sunnuntai 28. syyskuuta 2014

parisuhdebodausta - takareidet

Tereeve! Painettiiki eilen käsien sijasta takareidet Maijun kans. Sillä on ollu ny raskaita päiviä töissä  ym. nii aattelin, että saa heittää aivot narikkaan ja muutenki vähän tehoo reeniin ku mä potkin sitä eteenpäin.

Me käytetään omissa reeneissä yleensä tosi reilusti pakkotoistoja, hitaita eksentrisiä ja miksei konsentrisiakin vaiheita. Oon tuonut näitä tekniikoita sit myös mun ja Maijun yhteisreeneihin, kun Maiju reenaa yleensä itekseen niin ei pysty kovin hyvin hyödyntään näitä normaalisti.

Toki täytyy muistaa, et tuo kauniimpi osapuoli on 2 weeks out kisoista eli pidetään järki mukana reeneissä. Järjen sallimissa rajoissa otettiin kaikki irti mitä oli saatavilla ja itellä on kirjoitushetkellä takareidet aivan morjes. Kuulemma tuolla toisellakin on, joten oli onnistunut reeni.

Alotettiin koukistuksella maaten. Tehtiin 15 toiston sarjoja. Pyrittiin hirveeseen intensiteettiin, heti ku toinen lopettaa ni toinen alottaa. Jokaiseen sarjaan vain 1 levy lisää ja niin korkeelle painoissa kunnes saatiin pakkotoistoilla se 15 täyteen. Sarjoja tuli joku 5-6.


Eka liike oli hyvällä puristuksella niin päätin et otetaan tokana raaka venyttävä liike. Sjmv hackissa. Tässä 10 toiston sarjoja samalla idealla kun ekassakin liikkeessä, mut ilman pakkotoistoja. 20 kg korotuksilla mentiin.

Ekana liikkeenä oli puristava ja tokana venyttävä. Tälläsen combon jälkeen menee prässi älyttömästi perille. Jatkettiin siis leveällä asennolla prässiä mahdollisimman tontista. Maiju on niin lyhyt, että loppuu laitteessa liikkumavara mut ei annettu sen haitata :D Tässä tehtiin taas 15 toiston sarjoja, hallittu liike ja pyrittiin pitään tuntuma takareidellä. Maiju teki 25 kg korotuksilla ja mä viidenkympin. Useampi sarja tuli tätäkin.


Sit mua yriteltiin houkutella tekeen pakarapotkua. No joo, en mä ruvennu sit tekeen. :D Maiju otti muutaman sarjan ja ite tein askelkyykkyä pitkällä askeleella. Maijulle vielä yksi liike - koukistus istuen. 3x20 tais tehdä ja se riitti. Meikäläinen lähti kylpyyn ja dieettiläinen jatko aerobisella..



Saatiin ihan hyvin matskuakin reenistä, olkaa hyvät! Tänään levätään ja syödään. Taidan mennä itseasiassa päikkäreille nyt. Muistakaa levätä!! Jatketaan ens viikolla. :)

keskiviikko 24. syyskuuta 2014

Kököt täyteen

No sehän on hyvää päivää taas!

Painettii eilen kököt täyteen. Eli tuttavallisemmin rintalihakset pumppiin. Oli aika veltto olo ku aloteltiin reeniä, mut ku parilla sarjalla sai veren kiertään niin olo virkos ja rupes kulkeen.

Päätettiin Papan kanssa että ruvetaan lämmitteleen kunnolla noita kiertäjiä olkapäistä. Ite oon tehny kuminauhalla jumppaa niille käytännössä aina ennen yläkropan reenejä, mut nyt on tarkotus ruveta tekeen vähän laajemmin ja enemmän. Myös venyttelyyn on nyt panostettava reilusti enemmän.

Rintareenit on mulle jostain syystä tosi vaikeita ollu aina. Saan kyllä kohtalaisen tuntuman, mut ei tahdo millään kasvaa. Siks tuleekin usein haettua jotain ihan erilaista, kokeilemallahan se selviää mikä tuntuu ja mikä toimii? Tällä kertaa kokeiltiin taas, flyesseihin vähän erikoisempaa tyyliä.

