sunnuntai 14. lokakuuta 2018

Nordic Fitness Expon viimeistelyviikon tubevideo ulkona!

Tsau!

LIEVIEN teknisten vaikeuksien jälkeen video on viimein pihalla!

Tällä kertaa kuvailtiin viimeistelyviikon puuhia, kisaviikonloppua ja sitten niitä kisan jälkeisiä tunnelmia.. Ja mitäs sitten seuraavaksi? Selviää videolta! ;)





-Maiju

keskiviikko 10. lokakuuta 2018

Mitä hittoo??

Moido!

Sehän olis jo lokakuun alku ja siis mitä hittoo? Täällä on ollut hieman hiljaiseloa blogin puolella, mutta IG (@joonaslepp) sekä kuvien että storyn myötä on ollut aktiivisessa käytössä. Sieltä kannattaakin tsekkailla päivittäistä touhua, jos haluaa olla tiiviimmin mukana matkassa :)

Laitoinkin sinne kyselyä, vieläkö ihmisiä kiinnostaa tekstin muodossa kuulla kuulumisia (katotaan myöhemmin niitä youtube videoita sitten) ja suuren vastausmäärän jälkeen muistaakseni 74% vastasi, että kyllä kiinnostaa... Joten tässä sitä mennään sitten :)

Mut joo, mitäs tänne siis? Jokunen viikko Portugalin kisojen jälkeen lähdettiin perheen kanssa Espanjaan ja oltiin sielä 10pv. Tuolla treenailtiin kyllä normaalisti, mutta ruokien kanssa otin hieman vapaammin. Tällainen ihan puhdas loma; altaalla makoilua, vesipuistossa käyntiä, hengailua yms. sisältävä pätkä kuumassa auringon paisteessa teki kyllä melkosen hyvää pitkän kisarupeaman jälkeen.



Reissusta kotiin saavuttuamme paukautettiin reversedieetti oikein totisesti käyntiin, paino oli tuolloin 75kg. Kalorit nostettiin puhtaan ruuan avulla kerrasta melko korkealle, mutta "ilokseni" huomattiin aika nopeesti, että kroppa käyttää hiilarit hyvin ja paino ei hirveemmin nouse. Yhteensä 10 viikon reversedieetti vedettiin, joista kaksi viikkoa meni ihan täyslevossa. Täyslepo tässä kohtaa tarkotti lepoa treeneistä, mutta muuten vauhtia riitti sillä oman opetustyön lisäksi potkittiin isäukon hallin laajennusprojektia eteenpäin. No, nyt alkaa sekin olla ready, joten oon nyt palannut ns. normaaliin opettajan arkeen.

Nyt on kolmas viikko niin sanottua "offia" menossa eli reversen jälkeen nostettiin ravinnon määrää entisestään ja aloitin myös uudella treeniohjelmalla. Paino pyörii tällä hetkellä siinä 76,5-77kg välissä. Kirjoitan valmennuskuvioista myöhemmin, mutta nyt voin sanoa, että mulla on käytännössä 3-jakoinen ohjelma. Pyrin treenaamaan aina 3 treeniä putkeen, jota seuraa sitten yksi lepopäivä. Yksi treenikierto mun silmissä käsittää nyt 8 päivän syklin, johon mahtuu 2 kolmen treenin pätkää. Jakona perinteinen jalat - työntävät - vetävät, ja homma on rakennettu 20 viikon mittaiseksi vedoksi.



Muutoin tämä on jälleen taas normaaliin tapaan tavoitteellista puurtamista päivästä toiseen. Melko rajun kisakuumeen sai kyllä aikaiseksi viime viikonlopun Nordic Fitness Expossa, jossa oltiin koko viikonloppu paikalla.

Maiju kisasi sijoittuen hienosti neljänneksi! Hän on painanut kaksi vuotta aivan hemmetin määrätietoisesti ja tavoitteellisesti hommia tämän kisan eteen ja vaikka sijoitus olikin pettymys, niin olen maailman ylpein hänestä. Maiju taitaa vielä jatkaa kisakauttaan pidemmälle, mikä on musta erinomainen ajatus, koska hänen (eikä kondiksen) koko potentiaalia ei saatu tuotua tällä kertaa lavalle asti, niin päästään antamaan sille vielä mahdollisuus!! Lisää Maijun suunnitelmista ja kuvioista voitte seurata hänen IG:stään :)



