihdunnalle ja treeneihin.

Eväitä keskellä parkkihallia

Eväiden syömiseen ulkoilmassa/parkkihallissa/MISSÄTAHANSA on pikkuhiljaa tottumassa. Eihän se syöminen katso paikkaa... se katsoo aikaa. Jonku verran mua katottiin ku idioottia, mut mitäpä tuosta, tiedä vaikka olisinki? :D

Jos normaalin kokoiset sheikkerit ei tunnu riittävän, niin nyt saa MASSin verkkokaupasta LITRAN sheikkerin kaupan päälle kaikkiin tilauksiin!! Itelle on ainaki ihan pakollinen tuo reilun kokonen sheikkeri.

Poseerausharjoittelua tulee tehtyä kaiken muun harjottelun lisäks.. Teen jokaisen Nokialla reenatun reenin päätteeks tällä hetkellä. Jatkossa tullaan varmasti poseeraan myös WFC llä reenien päätteeksi, kun Papallakin alkaa dieetti muutaman viikon sisällä. Papan kanssa moustia kilpaa tiukalle yleisölle: Bullille ja Meisselille. :D

24 weeks out / viime viikolta muutama tiiseri (89 kg)

Tulipa aloitettua myös aamulenkit. Jep, juuri ne joista en pidä yhtään. Ei se mitään, tää kuuluu asiaan ja on näitä ennenki tehty. Itseasiassa nyt jopa oon tykänny niistä vähän, johtuen seurasta. Oon nimittäin saanu lenkeille mukaan mun aamuvirkkuni, joka on yleensä lenkkarit valmiina jo ennen ku kello on ees soinu. Kiitos Maijulle, arvostan! :)

Dieetin ensimmäinen aamulenkki

Alotuspaino dieetille oli 90 kg. Tänään aamupaino 87.5 kg. Raju tahti, mutta se oli tarkoituskin, ens viikko vielä ja sit varmasti tasottuu ja madaltuu tahti hieman.

Muutaman päivän olin tällä viikolla kipeänäkin, en ees muista koska viimeksi olisin ollu.. Toivottavasti sairastelut oli nyt tässä ja päästään painaan loppudieetti kaasu pohjassa kohti maalia!

Kirjoittelin Massin blogiini kirjoituksen, jossa kerron mitä lisäravinteita ite käytän ja miksi. Eli kaikki tätä kyselleet ja tottakai muutkin, käykää lukemassa ja antakaa palautetta! Tässä linkki! :)

Tsekatkaa huikeat tarjoukset MASSin verkkokaupasta --> TÄSTÄ
Kaupan päälle kaikkiin yli 100€ tilauksiin sheikkerin lisäksi Mass PUMP latausjuoma (ovh 30€ ja purkki on 750g)
Kuvaa klikkaamalla tarkemmat speksit tuotteesta!

Näiden tarjousten lisäksi saat 10% alennuksen loppusummasta käyttäessäsi koodia MASSBLOGJ

Ens kerralla palataanki asiaan sit reenivideon merkeissä, hyvää viikonloppua!! :)
ps. Ajelkaa varovasti, hullut kelit ainakin täällä Pirkanmaan suunnilla!