Kuva: Tomi Rehell, paikka: Nokian Liikuntamaailma

No, alotetaan ekasta liikkeestä kuitenkin, ku lämmittelyjen jälkeen tehtiin peckdeckiä rinnalle. WFCltä löyty vanha kunnon laite tähän tarkotukseen ja menee älyttömästi perille. Tais olla Davidin laite, jos en ihan väärässä ole. Reiluja kymppejä tehtiin, suoria sarjoja.

Siitä sit punnertaan. Lähelle kymppiä joka sarjassa. Tehtiin niin että paine pysyis rinnalla koko ajan. Toistot ylhäältä vajaita ja pienellä stopilla, hallitulla suunnanvaihdolla. Harvoin menny penkki näin lujaa perille. Sit jotain tasapunnerruskonetta, tässä vähän pitempää sarjaa älyttömällä puristuksella. Myös vinopunnerruskonetta veivattiin pari sarjaa.

Rinta rupes oleen suht loppu, mut jatkettiin vielä normi flyesseihin, jossa tosiaan kokeilin uutta tekniikkaa. Käsipainojen sijasta levypainot, joista saa kädet läpi. Muuten normi tyyli. Puristus tuntu todella paljon rajummalta ku kässäreillä, jotenkin se painovoima tuntuu ihan erilailla ku kässäreillä. Vaikea selittää, kattokaa videolta ja kokeilkaa!! :)

Lopuks superina ristikkäistaljaa alas, käytännössä siis puolimoustia ja punnerruksia omalla painolla. Tyyli on sellanen, että tarvitaan käsipainot. ISOT sellaset. Porukka onki naureskellu meille salilla että kerranki päästään käsiks isoihin painoihin.. Voin luvata että tätä liikettä jokainen voi tehä salin isoimmilla painoilla rikkomatta itteensä :D. Ideana ottaa tosi raju venytys ja jättää liike ylhäältä vajaaksi. Kuitenkin puristaa rinnalla eikä niinkään käsillä. En muista koska viimeksi olisin omalla painolla saanu punnerruksia alle kymmenen? No nyt sain.

Hyvä, tehokas ja nopeatempoinen reeni. Tänään kuvattiinkin Maijun kanssa meidän olkapääreeniä. Katsotaan jos tuli jotain julkaisukelposta matskua. Lauantaina reenataan kädet, se ainakin pyritään kuvaan kokonaan! Pysykää kuulolla, videon saattelemana hyvää loppuviikkoa!



sunnuntai 21. syyskuuta 2014

Tampereen karsinnat kisaajan sekä huoltajan silmin

Hei!

Nyt on Maijun ekat body fitness-kisat kisattu ja tuloksena 5.sija Tampereen karsintojen -163cm pituusluokassa. Matka jatkuu siis kohti SM-kisoja, jotka järjestetään Lahdessa Fitness Expossa lokakuun 12. päivä. Joonas huolsi Maijun bäkkärille asti, josta homman otti haltuun Fitfarmin huoltotiimi.

Kuva: Bodylehti

Kilpailut kisaajan silmin;
Viimeistelyviikko aloitettiin jo maanataina hiilaritankkauksella kuten edellisessä postauksessa kirjoittelinkin. Muuten viikko poikkesikin aiemmista viimeistelyistäni niin hiilarin määrän (enemmän) kuin sen suhteen, että en koulun vuoksi saanut pidettyä juurikaan lomaa ennen kisoja. Vielä keskiviikkona kävin tekemässä hermoanatomian tentin joka omaksi yllätyksekseni meni jopa läpi! Ajatus kuitenkin oli jo melko vahvasti lauantain kisassa heti maanantaista saakka ja se varmasti näkyi, pahoittelut siitä koulukavereille! :)

Torstaina kävin jumppailemassa viimeistä kertaa olkapäitä ennen kisoja ja samalla poseerattiin bikinissä kisaavan Linda Elon kanssa ja ensimmäistä kertaa aloin itseni mielestä näyttämään vähäsen body fitness-kisaajalle. :) 

Body fitness ja bikini poseeraamassa.