Mut joo, Expot oli kyllä taas mahtava ja tosi hienosti järjestetty tapahtuma. Se fiilis mikä vuosi vuodelta tässä tapahtumassa on, niin on aivan mieletön! Siellä huokuu hyvä ja positiivinen energia, hieman jännittynyt, mutta kuitenkin tietyllä tapaa rento ja vapautunut fiilis! Messuilla oli jälleen rutkasti näytteilleasettajia sekä väkeä tsekkailemassa - olikin hieno höpötellä kaikkien kanssa kehen törmäiltiin :)

Oikeastaan kaikki "ylimääräinen" aika, mitä huoltohommilta kerkesin, niin touhusin FASTin osastolla. Hitto mitä tarjouksia siellä oli ja toivottavasti muuten huomasitte käydä maistamassa limited edition Celsiusta siellä, joka valitettavasti ei tuu näillä näkymin ainakaan Suomessa myyntiin ;) Muscle Seriesin tuotteet olivat isosti esillä nyt messuilla, se on niin laadukas sarja ja käytettävyydeltään niin yksinkertainen, että mullakaan ei juuri muita lisäravinnepurkkeja enään kotoa löydy.. Muscle Seriesin Preload, Explode ja Reload kattaa kaiken sen, minkä meikäläinen tarvii treenien ympärillä! Näitä oli myös maistissa ständillä, toivottavasti annoit näille mahdollisuuden, on meinaan hyvän makuisia! No juu, expo oli ja meni - hurjasti onnea vielä kaikille kilpailijoille!!



Ajattelin seuraavaan päivitykseen kirjoitella hieman omista fiiliksistä, ehkä valmennuskuvioista ja jatkon suunnitelmista esim. alla olevaan kuvaan liittyen... :)




Hyvää syksyä,
Joonas

sunnuntai 30. syyskuuta 2018

Kisapreppivideo ep 3 ulkona

Hei vaan,

Tässäpä meikäläisen kuulumisia 3-2 weeks out kisapreppiviikoilta.



Seuraava video tuleekin sitten kisaviikolta. :)

-Maiju

tiistai 21. elokuuta 2018

Videota pukkaa!

Hiphei! Nyt vihdosta viimein olisi meikäläisen ensimmäinen youtube-pätkä ulkona! Vielä on niin sisällön kuin kaiken muunkin kanssa vähän harjoittelua tämä, mutta siellä se nyt on ja tästä vielä kehitytään. :D

Eli pitemmittä puheitta, olkaapa hyvät:


Ps. Palautetta otetaan mielellään vastaan! Lupasinkin jo jollekin tehdä My Day:tä jossakin kohtaa mutta mielelläni otan lisää ideoita / aiheita vastaan! :)

-Maiju

keskiviikko 6. kesäkuuta 2018

Kisahumua vol 3

Noniin, vihdoin tämä kolmas osa kevään kisarupeamasta saadaan ”paperille”. Sen verran on taas kiirettä pitänyt että julkaisu viivästyi tähän neljännen kisareissun lähtöpäivään saakka. No, mikäs sen osuvampi ajankohta kirjoitella kisaamisesta. :) 

Eli EM-kisoihin jäätiin. Paikkansa kisakoneessa olivat tähän mennessä lunastaneet Suski sekä Joonas, mutta palatessamme Helsingistä myöhään sunnuntai-iltana kotiin sain puhelun Aino-Maijalta, joka kyseli wellness fitneksessä toiseksi tulleen Karoliinan yhteystietoja. Hänen sarjansa voittanut tyttö oli nimittäin juniori-ikäinen sekä voittanut myös bikini fitneksen junior-sarjan ja näin ollen valinnut edustaa Suomea tässä sarjassa joten niin Karoliinakin sai siis mahdollisuuden kilpailla EM-kilpailuissa. 

Maanantai menikin sitten uusia ohjeita kirjoitellessa ja lentoja Santa Susannaan varaillessa. Matkakumppanikseni sain Fitfarmin päävalmentajan Harri Forsbergin, jonka urheilijoita oli suuri määrä mukana EM-joukkueessa. Aika kisojen välillä taittui äkkiä ja pian Joonas lähtikin jo kohti lentokenttää. Itse seurasin Harrin kanssa perässä hieman myöhäisemmällä koneella. 






Kilpailut Santa Susannassa alkoivat jo torstaina, ja omat urheilijani / huollettavani kilpailivat perjantai aamuna (Karoliina) ja iltana (Joonas) sekä lauantai-aamuna (Susanna) eli torstaina sai vielä ottaa melko lungisti. Perjantai aamu alkoikin sitten jo kolmelta kun Karoliina tuli minulle meikkiin. Hommaa tosin hidasti hotellin hieman virkaintoinen vastaanottotyöntekijä joka oli sitä mieltä että huoneeseen ei saa päästää yhtäkään ylimääräistä henkilöä. No, keskusteltuamme asiasta hetkisen koin vakuuttaneeni em henkilön ja pääsimme jatkamaan valmistaumista. 






