torstai 19. huhtikuuta 2018

Mitä sanoo BULL osa 7 - kuntotsekki 9 viikkoa ennen kilpailua!

Moido!

Ihan hullua, mut se olis viimeistelyviikko täällä menossa! Elellään jo torstaita eli käytännössä me lähdetään huomena Helsinkiin, rekkariin ja hotelliin yms! HUH!

No mut hei, sitä ennen - nyt ois viime viikon matskut julkaistu ja videolla mm. Jarin melko jännät fiilikset mun kondiksesta YHDEKSÄN (9) päivää ennen kisoja! Tehtiin myös pieniä muutoksia dieettiin ja funtsailtiin viimeistelyjä.

Miten ruokavaliomuutokset vaikutti fiiliksiin??

Sunnuntaina vietettiin meidän tiimin (Team Balancedbody) tiimipäivää ja järkättiin mm. kenraalit asiakkaille - joissa toki vedin sit itekin mukana. Oli hauska päivä! Siihen päälle vedetiin Maijun kans vanhaa kunnon parisuhdebodia eli reenattiin kädet yhdessä ja nappailtiin videoo!

Pidemittä puheitta, hullu fiilis, olkaa hyvät;



Ollaan kuulolla!!

ps. Jos en kerkee ennen kisoja tehdä enään blogipäivitystä, niin sanottakoon nyt - että FAST:lta on tulossa ihan kreisi lanseeraus nyt Fitness Classicissa - tulkaahan siis käymään ständillä kattomassa mikä on homman nimi ja moikkaamassa meitä! Me ollaan Maijun kanssa FAST -ständillä lauantaina klo 10.00 - 11.30!

Lisäks meiät löytää Noccon ständiltä lauantaiaamuna klo 9.00-10.00!

Tulkaahan jutuille, nähdään paikanpäällä!! ;)

keskiviikko 11. huhtikuuta 2018

Onko niitä mielitekoja? Kisapreppivideo #20 ONLINE!

HUHHUJJAA!

(c) Tuukka Heikkinen
Se olis enään pari viikkoa lavalle, tai tällä hetkellä jo vähän vähemmän, mutta tämä uusi video koskee siis viime viikkoa - eli dieettiviikkoa nro 21 :D Aika mones jo sekin... hitto!

(c) Tuukka Heikkinen
Aika menee äkkiä, toisaalta hyvä, toisaalta huono. Aivan hemmetinmoinen odotus ja fiilis että pääsis jo lavalle fiilistelemään :)

(c) Antti Vähä
Tällä videolla on huikeeta settiä mm.
- paino veti jotain ihan sairasta taas
- minkälaisia mielitekoja mulla on ja miten taistelen niitä vastaan?
- TEAM FAST tiimipäivää
- kuvauksia sekä Antti Vähän että Tuukka Heikkisen kanssa


(c) Veera Grönlund - FAST tiimipäivästä!
Tsekkaahan alta uusi video, viimesiä viiään! ;)


 Kiitos ja erinomaista loppuviikkoa!!


perjantai 6. huhtikuuta 2018

Mitä sanoo BULL osa 6! - kuntotsekki ym. 3 viikkoa ennen Fitness Classicia!

Moido!

KAHDESKYTÄ dieettiviikko jo takana, HUH :D Pidemittä puheitta, videolla mm:

Miten meni edellisen sunnuntain tankkaus?
Mitä Jari on mieltä kondiksesta 3 viikkoa ennen Fitness Classicia?
Kuinka paljon on rasvaprosentti tällä hetkellä?
Millä fiiliksillä painetaan eteenpäin?
Mitä kävi elopainolle???!

Eli, olkaahan hyvät:




Ja mahtavaa viikonloppua!

perjantai 30. maaliskuuta 2018

Miten selkätreeneistä enemmän irti?? - Kisapreppi #18 online!

Moido!

Oon nyt dieetin aikana ruvennut käyttämään tosi paljon vastusnauhoja, jotta saisin tietynlaista uutta rasitusta kohdelihakselle treeneissä. Näytänkin nyt uudella kisapreppivideolla teille, miten käytän niitä selkätreenissä ja miten saan niiden avulla tehostettua selän työskentelyä. Toimii muuten ihan SIKA hyvin! Kannattaa tsekkaa ja pistää korvan taakse (ei kumpparia).

Muutoin oli tosi mielenkiintoinen viikko fiiliksien osalta, heitteli melko jännästi viikon mittaan ja sunnuntaina sitten vedettiinkin .... HIIILARIA :)) .. Tosin, tankkauksen kanssa kävi vähän hassusti, mutta siitä lisää sitten ens viikon videolla ;)

Ottakaahan kuppi kahvetta viereenne ja laittakaa katseluun, tässä olkaa hyvät!



Hyvää pääsiäistä!!

perjantai 23. maaliskuuta 2018

Mitä sanoo BULL osa 5 - kondistsekki 5 viikkoa ennen kisoja, treeniä Rennen kanssa ym!

Moido!

Olipa melkoinen hulivili viikko, meinaan viime viikko, huh! Oli jos jonkinlaista menoa mm. kisatukan laittoa Primessä, tapaamista valmentajan kanssa, reeniä Rennen kanssa sekä keilailua perheen kanssa Helsingissä, melkosia olojakin oli välillä. Tais jopa tokavika kouluviikonloppukin olla....

Eli siis toisin sanoen, uus Kisapreppi video olis nyt julkaistu ja se olis osa 17! Tässä suora linkki videoon, olkaahan hyvät!



ps. Oikein hyvää viikonloppua ja muistahan tykätä/tilata/kommentoida! ;)

maanantai 19. maaliskuuta 2018

Fitneksen täyteinen huhtikuu ja pientä olkapäävaivaa..