Perjantaina aamulla ennen Joonaksen töitä levitettiin ensimmäinen värikerros jota jäin sitten kotiin itsekseni kuivattelemaan. Samalla pakkailin kiaakamoja ja kirjoittelin aikatauluja ja checklistiä bäkkärikamoista valmiiksi. Puolilta päivin vietin myös pientä hemmotteluhetkeä kun Janina Lumous Lumottu Kauneus-kauneushoitolasta teki ranskalaisen geelauksen varpaankynsiini. Olen itse todella huono tekemään kynsilleni yhtikäs mitään ja kun en rakennekynsiäkään voi työni vuoksi pitää, niin varpaankynnet sitten saavat pientä extraa sormen kynsien kohdalla tyytyessäni ruokakaupan irtokynsiin, jotka saan nopeasti kisan jälkeen napsittua pois (jotka Joonas-parka joutui itseasiassa liimaamaan kun en itse siinäkään onnistunut). 

Ennen ja jälkeen geelauksen. :)

Geelauksen jälkeen levitettiin seuraava värikerros ja join viimeiset vedet ennen juomattomuuden alkua. Olin onneksi aamulla jo sen verran aikaisin jalkeilla että olin saanut juotua melko hyvän määrän vettä ilman kiirettä ja mielestäni vedettömyys ei oikeastaan edes häirinnyt kuin ainoastaan omega3:sia ja c-vitamiineja nieleskellessä. :) 

Kuva: Bodylehti

Värin kuivattelun jälkeen lähdimme Joonaksen kanssa Ilvekseen rekisteröitymään ja sieltä vielä väritsekkiin Fitfarmin toimistolle. Kyllä oli mukavaa kun oli kotikisat kyseessä! Ilta menikin sitten kuivatusviiniä juodessa ja levätessä kotosalla.

Kisa-aamuna vedettiin ensimmäinen kerros JanTanaa pintaan ja Joonas heitti minut Umpulle Primeen laitettavaksi. Moni olikin aiemmin kysellyt, että millaista tukkaa ja meikkiä olin ajatellut kisoihin laittaa ja vastaus on minulla ollut joka kerta sama: "en tiedä, Umppu hoitaa" :) Ja niinhän se hoitikin! Tukka ja meikki oli mielestäni täydellinen ja paljon parempi kuin olisin itse osannut edes ajatella. Suurkiitokset siis Primen suunnille siitä!


Pynttäytymisen jälkeen ehdin hetkeksi vielä kotiin ja sitten olikin aika lähteä Tampere talolle. Tässä vaiheessa pienoinen jännitys kouraisi kyllä vatsanpohjaa mutta onneksi bäkkärille saavuttuani ja makuulle päästyäni olo rauhoittui. Kuuntelin musiikkia ja odottelin vuoroani rauhassa. 

Mikäs tässä makoillessa..

Puoli tuntia ennen lavalle menoa aloin pumppailemaan ja Fitfarmin huoltotiimi piti minusta todella hyvää huolta. Kiilto levittyi ja bikinit liimaantuivat lähes itsestään ja oikeastaan ainoa mitä minun piti itse tehdä, oli kävellä lavan takatilaan odottamaan vuoroani. Aika kului todella nopeasti ja yhtäkkiä seisoinkin jo lavalla 16 muun upean tytön kanssa! Eliminaatiossa jännitin aivan älyttömän paljon ja se näkyi ainakin poseerauksissani. Onneksi ei kuitenkaan kilpailusta tippumisen verran, joten pääsin eliminaatiosta jatkoon. Suureksi yllätyksekseni olin myös ensimmäisessä vertailussa ja aivan superonnellinen! 

Onnellinen tyttö bäkkärillä.

Jännittyneenä odottelin finalistien numeroiden ympyröintiä listasta ja lopulta kun omakin numero ympyröitiin olin aivan onneni kukkuloilla! Minä, pieni bikinikisaaja, olin selvittänyt tieni mielestäni todella kovatasoisessa porukassa finaalisijoille saakka! Korut paikalleen ja nopea t-kävelyharjoitus ennen lavalle menoa. Tein t-kävelyni porukan viimeisenä ja nautin kyllä joka hetkestä! Vaihto body fitnessiin oli ehdottomasti yksi parhaita päätöksiäni, olkoonkin että kunto nyt ei ollut kovinkaan kummoinen ja poseerauksissakin on paljon parannettavaa mutta asennot tuntuvat huomattavasti luontevimmille kuin bikinin olivat koskaan tuntuneet. 