Meikin jälkeen Karoliina lähti väriin omalle hotellilleen ja minäkin laitoin itseni valmiiksi jonka jälkeen lähdimme kohti kisapaikkaa. Wellnessissä kilpili myös Karoliina huonekaveri Emma joten lähdimme kaikki yhtä matkaa Emman sekä hänen valmentajansa Tanjan, kanssa kisapaikalle. Aamulla kisapaikka oli vielä hyvin rauhallinen joten saimme rauhassa valita paikan ja valmistautuminen lavalle sai alkaa. Öljyt, bikinien liimaus ja pumppailut ja pian olikin jo Karoliinan vuoro astella lavalle. 












Karoliina lunasti paikan toisessa vertailussa ja saimme todella jännittää finaalipaikkaa, mutta sieltähän se kuitenkin tuli ja eikun odottelemaan finaaleja. Myös Emma raivasi tiensä hienosti finaaliin joten molemmat Suomen ensimmäisten wellness-kilpailujen edustajat olivat nyt finaalissa. Karoliina oli hienosti kuudes ja Emma neljäs. 








Sitten äkkiä tytöt ja kamat kasaan ja takaisin hotellille  meikkaamaan Joonasta lavakuntoon. Sen jälkeen lähdimme takaisin kisapaikalle ja sama rundi alusta, shortisen liimaus, öljyt ja pumppailut ja pian Joonaskin oli lavalla. Joonas esiityi todella edukseen ja oli myös mukana ensimmäisessä vertailussa. Lopullinen sijoitus oli hienosti 5. Palkintojen jaon jälkeen kello oli jo ties kuinka paljon ja lähdimmekin suoraan kisapaikalta syömään. Päivän kiireessä myös omat ateriat olivat jääneet vähemmälle joten illan buffassa tuli syötyä sitten kaksi ateriaa kerralla. Sitten äkkiä nukkumaan koska lauantaina oli heti aamusta Susannan kisapäivä. 








Suskin kanssa treffasimme suoraan heidän kisahotellillaan josta matka jatkui jälleen kisapaikalle. Suski esiintyi todella edukseen ja vieläpä melko rennon näköisesti ja lunasti myös paikan ensimmäisestä vertailusta. Pronssinen mitali kaulaan ja kisat olivat minun urheilijoideni osalta ohitse. 








Kokonaisuudessaan kevään kilpailukausi oli siis tähän mennessä ylittänyt kaikki odotukset ja jokainen EM-kilpailuissa edustanut urheilijani oli päässyt finaalin ja näin ollen saavuttanut TOP 6-sijoituksen. 




Parin päivän vähät unet sekä pitkät päivät bäkkärillä vaativat veronsa ja päätin lähteä ihan omassa rauhassa päivän treenille. Niin itsehän olin jo aloittanut valmistautumisen syksylle kaikessa hiljaisuudessa joten myös omista kilpailuun valmistautumis”velvotteista” piti pitää kiinni. Itseasiassa treeni tuntui lähes terapeuttiselle kaiken hulinan ja jännityksen jälkeen. Itse kun elän todella vahvasti jokaisen urheilijani matkassa mukana niin kyllä se vaan vaikuttaa ainakin omaan fiilikseen ja stressitasoihin ja kisojen päätteeksi fiilikset piti päästä sitten itsekseen purkamaan. 




Illalla kävimme vielä Joonaksen kanssa syömässä ja sunnuntaina olikin tiedossa vapaapäivä. Taisi muuten olla ensimmäinen muutamaan viikkoon joten päätimme ottaa melko lungisti, nukkua pitkät yöunet, syödä aamupalaa rauhassa ja mennä katsomaan kisoja. Bikiniluokkien seuraamisen jälkeen kävimme vielä syömässä ja sitten pitikin ruveta pakkauspuuhiin koska aamulla oli aikainen lähtö kentälle ja kotia kohti. 

Oli hienoa olla mukana Suomen EM-kisajoukkueen matkassa ja suurkiitokset vielä Suomen Fitnessurheilu ry:lle erittäin toimivista sekä joustavista järjestelyistä ja koko kisajoukkueelle aivan mahtavasta yhteishengestä! 












Tässä kohtaa olikin jo päätös Joonaksen jatkokilpailuista tehty eli Diamond Cup Portugal oli tähtäimessä kesäkuun alussa. Tämän kisahan on tosiaan ylihuomenna eli siitä lisää myöhemmin! 

M