Hei vaan,

Juuri kun pääsin kehumasta että hyvin on muuten säilynyt kroppa tässä ehjänä, niin eiköhän sitten deload-viikon lauantaina tullut dippejä tehdessä venäytettyä oikean puolen korppi-olkaluulihas niin, että se on nyt vaivannut kohta 1,5 viikkoa. Itse dipeissä ei tämä venähdys edes tuntunut, mutta illalla huomasin etenevän kivuntunteen joka lopulta esti olkanivelen fleksion ja horisontaali adduktion lähes kokonaan. 





Seuraavat kaksi päivää käytinkin sitten em lihaksen kevyeen, varovaiseen liikutteluun, rullasin sitä Highballerilla ja uitin Tigerbalsamissa. Tämä ”käsittely” tuottikin jonkin verran tulosta ja sain sitten treenattua jalat tiistaina, vaikka takakyykkyä tehdessä otteen pitäminen tuntuikin kiristävän olkapään etuosassa ja sitä varoessani ehkä tankokaan ei ollut ihan niin vakaan tuntuinen kuin yleensä. Kuitenkaan olkapää ei tästä pahenutnut ja olikin lähes oireeton ennen keskiviikon selkätreeniä jossa kaikki muu sujuikin ongelmitta, paitsi leveä ylätalja jota typeryyksissäni menin tekemään. Sen verran pitäisi kait se anatomia olla hallussa, että olisi pitänyt tajuta em liikkeen hermostuttavan olkapään jälleen mutta eipä siinä tullut mieleen. Ei, vaikka liikkeessä tuttu kipu tuntuikin taas. Se suutari ja ne lapset ja kengät ja silleen..




No, siitähän se olkapää taas suuttui ja tuli uudelleen todella kipeäksi ja loppuviikko on treenattu soveltaen niin, että tehdään kaikkia niitä liikkeitä, mitkä ei satu ja todennäköisesti suututa olkapäätä taas lisää ja jälkikäteen odotettu että suuttuiko vaiko ei. Pääasiassa kuitenkin kaikkea on voinut tehdä paitsi rintaa, vipareita eteen ja ylhäältä päin tulevia vetoja selälle. Tämä sujuikin kohtuu hyvin, kunnes huomasin ohjauksessa näyttäväni rinnalle suunnattuja punnerruksia asiakkaalle ja olkapää kipeytyi taas oikein kipeäksi. Luonnollisesti em vaiva on aiheuttanut nyt myös keskihermon ärsyyntymistä eli olkapääsäryn lisäksi myös hermosärky on nyt voimissaan ja eilisen treenin jäljiltä on nyt taas oikein ärhäkällä päällä eli pitänee varmaankin siis myöntää tappionsa ja antaa sille lepoa vaikka lepo tuntuu ”jähmettävän” sitä entisestään ja liike auttavan ainakin hetkellisesti.. no mene ja tiedä, onneksi on Ristolle aika perjantaina. 



No sitten mukavempiin asioihin, eli huhtikuuhun, joka on täynnä erilaisia fitness-tapahtumia. Ensimmäinen reissu on jo kahden viikon päästä, jolloin lähden kisamatkalle Maltalle Diamond Cupiin Suskin kanssa, ja siellä viihdytäänkin sitten seuraavaan maanantaihin saakka. Sitten ehdin hetkisen pysyttelemään Suomessa ennen Saksan Kölnissä järjestettävää valtavaa expotapahtumaa Fiboa, jonne päätin nyt kuitenkin lähteä käymään edes nopealle visiitille, vaikka lauantaina onkin jo lennettävä iltapäivästä takaisin Suomeen koska sunnuntaina kevään kilpailijoillani on kenraaliharjoitukset Nokialla ennen Fitness Classiccia. Sitten seuraavana viikonloppuna on tietenkin kevään päätapahtuma Suomessa, eli Fitness Classic Helsingissä, jonne omia valmennettavia tai tiimiä edustavia urheilijoita lähtee kokonaisuudessaan 7 ja eri sarjoihin 9. Tämä siksi, koska kaksi wellness-kilpailijaani osallistuu myös bikini fitness-luokkiin. Joonashan kisaa itse sunnuntaina joten pyysin yhden tiimin urheilijan lisäkäsikseni viikonlopuksi jotta lavan takana kaikki sujuisi ongelmitta. 





Huoltamisen lisäksi tarkoitus on pistäytyä tietysti myös sponsorieni ständeillä eli sekä Noccon että Fastin pisteillä tulee vietettyä se aika mitä en lavan takana ole. Molemmilta on muuten odotettavissa upeita lanseerauksia nyt kevään aikana joten kannattaa seurata silmä kovana molempien some-kanavia. ;)

No mutta siinäpä ne tämän hetkiset, eli nyt siis keskityn taas olkapään hoitoon ja toivon että loppuviikosta treenataan jo normaalisti. :)  


M

perjantai 16. maaliskuuta 2018

PAINEET koneessa 6 viikkoa ennen kisaa - Kisapreppi #16 online!

Moido!

Kisadieetin viikko SEITSEMÄNTOISTA olis jo ohi, iha hullua kuinka tää aika rullaa eteenpäin. Justhan mä hitto vasta alotin dieetin, noin 13 kiloa sitten :D

Tää viikko oli tosi mielenkiintoinen mm. fiiliksien osalta, melkosta myllerrystä - tsekkaahan videolta lisää!

Treenihommina kuvailin tällä kertaa rinta-olkatreeniä, johon liittykin melko rajut paineet, niin yllättävää kuin se mun kohdalla onkin tässä vaiheessa dieettiä :D

Mut jeah, kaikki hyvin kukkuloilla!


Mahtavaa viikonloppua!!

- J