Kuvat: Pakkotoisto.com

Kisan jälkeen lähdin tapaamaan Joonasta ja muita ihania läheisiäni jotka olivat tulleet ihan paikan päälle minua katsomaan. Nopeat kuulumisten vaihdot ja halaukset ja olikin aika lähteä syömään! Olin sen verran uupunut ja häkeltynyt päivän tapahtumista että lopulta vain suljin puhelimeni ja suuntasimme kaksistaan Joonaksen kanssa American Dineriin hampurilaisille. Loppuillan vietimmekin vain kotosalla leffojen ja Ben & Jerry'sin hyvänmakuisesaa seurassa. 

Nam! 

Kisa sekä erityisesti tuleva SM-kisa mietitytti kuitenkin takaraivossa koko illan ja tänään keskusteltuani Jarin kanssa sovimme sotasuunnitelman (ja hyvin hyvin askeetisen ruokavalion) seuraavalle kolmelle viikolle. Tarkoitus on nyt saada nämä loputkin rasvat pois, sillä itse en tähän kisakuntoon ollut (ainakaan kuvien perusteella) kovinkaan tyytyväinen vaikka se viidennen sijan minulle toikin. Muutenkin tuntuu että tämä dieetti on ollut edellistä vaikeampi nimenomaan henkisesti. Tosin tällä kisadieetillä on tosin ollut eräs erittäin suuri positiivinen ero edelliseen, nimittäin ystävien ja läheisten uskomaton tuki! 

Erityisesti Joonas on tehnyt diettaamisestani enemmän kuin helppoa ja potkinut minua treeneissäkin eteenpäin kun oma motivaatio on ollut väsymyksen takia koetuksella sekä jaksanut aina kuunnella valittamistani (jota on varmasti riittänyt) ja ymmärtänyt. Aina. <3 tämän lisäksi hän hoiti huoltajan hommat täydellisesti ja sai minut pysymään myös hyvin rauhallisena, mikä on lähes uskomaton saavutus. :) Todella toivon että osaan olla edes puoliksi yhtä suuri apu ja tuki hänen dieetillään sitten talvella. 
Kiitos rakas kaikesta! Ja koita jaksaa vielä pari viikkoa. :)


<3

Tämän lisäksi minulla on kourallinen lajin parissa pyöriviä minulle erittäin tärkeitä ystäviä joiden kanssa on helppo jakaa dieettifiiliksiä. Kiitos myös heille. You know who you are. 

Ja tietenkin suuri kiitos myös valmentajilleni Jari "Bull" Mentulalle sekä Harri "Foppa" Forsbergille ja koko Team Fitfarmille, sillä ilman teitä en tosiaan olisi menossa nyt body fitnessin SM-kisaan. 

Suurkiitos myös sponsoreilleni Better Bodiesille, Spartan Gearille sekä Zero Point Compressionille tukemisestani!

Kuvat: Pakkotoisto.com

Huoltajan silmin;
Jees, meikäläinen yritti hoitaa parhaansa mukaan Maijun värit ja muut tarpeet kondikseen ennen bäkkärille menoa. Aloteltiin värien laitto perjantaina aamulla. Pieni peikko rupes huuteleen pään sisällä ku kuivumisen jälkeen katottiin, et on ihan hirvee ja raidallinen. Ei muutaku kauppaan hakeen uudet pensselit, koska enhän mä uskonu, että kunnon pensselillä semmosta jälkee saan aikaseks? :D

Uusien pensseleiden avulla vedin toisen kerroksen päivällä ja väri tasottu tosi hyvin. Vielä oli kuitenki vähän raidallinen ja jäi aika vaaleeks. Käytiin näyttämässä väriä Fitfarmin toimistolla Bullille, Papalle ja Sadulle ja jatko oli selvä - kisa-aamuna 2 kerrosta Jan Tanaa ja sitte lavalle.

Kun rekisteröimiset ja väritsekit oli hoidettu, illalla tuli komento, että pitäs kynnet laittaa. No eihän siinä, pienten naurun purskahdusten saattelemalla rupesin laittaan ekaa kertaa elämässä kynsiä. En mä yhtään kyllä tienny mitä mä tein, mut laitettiin jotku oikeen kynnen näköset kappaleet sormiin kiinni. Hyvät niistä kuulemma tuli.

Sitte nukkumaan ja aamulla seiskaks hereille. Oli uuden värikerroksen aika. Vedettiin tosiaan Jan Tanaa kaks kerrosta ennen ku Maijulla oli tukan ja meikin laitto. En ymmärrä miksen mä kelvannu niidenki laittajaks? Annettiin värin kuivua ja onneksemme huomattiin, et väri tasottu ja tummu tosi hyvin.

Toimin myös autokuskina, joten heitin ja hain kisaajaamme sieltä täältä ja pyrin tekemään hänelle kaiken mahdollisimman helpoksi. Autoin pakkaamisessa ja tarkistettiin yhdessä, et kaikki kamat on mukana. Sit lähettiin kisapaikalle ja jätin tän aivan älyttömän kauniin kisaajan ulko-ovelle. Suutelin, halasin ja toivotin onnea.

Katsomosta oli tosi kiva huomata, kuinka onnistunut väri oli ja Maijun look yleensäkkin. En oo koskaan jännittänyt edes omia kisoja, mutta nyt ku istuin katsomossa ja odotin finalistien kuuluttelua lavalle tietämättä pääsikö hän sinne, ni voin rehellisesti sanoa että jännitin niin paljon etten pystyny kunnolla puhuun, oli vaikea ottaa kuvia enkä malttanu millään pysyä paikallani. Ja se fiilis, kun Maiju kuulutettiin T-kävelyyn. Se oli jotain niin huikeeta. Huoltajan, katsojan ja avomiehen näkökulmasta Maiju hoiti tonttinsa erinomaisesti ja olen erittäin ylpeä hänen suorituksestaan.

Uskallankin jo luvata, että saan huoltaa hänet myös SM kisoihin. ;)


torstai 18. syyskuuta 2014

Selkäreeniä maanantailta!

No helou!!

Maanantaina perus päiväunet töiden jälkeen ja siitä sit kuuden maissa salille. Normi aika, normi paikka eli wfcllä otettiin selkä Bullin, foban ja juuson aka. meisselin kanssa. Mukana oli tällä kertaa myös Fitfarmin Tomi, joka on jonku verran ollu viime aikoina reeneissä mukana.  Liekö kisalavat houkuttelevat sitäki.. ;)


Tehtiin vähä erillainen reeni taas. Foballa on tapana tuoda hyviä tai "hyviä" ideoita meiän reeneihin ja tällä kertaa se osoittautui oikeesti hyväksi. Ideana oli saada iso venytys ja kunnon supistus. Ilman repimisiä tehtiin eli ihan puristelemalla. Pyrittiin tekeen niin että kädet eivät mee suoriksi asti eli liike olis vajaa alotuksesta, mut selkä kuitenki kokonaan auki.

Painoja joutu pienentään roimasti, mut sillä ei itelle oo mitään merkitystä. Tulee kuitenkin usein tehtyä myös ihan perus raskaita liikkeitäkin. Se mikä on tärkeintä ni homma meni tosi rajusti perille, yleensä heti ekasta toistosta asti.

Alotettiin ylätaljalla leveellä otteella. Tästä jatkettiin "helkkarin masiinaan" (en oikein tiedä mikä tän nimi on, mut on ekana liikkeenä videolla). Sit painettiin meikäläiselle mieluisinta selkäliikettä eli tuettua kulmasoutua vapaalla tangolla. Nyt päästiin repimäänki. Ideana tässä liikkeessä oli kuolettaa paino joka toiston jälkeen ja vastaavasti tehdä toisto mahdollisimman terävästi ja nopeasti. Kattokaa videolta kuin onnistu.

Sit alataljaa kahdella eri otteella. Ensiks myötäotteella napaan ja sit lapiolla rintaan. Hyvällä kontrollilla ja supistuksella.

Tästä ylätaljaan vinopenkiltä, vattallaan. Yks parhaista selkäliikkeistä myös. Suosittelen kokeileen! Videolla näkyy penkin asettelu ja tekniikka. Tää toimii myös raskaasti tehtynä!

Lopuks kulmasoutua käsipainolla, useempi sarja ja yritettiin kymppi saada täyteen joka kerta.

Me perustetaan meiän reenit aikalailla vaihtelulle. Kaikki reenit erilaisia keskenään ja jokaisessa reenissä myös sarjat ja toistomäärät tai tekniikat eroo edellisestään. Tää on toiminut tähän asti, joten jatketaan samaan malliin!


 














Eilen tuli painettua jalat Nokialla. Maiju sai käyttää kaiken agressiivisuutensa mun kyykyttämiseen ja hyvin se onnistukin. :D Koitetaan saada videota jatkossa myös meiän yhteisreeneistä.

Hyviä reenejä ja ensi kertaan!


maanantai 15. syyskuuta 2014

Viimeistelyviikon mietteitä.

Noniin. Toinen päivä viimeistelyviikkoa käynnissä ja fiilis alkaa olemaan hieman jännittyneen odottava. Eilen tosiaan aloiteltiin hiilaritankkailu ja päivällä kävin tekemässä pienimuotoisen satu-jumpan jaloillekin. Jouduin kyllä hillitsemään sitä jumppailua todella paljon, sillä nyt olisi sitä energiaa ollut vaikka muille jakaa. Työt on nyt kuitenkin tehty tältä erää ja nyt vaan täytellään niitä pieniä lihoja ja naatiskellaan puuroista ja riisikakuista. :) 

NAM!

Aamulla ennen salia kävimme myös kuvaamassa Fitbodyyn hiukan uusia kuvia valokuvaaja Petri Mastin kanssa. Tällä kertaa päätimme jättää perinteiset salikuvat väliin ja suuntasimme Viinikkalaan Ratapihalle. Itse en ole ulkona ollutkaan kuvattavana kuin kerran aiemmin ja olin täysin unohtanut kuinka hienoja kuvia luonnonvalossa saakaan aikaan! 

Making of..

Kuva: Petri Mast Photography

Rutiineja rakastavana ihmisenä kävin iltapäivällä Zensessä Risto Santalalla jo perinteeksi muodostuneessa viimeistely-hieronnassa ja kyllä täytyy ilokseni sanoa että tänä aamuna erityisesti jaloissa eron todella huomasi. Paino oli myös humpsahtanut vielä reilun puoli kiloa edellisaamusta, joten ilmeisesti on nestekierto lähtenyt liikkeelle. Hyvä niin. 

Pose-peili-bodypeukku-selfie? :D

Tämä päivä on tosin pyhitetty suurimmaksi osaksi hermoanatomian tenttiin lukemiselle (valitettavasti kaikkea muuta elämää en voi unohtaa edes kisojen vuoksi) ja illalla käyn vielä pumppailemassa olkapäät kevyesti läpi. 

Tänään saapuvat myös kisabikinini kotiin joten tiedossa on aivan varmasti myös poseerausta ja uusien ihanuuksien ihastelua. :) Bikinit teetätin Sahara Beauty and Designissä Espoossa ihanalla Sanna Rauniolla ja tarkoitukseni onkin kirjoitella pitempääkin postausta aiheeseen liittyen jahka saan biksuista kuvia ihan in action. Kaikki on jokatapauksessa sujunut Sannan kanssa paremmin kuin hyvin ja bikineistä (ainakin kuvan perusteella) tuli juuri sellaiset kuin toivoinkin joten suurkiitokset siitä Sannalle! 

Pidetään väri yllärinä, jollei joku sitä vielä ole arvannut.. ;)

Mutta nyt onkin aika käydä päivän toisen puuroaterian kimppuun, joten toivottelen mukavat viimeistelyviikot kaikille Tampereen kisaajille, lauantaina nähdään! :)

Maiju

sunnuntai 14. syyskuuta 2014

Tervetuloa!

Hei ja tervetuloa sivuillemme!

Olemme pariskunta Tampereelta, joiden molempien elämää yhdistää hyvin vahvasti fitness-urheilu. Kilpailemme molemmat IFBB:n alaisissa sarjoissa, Maiju tekee bodyfitness-debyyttinsä tulevana viikonloppuna Tampereella. Joonas kilpailee CBB:ssä ja aloittaa lokakuussa kisavalmistautumisen kohti ensi kevään Fitness Classicia.

Elämämme pyörii siis ympärivuotisesti lajin ympärillä. Tulemme kirjoittamaan täällä omista kisavalmistautumisistamme sekä siitä miten elämä pyörii, kun perheen molemmat aikuiset elävät, syövät ja treenaavat kellon mukaan.

Pienet esittelyt lienevät paikallaan:

Hei!
Olen Maiju Minea Aalto, 29-vuotias myöhemmin tamperelaistunut fysioterapeutti-opiskelija ja urheiluhieroja sekä 3-vuotiaan pojan ylpeä äiti. Salitreenistä innostuin reilu kymmenen vuotta sitten kun aloitin kuntouttamaan kouluratsastuksessa kipeytynyttä selkääni. Treenailinkin yksin monia vuosia melko vaatimattomin tuloksin kunnes lopulta otin yhteyttä Jari "Bull" Mentulaan, kenen valmennuksessa olen ollut nyt reilu kaksi vuotta. Kilpailin viime vuonna bikini fitneksen puolella Jyväskylän SM-karsinnoissa sekä SM-kilpailuissa alle -163cm pituussarjassa sijoittuen molemmissa kilpailuissa neljänneksi. 

Offille päästyäni kuitenkin tavoitteet muuttuivat body fitneksen puolelle, ja nyt 20 viikkoa kisadieettiä myöhemmin onkin viimeistelyviikkoni Tampereen SM-karsintaan alkamassa jo huomenna! Fiilis on erittäin odottava ja jo hieman jännittynyt, erityisesti näin Jyväskylän karsintoja seuraavana päivänä, kun kaikkien "lajitoverien" kisakuvat on koluttu läpi suurennuslasin kera. :) Mutta työt on nyt tehty ja seuraava viikko sitten nautiskellaan, tankkaillaan lihasten hiilarivarastot täyteen ja lauantaina onkin sitten show time! Todella odotan kisakuvia ja niistä (toivonmukaan) näkyvää muutosta viimevuoteen verraten! 

Blogiin kirjoittelen juttuja niin treenistä, kuin fiiliksistäni sekä kaikesta mahdollisesta maan ja taivaan välillä. Aiemmin kirjoitin blogia starsinhereyesblog.blogspot.com josta pääset lukemaan valmistautumistani viime vuonna sekä matkaani tänne saakka. Minua voi myös seurata Instagramissa nimellä @Maiju_Minea. 





Ja morjens! 
Meikäläisen nimi on Joonas Leppänen. Oon 24-vuotias ja opiskelen työn ohessa insinööriksi. Reenitaustaa löytyy useamman vuoden takaa, mutta kisatavotteiden kera oon painanut menemään vähän reilu 3 vuotta. Mäkin olen Jarin valmennuksessa ja olemme nyt vuoden ajan reenanneetkin yhdessä. Reeniporukassamme on yleensä mukana myös Harri Forsberg, toinen Fitfarmin kisavalmentajista, sekä Juuso Salolahti.

Reenaan siis pääosin heidän kanssaan, mut koska opiskeluni tapahtuu viikonloppusin niin teen 2 reeniä viikossa itekseni. Tai kuten nyt on ollut tapana, ni käydään vääntämässä sitä parisuhdebodausta Maijun kanssa.

Tuun kirjoittamaan täällä reeneistämme em. porukan kanssa ja teemme materiaalia myös yhteisreeneistä Maijun kanssa. Aloitan kisadieetin tosiaan lokakuussa eli päivitykset tulee koskemaan vahvasti matkaani kohti ens vuoden skabaa. Meikäläistä voi seurata myös instagramissa nimellä @joonaslepp.

Kuva: Tomi Rehell



























Mukavaa sunnuntaita ja onnittelut vielä kaikille Jyväskylän finalisteille!